Схуднення наталии орейро: як скинути 30 кг?

Багато років тому полюбився глядачам Наталія Орейро продовжує радувати своїх шанувальників. Успішна актриса і співачка, улюблена мама і дружина, красива жінка і володарка прекрасної фігури із задоволенням ділиться своїми маленькими таємницями.

A photo posted by Natalia Oreiro (@natalia_oreiro_oficial) on Feb 6, 2014 at 8:39 pm PST

Зліт Дикого Ангела

У 8 років маленьку уругвайську дівчинку віддали в акторську школу. Уже в 12 вона знімалася в рекламі. З 14 років подорожувала по світу з відомим шоу, а в 16 - дівчина вирушила підкорювати Буенос-Айрес.

Але її історія не схожа на казку. Наталя багато і цілеспрямовано працювала. Маленькі і великі ролі в серіалах і фільмах. Нескінченні кастинги і робота на телебаченні. Справжній успіх прийшов тільки в 1997 році після виходу фільму "Багаті і знамениті". У 1999 році виходить перший сольний диск співачки. Вона стає по-справжньому відомою.

На рахунку актриси більше 30 ролей. Вона затребувана співачка і зірка, впізнавана далеко за межами Південної Америки. особа кампанії "Sedal" і успішний дизайнер власного будинку мод "Las Oreiro". Посол доброї волі ЮНІСЕФ від Аргентини і Уругваю.

A photo posted by Natalia Oreiro (@natalia_oreiro_oficial) on Dec 24, 2013 at 7:04 am PST

Земні проблеми зірки

З народженням дитини 2012 році Наталя набрала 30 кг. Чи не страждаючи упередженнями, молода мама із задоволенням годувала малюка грудьми. Ні про яке схуднення, звичайно, не могло бути й мови. Не змінюючи напруженого режиму життя, актриса повністю переглядає своє харчування.

Відео: Як схуднути на 30 кг після пологів? Історія телеглядачки - Все буде добре. Випуск 1 042 від 27.06.17

A photo posted by Natalia Oreiro (@natalia_oreiro_oficial) on Sep 16, 2013 at 10:21 pm PDT

Секрети своєї прекрасної форми вона не приховує:

• Наталя вегетаріанка і сироїд. Не їсть м`яса і намагається вживати їжу, не оброблену термічно.
• Виключила з раціону борошняні вироби.
• Кожен день приділяє час спорту. Вона танцює, їздить на велосипеді, влаштовує тривалі піші прогулянки, відвідує спортзал.
• Серйозно займається йогою.
• Харчується кожні 3 години невеликими порціями.
• Багато вживає протеїнів і клітковини.
• Ніколи не використовувала спеціальні дієти і не любить відчувати почуття голоду.
• А ось по п`ятницях влаштовує розвантажувальні дні навпаки. Може з`їсти піцу, пасту, шоколад і все те, чого не дозволяє собі протягом тижня.

A photo posted by Natalia Oreiro (@natalia_oreiro_oficial) on Aug 30, 2013 at 4:27 pm PDT

Відео: Як схуднути на 30 кг за місяць

Як худла Наталія Орейро

Варіант 1

Відео: Як я схуд з 105 до 70 кг, за 1.5 півтора місяці! Це реально!

• З ранку: чашка кави з молоком + підсмажений хліб.
• До обіду запекти рибу + свіжі овочі та фрукти.
• На вечерю з`їсти запечені овочі + суп з овочів.
• Перекушування складаються з ягідного киселю.

Варіант 2.

• З ранку з`їсти мюслі і молоко + кава. Мюслі можна замінити натуральним йогуртом, а кава - трав`яним настоєм.
• Через 2 години перекусити свіжими фруктами близько 200 г.
• До обіду відварити 100 г макаронів твердих сортів + 200 г овочевого рагу. Рагу можна замінити тим же кількістю фаршированих овочів.
• Через 2 години знову перекусити свіжими фруктами.
• Вечеря складається з чечевичного супу + 100 г відвареної картоплі + зелень. Відварну картоплю можна замінити запеченим.

Кожен з варіантів розрахований на 2 000 кКал.

У дієти свої нюанси

• Якщо мало рухатися, кілограми додадуться.
• До раціону добре додати рослинний протеїн, тоді він буде більш збалансованим.
• Ідеально підходить тим, хто багато рухається, танцює чи займається йогою.

A photo posted by Natalia Oreiro (@natalia_oreiro_oficial) on Mar 8, 2014 at 2:27 am PST