Спорт і марія шарапова нерозлучні: не тільки гарна фігура, а й здоров`я

Марія Шарапова - одна з найзнаменитіших росіянок. Її ім`я знають у всьому світі. І відома вона не тільки, як одна з найсильніших тенісисток, але і як найбільш високооплачувана спортсменка і красива дівчина.

Зовнішністю нашої співвітчизниці захоплюються, їй намагаються наслідувати і ворожать, в чому ж секрет її краси і стрункої фігури.

Full look. @chloe @nicholaskirkwoodA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Sep 16, 2015 at 4:10 pm PDT

Спорт - ось секрет хорошої фігури

Шарапова визнається, що регулярні тренування дозволяють їй підтримувати себе у формі. Втім, для неї фізичні вправи не доставляють труднощів, адже це її робота, а до навантажень вона звикла з дитинства.

Але спортсменка закликає не силувати себе і, припустимо, не змушувати себе кожен день бігати по 10 кілометрів, якщо терпіти не можете пробіжки. Головне, знайти той вид активних занять, які припадуть до душі і будуть приносити радість, а не роздратування.

#NikeCourt isn&# 39-t just about the dress. It is the whole look. I love these images because they portray the simplicity of pieces that transition from the court to your everyday life. #nikesportswear #NYCA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Aug 26, 2015 at 5:56 am PDT

Відео: Вечірній Ургант - Марія Шарапова. 751 випуск від 01.02.2017

• Тенісистка підкреслює, що заняття спортом дозволяють не тільки тримати під контролем вагу, але і підтримують здоров`я.
• Марія закликає ходити на тренування завжди з хорошим настроєм. Якщо навіть за вікном негода і мрячить дощ, потрібно згадати те, що здатне зробити вас щасливою. Наприклад, тенісистка любить тренування на свіжому повітрі і обов`язково включає улюблену музику.
• А ще вона знаходить натхнення в навколишній світ і предметах. Вони дають їй необхідну мотивацію і наповнюють силами.
• І ще один корисну пораду від красуні: не забувайте заохочувати себе. Після важких тренувань вона дозволяє собі розслабитися і може нагородити себе за роботу шматочком чогось солодкого.

Holland, you&# 39-re impressive. #Postcard #FromMeToYouA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Jul 12, 2015 at 12:03 pm PDT

Стакан негазованої води перед їжею

Шарапова вважає, що всі заняття спортом можуть пройти даром, якщо не дотримуватися правильного харчування.

Тому спортсменка повністю виключила зі свого раціону

• ковбаси, сосиски;
• вершкове і рослинне масла;
• такі жирні сорти м`яса, як баранина і свинина;
• ковбаса з ліверу;
• субпродукти (перш за все серце і печінка);
• види риби, що відносяться до жирним (до них відносяться палтус і сьомга);
• важкі сири, що мають більше 40% жирності.

Відео: Марії Шарапової - 30! 19.04.2017

When #food is good looking and #glutenfreeA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Apr 16, 2015 at 6:58 pm PDT

Бажано відмовитися або ж вживати по мінімуму їжу з вмістом вуглеводів

• такі крупи, як манка, рис і навіть гречка;
• солодощі;
• банани;
• продукти з великим вмістом крохмалю (в першу чергу картопля);
• всі рідкі молочні продукти, крім сиру.

#WhenFoodIsPrettyA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Aug 5, 2015 at 9:51 am PDT

Відео: Марія Шарапова проводить екстрену прес-конференцію

Перед тим як приступити до їжі зірка великого тенісу взяла за звичку випивати склянку негазованої води. Він трохи наповнює шлунок, що не дозволяє з`їсти зайве.

Це також дозволяє проконтролювати момент ситості. Адже шлунок не відразу реагує на перші порції їжі, а це значить, дійшовши до солодкого, людина відчує почуття тяжкості пізніше.

Exploring the HighLine. Matcha Tea Break.A photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Aug 22, 2015 at 2:55 pm PDT

Найнебезпечніше брак калорій, ніж їх надлишок

Так як Марія щодня віддає багато сил спортивних навантажень, харчування її побудовано на тому, щоб витримати їх. Тому їжу вона приймає три рази в день. Між ними вона може дозволити собі підтримувати сили горіхами, фруктами, протеїновими напоями та нежирної шинкою.

Not sure which page this is but its in there #Esquire #polkadot #takeoverA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Apr 29, 2015 at 10:12 am PDT

Зірка зізнається, що не намагається схуднути, знижуючи калорії в їжі. Адже крім тенісу в її житті є місце плавання, йогу, дефіле. При такому ритмі життя було б небезпечно обмежувати себе в поживних речовинах. Адже краще надлишок калорій, ніж їх нестача.

Тому дівчині доводиться підраховувати, скільки в її раціоні присутні достатню кількість вітамінів, кальцію і білка.

Марія Шарапова просто не може дозволити собі вживати фаст-фуд. Вона дуже любить себе і не збирається шкодити своєму тілу, приймаючи шкідливу їжу. Тільки натуральні продукти, чиста вода і свіжі соки - ось основа її раціону.

It&# 39-s not easy to wear white, but Derek Lam sure knows how to make it work. From the CFDA campaign shoot. #fashion #dress #effortlessA photo posted by Maria Sharapova (@mariasharapova) on Sep 13, 2014 at 8:21 pm PDT