Яєчна дієта для схуднення - де заборони можливо обійти

Демократична яєчна дієта для схуднення знімає заборони

Бути стрункими мріють багато жінок. Адже красиве і підтягнуте тіло - це не тільки здоров`я, а й захоплені погляди оточуючих людей. І якщо власна вага поки вас не зовсім влаштовує, можна скористатися яєчної дієтою.

Чим же хороша яєчна дієта для схуднення? По-перше, на такій дієті відчуття голоду вам не доведеться випробовувати, так як яйця добре насичують організм. По-друге, подібний продукт низькокалорійний і по-третє, яйця засвоюються організмом на 98% і, отже, ніяких шлаків не виникає.

Варто також відзначити, що яйця є дуже корисними. Включення їх в денний раціон дозволяє поповнити організм залізом, фосфором, кальцієм, калієм, цинком, марганцем, вітамінами A, К, Е, D, В. Також в складі яєць є і ніацин, який забезпечує повноцінне живлення мозку.

Дієта яєчна - дозволені і заборонені продукти

Подібна дієта досить демократична і дозволяє вживати багато фруктів і овочі, що містять рослинну клітковину і натуральні антиоксиданти. Овочі (виняток картопля) необхідно їсти свіжими (або вареними, але без масла).

Приправляти їх можна, часником, цибулею і сіллю. Можна їсти нежирний сир або сир, пити трав`яний і зелений чаї. А ось жирні страви, майонез, ковбаса та інші висококалорійні продукти вживати заборонено. Також не можна їсти виноград, інжир, манго, фініки і банани.

Існує кілька видів яєчної дієти, яка також розрахована і на різну тривалість. Наводимо приклади меню.

Яєчна дієта з тривалістю в 2 тижні

Такий варіант дієти передбачає два сніданки та обід (але не пізніше 18.00). Дієта яєчна на 2 тижні принесе істинний результат, якщо дотримуватися її строгість: не можна змінювати продукти і перекушувати крім запропонованого.

Протягом дієти перший сніданок кожен день однаковий: два варених яйця (яйця вживають тільки зварені круто), чорна кава і грейпфрут.

Перший день дієти

• Другий сніданок: яйця (2 шт.), Томат і трав`яний чай
• Обід: грейпфрут, два яйця, чай трав`яний і вінегрет (без масла)

Другий день дієти

• Другий сніданок: яйця (2 шт.) І грейпфрут
• Обід: блюдо, приготоване з пісного м`яса, томат, огірок, салат, селера

Третій день дієти

• Другий сніданок: яйця (2 шт.), Чай і шпинат
• Обід: яйця (2 шт.), Сир, капуста, трав`яний чай і буряк

Четвертий день дієти

• Другий сніданок: яйця (2 шт.), Шпинат, кава
• Обід: вінегрет, риба (200 гр.), Кава

П`ятий день дієти

• Другий сніданок: яйця (2 шт.), Шпинат, кава
• Обід: вінегрет, риба (200гр.), Кава, капуста

Шостий день дієти

• Другий сніданок: салат з будь-яких фруктів
• Обід: біфштекс, огірок, селера, томат, салат, кава

Сьомий день дієти

• Другий сніданок: томат, шматок холодної курки і грейпфрут
• Обід: морква, томат, курка, капуста, кава,

Другий тиждень - повтор перших семи днів.

До відома! Таке харчування дозволяє скинути близько 5 кг.

Яєчна дієта з тривалістю в 7 днів

Яєчна дієта на 7 днів передбачає наступний раціон:

День перший

• Ранок: 2 яйця, грейпфрут і чашка чаю
• День: 1 яйце, апельсин, 150 гр. грудки курячої
• Вечір: 200 гр. грудки курячої, 200 мл кефіру

День другий

• Ранок: 2 яйця, склянка соку з апельсина
• День: куряча грудка (150 гр.), 2 апельсина і 200 мл води
• Вечір: яйця (2 шт.), Грейпфрут і 200 мл молока

день третій

• Ранок: яйце, стакан води з соком лимона (1ч.л)
• День: грейпфрут, 200 гр. яловичини
• Вечір: 2 яйця, склянка води мінеральної

день четвертий

• Ранок: омлет з трьох яєць і зелені
• День: курячі ніжки і листя салату
• Вечір: яйце, 2 грейпфрута, склянка води

день п`ятий

• Ранок: салат з двох яєць, вареної моркви, зелені і сметани
• День: стакан соку з апельсина і 2 сирі моркви,
• Вечір: яйце, 100 гр. відвареної риби з соком лимона (1 ч. л.), стакан мінеральної води

день шостий

• Ранок: сир (150 гр.), Стакан соку з апельсинів
• День: 2 яйця, 2 грейпфрута
• Вечір: мінеральна вода

день сьомий

• Ранок: 2 яйця і половина грейпфрута
• День: яловичина (200 гр.), Апельсин
• Вечір: виключно мінеральна вода

Знайте! Щоб результат такої дієти зберігся, після неї в раціоні залишають яйця і цитрусові.

Дієта апельсиново-яєчна

Яйця і апельсини - продукти, незамінні при дієтичному харчуванні. У цитрусах містяться кислоти сприяють розщепленню жирів, а яйця - постачальник білка, мікроелементів і вітамінів.

Апельсиново-яєчна дієта має кілька варіантів.

варіант перший

Тривалість три тижні, втрата ваги до 11 кг. У перший тиждень необхідно з`їдати виключно 9 варених яєць і 6 апельсинів. У наступні тижні додають в раціон сирі фрукти, овочі, зелень.

варіант другий

Семиденний експрес-дієта дозволяє позбутися від зайвої ваги в найкоротші терміни). На відміну від першого варіанту, в день з`їдають 6 яєць і 6 апельсинів. Продукти чергують.

Втрата ваги складає 7 кг. В рамках дієти раз в день можна з`їсти свіжий огірочок, запечений баклажан або кабачок. Пити можна зелений чай з невеликою кількістю меду. Перед сном дозволено вжити нежирний кефір.

Дієта яєчно-грейпфрутова

Такою дієтою користуються Мадонна, Аніта Цой і Софі Лорен. Яєчно-грейпфрутова дієта придбала дуже широку популярність серед “зірок” так як грейпфрут має здатність стимулювати обмінні речовини і регулювати млявість кишечника.

Знайте! Якщо ви вирішили сісти на подібну дієту, пам`ятайте головне правило - після сьомої вечора є забороняється.

Сама дієта має кілька варіантів, але найбільш популярною є експрес-дієта, оскільки саме вона дозволяє схуднути за три дні на два кілограми.

Згідно дієті сніданок складається з половинки грейпфрута і одного яйця, яке варять круто. Бенкет завершують скибочкою житнього хліба і чашкою кави (можна замінити чаєм з лимоном) без цукру.

На обід вживають другу половину грейпфрута і 2 яйця. Запивають знову кави (чай з лимоном).

Вечеря передбачає 1-2 грейпфрута і 2 яйця (допускають будь-приготування, крім смаження). Увечері п`ють знову кави або чай.

Пам`ятайте! Поєднання грейпфрута і яєць призводить до стрімкого спалюванню жиру, а якщо до дієти додати ще і заняття спортом, то ефективність яєчно-грейпфрутової дієти стає ще більш помітною. Відповідні види спорту - гімнастика і плавання.