Наталія медведєва сильно схудла після пологів: йога, пілатес і пп

Екс-учасниця "Камеді вумен" Наталія Медведєва в вересні минулого року вперше стала мамою. Народжувала красуня подалі від своїх - в одній із зарубіжних клінік. І до цього дня дівчина ретельно приховує малюка від громадськості. І правильно робить, адже, як кажуть, щастя любить тишу.

# Октябрь2015))) &# 55357;&# 56842;&# 55356;&# 57154; # ХочетсяТанцевать &# 55357;&# 56338; A photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Oct 26, 2015 at 7:31 am PDT

Вагітність і пологи пішли гумористка на користь: вона не тільки дуже покращала, але і помітно схудла! Воно й не дивно: турботи про малюка віднімають багато сил і часу та так, що поїсти часом буває зовсім ніколи!

Ні))) я не йду так на Хелловін&# 55357;&# 56441; пам`ятаю як на це свято я мріяла потрапити з першого курсу інституту) пройшло років 12, а я ні разу на ньому так і не побувала # простоКвждийДеньКакХеллоуін &# 55357;&# 56834;&# 55357;&# 56441;&# 55357;&# 56441;&# 55357;&# 56441;&# 55357;&# 56441; На мені сукня від Російського дизайнера @kiraempress_fashion&# 34-A photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Oct 31, 2015 at 9:08 am PDT

Наташа, як і більшість зіркових матусь, не стала довго засиджуватися в декретній відпустці, а через місяць після народження первістка вже приступила до нових проектів. З таким активним способом життя вже точно не одужаєш!

Основні принципи правильного харчування

Наша героїня якось зізналася, що швидкої прийти в форму їй допомогли аж ніяк не суворі дієти, які протипоказані годуючим матусям, а правильне харчування.

Відео: Пілатес. Відновлення після вагітності і пологів по 10-15 хвилин в день

Доброго ранку&# 55356;&# 57148;&# 55356;&# 57146; A photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Jul 21, 2014 at 8:50 pm PDT

У чому ж воно полягає?

Відео: Вправи для схуднення і зарядка

• Бажано, щоб ранковий прийом їжі складався з солодких фруктів, які дають багато енергії.
• Самим щільним і ситним прийомом їжі повинен стати обід.
• Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за дві-три години до сну, інакше все з`їдене неодмінно відкладеться на боках, талії, стегнах.
• Приймайте їжу часто, до п`яти-шести разів на день невеликими порціями - розміром з ваш кулак.
• Ретельно пережовуйте кожен шматочок.
• Не читайте, не дивіться телевізор під час трапези, краще насолоджуйтеся їжею.
• Не пийте відразу після того, як поїли. Це заважає травленню. Зачекайте пару годин
• Чи не заїдайте стреси.

Хочу світитися ще більше !!! хочу гнутися&# 55357;&# 56834; @yantayoga #yanta_start &# 55357;&# 56407; @fashionverdictsport #YantaYoga &# 55357;&# 56567; @katya_donovaphotoA photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Feb 11, 2015 at 12:13 am PST

Завдяки цим нехитрим радам, можна завжди тримати себе в прекрасній фізичній формі, як наша героїня сьогодні, а також очистити свій організм від зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Не забувайте, до всього іншого, займатися спортом.

Дурачимся перед початком заняття йогою з @tmarkelova &# 55357;&# 56429; і &# 55357;&# 56890; Це реально мій інструктор! І я правда раджу. Зрозуміло, що кожному-своє. Так ось моє - @tmarkelova &# 55357;&# 56425; З наступного тижня вона проводить регулярні групові заняття &# 55357;&# 56426; по середах і суботах у флаконах. Точніше все дізнатися можна на @yantayoga і yantayoga.com &# 55357;&# 56911; #YantaYoga&# 55357;&# 56396;&# 55356;&# 57118;&# 55356;&# 57092; A photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Sep 17, 2014 at 2:13 am PDT

Ось, наприклад, мадам Медведєва дуже любить йогу і пілатес, про що іноді ділиться зі своїми шанувальниками в своєму Instagram:

15 лютого в інстаграме стартує дуже незвичайний марафон, участь в якому допоможе вам здійснити давно задумані зміни в житті. Всі подробиці на @yantayoga. У вас буде рівно 21 день на реалізацію вашого наміри за спеціальною програмою, розробленою організаторами, за підтримки всієї спільноти #YantaYogaA photo posted by Наталія Медведєва (@natalymedvedeva) on Feb 12, 2015 at 8:27 am PST

Раціон по ПП на один день

Зразкове меню на один день по ПП, як зараз модно говорити, виглядає так:

• сніданок: 200г вівсяної каші, приготовленої на розбавленому молоці, з додаванням ягід або шматочків фруктів, чашка чаю;
• обід: 250г вегетаріанського борщу, 150г нежирної рибки, приготованою на пару, 100г салату з свіжих овочів, заправленого оливковою олією, несолодкий компот;
• полудень: стакан ряжанки, банан;
• вечеря: 150г відвареного рису з овочами, фруктовий кисіль;
• перед сном: стакан кефіру або кислого молока.