Гімнастика зої бербер: відмінний спосіб схуднення після вагітності

Всім полюбився актриса Зоя Бербер, яка відіграє Леру в серіалі "Реальні пацани" зовсім недавно перебувала в цікавому положенні.

Всім відомо, як важко молодим матусям вдається "скинути" набрані перед пологами кілограми.

Відео: Як схуднути після родов.Сінді Кроуфорд

Похід до лікаря: &# 34-Все, -говорить, в нормі, тільки, дамочка ви вразлива ... Артистка чтоль ?!&# 34- Легко бути # Вагітній коли твій лікар підходить з почуттям гумору до всіх твоїх &# 34-жівотАтим&# 34- примх. Посміялися і Карлссон полетів на прогулянку! (Комбінезон знайдений на &# 55356;&# 57151; biba4you.ru @biba_pregnant_shop &# 55356;&# 57151;) A photo posted by zberberr (@zberberr) on Jun 9, 2015 at 3:45 am PDT

Що примітно, після вагітності і народження дитини Зоя дуже швидко прийшла в норму, і до сих пір залишається при своїй фігурі, хоча набрала 15 кілограм.

Дівчинці завжди перемога, коли на ній наряд був помічений і цікавий іншим дівчаткам!) # Девочкітакіедевочкі # девочкіонітакіе @laroomofficial мені так сподобалося це! Ділюся з вами перемогою @laroomofficial! A photo posted by zberberr (@zberberr) on Nov 27, 2015 at 7:16 am PST

У цій статті ми розкриємо секрети Зої про те, як схуднути після вагітності швидко і безболісно для організму.

Відео: як НЕ НАБРАТИ ВЕС у ЧАС ВАГІТНОСТІ? ЯК схуднути після ПОЛОГІВ?

Трохи про харчування

Актриса прихильник здорового харчування.

Він знайшов котлетки і # збацав мені дуже смачний # бутерброднаночь! Он-це кухар душі моєї&# 55357;&# 56856 ;! Знайди котлету, смаж хліб, огірочки, листи салату або капусти # ітипобедітель! # Апетитно # холодільнікждеттебяA photo posted by zberberr (@zberberr) on Dec 4, 2015 at 11:50 am PST

Але, Зоя іноді може собі дозволити з`їсти печене і смажене, любить зірка також солодке, наприклад, млинці з джемом або бутерброд з котлеткою на ніч.

Однак Бербер піклується про своє тіло, вважає за краще м`яса овочі, а крім того, робить в їжі упор на ягоди.

&# 55356;&# 57170;&# 55356;&# 57169; A photo posted by zberberr (@zberberr) on Jun 11, 2015 at 2:49 pm PDT

Мало кому відомо наскільки корисні ягоди для організму і як необхідні при схудненні.

У кожній ягоді містяться:

• вітаміни;
• кислоти;
• пектини;
• Мінеральні речовини.

Ти хочеш компот і вишню. # Летнійобед # пріятниесочетанія # яспеціальноA photo posted by zberberr (@zberberr) on Jun 23, 2015 at 3:22 am PDT

Таким чином, з`їдаючи ягоди, актриса не тільки збагачує свій раціон, але і надає неоціненну послугу для здоров`я організму.

Тому Зоя щодня і з задоволенням з`їдає по жмені різних ягід, а також додає їх в їжу, наприклад, в манну кашу.

Спокушаю вас на сніданок у ліжко! # УтроДоброе # утросталоярчеA photo posted by zberberr (@zberberr) on Jun 21, 2015 at 1:07 am PDT

Гімнастика для схуднення

Зоя займається в основному в спортзалі разом з тренером, проте, для підтримки фігури, а також після вагітності актриса робить упор на гімнастику, в тому числі, і в домашніх умовах. Заняття проходять 3-4 рази на тиждень, інакше ефект від гімнастики невеликий.

Які ж саме вправи допомагають боротися із зайвою вагою?

• Віджимання від стіни - спочатку на одній руці, потім на іншій. Такий вид гімнастики зміцнює не тільки м`язи живота, а й м`язи рук.
• Підняття ніг в упорі лежачи. Також ефективно для м`язів живота, заодно зміцнює ноги.
• Піднімання таза в упорі лежачи на животі, з фіксуванням такої становища на кілька секунд. Така вправа, окрім зміцнення преса, корисно для м`язів стегон.

# Дію # сознакомплюс # бодростьтелаідуха О, куля! Ти крутий) Я навіть ім`я дала цього Фітболл! (Тузик&# 55357;&# 56833;) А як виглядає ваш особистий # фітнесінструктор і ідеальний помічник в закачуванні чада?)) # ХорошегодняA photo posted by zberberr (@zberberr) on Oct 15, 2015 at 1:59 am PDT

Також Зоя Бербер знає про користь занять спортом на свіжому повітрі, особливо в літню пору року.

П`ять років тому, в цей день, вийшла перша серія # Реальні пацани! ... Все змінилося у мене, прийшли в життя нові, талановиті люди і створили з мене Леру в компанії хлопців, чия історія почалася зі слів &# 34-Стати іншим реально&# 34-. Спасибі всім, хто коли-небудь працював з нами на майданчику і в офісі, тим хто створював серіал # Реальні пацани Кст, новий сезон чекайте навесні! Чекати довго, але ви дочекаєтеся)! (Фото не зі зйомок, але з того часу.) A photo posted by zberberr (@zberberr) on Nov 8, 2015 at 4:57 am PST

Таким чином, регулярно тренуючись, дотримуючись режим харчування і включає в нього різноманітні ягоди, актриса підтримує стрункість своєї фігури і закріплює вже досягнутий після вагітності результат.