Як схуднути годувальниці

Відео: Дивитися - Як Схуднути Годує Мамі

Здоров`я дитини і його правильний розвиток залежить багато в чому від харчування.
Кожна матуся знає про величезну користь грудного молочка. Жінка, яка годує малюка грудьми, піклується, щоб її молоко містило достатню кількість вітамінів, корисних речовин і було поживним. Лактація не просто дається годуючим матусям - в цей час їм важко зберігати стрункість форми. Тому вони стикаються з такою актуальною проблемою, як схуднення під час годування дитини грудьми. Поспішаймо вас втішити - ця проблема вирішується не так і складно. На вироблення молока організм годуючої мами витрачає щодня до п`ятисот калорій. Тому схуднення буде результативним, але, щоб воно відбувалося необхідно дотримуватися ряду правил.
Багато годують мами їдять за двох. Вони сподіваються в такий спосіб збільшити обсяг виробленого молока. Але це помилкова думка, переїдання ніяк не може вплинути на функціонування молочних залоз, воно тільки сприяє збільшенню ваших жирових відкладень.
Так як схуднути швидко без дієт мамі, що годує? Відповідь - потрібно збалансовано харчуватися. У раціоні має бути багато білкових продуктів, вуглеводів повинно бути менша кількість, а жири краще зовсім обмежити. Велика кількість жирів викликає запори у дитини, і відіб`ється мамі зайвими кілограмами. Зробіть ваше харчування дробовим, а добову потребу в калоріях визначте відповідно до норм здорового харчування. Зробіть так, щоб останній прийом їжі був не раніше, ніж за чотири години до сну.
Часто матусі, які зіткнулися з проблемою схуднення, намагаються дотримуватися різних дієт або навіть голодують. Однак, відповіддю на такий стрес з боку організму буде прагнення запастися жирами про запас, крім того може зовсім припинитися вироблення молока.
Однак, вихід є - більше рухатися! Прогулянки з малям на свіжому повітрі допоможуть скинути кілька кілограмів, а для ще більшої ефективності виконуйте прості вправи: підняття ніг в сторони і вгору, невеликі махи і присідання. Покачайте прес, взявши при цьому на руки дитину. І малюкові радість, і вам величезна користь.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!