Анна боровикова. Інтерв`ю з абсолютною чемпіонкою фітнес-бікіні: "кожен вихід на сцену для мене - маленьке свято!"

Нещодавно наша збірна спортсменок фітнес-бікіні повернулася на батьківщину з чемпіонату Європи. Дівчата виступили чудово, і багатьом вдалося поповнити свою колекцію трофеїв. Нам не терпілося поговорити з дівчатами.

В першу чергу, нашим об`єктом уваги стала прекрасна Анна Боровикова. У залізному спорті вона недавно, проте зуміла досягти чималих висот. Яких? Про це та про багато іншого ви зможете дізнатися в нашому ексклюзивному інтерв`ю.

Посилання на інтернет-ресурси Анни:

• Інстаграм: @Any_bo_
• ВКонтакте: vk.com/borovikova_number1

#Repost @natalyrunner with @repostapp. Господи, яка ж у нас гарна збірна !!! І які всі молодці! Багато медальок для коханої России !!! &# 55356;&# 56823;&# 55356;&# 56826;&# 55356;&# 56823;&# 55356;&# 56826;&# 55356;&# 56823;&# 55356;&# 56826; A photo posted by &# 55356;&# 57170; Any Borovikova&# 55356;&# 57170; (@any_bo_) on May 10, 2016 at 4:43 am PDT

Інтерв`ю для gurudiet.ru

- Днями відбувся чемпіонат Європи, на якому я отримала бронзову медаль. Результатом залишилася задоволена. Вважаю, що це відмінно для першого міжнародного турніру. Конкуренція була гідна, в Санта-Сусанні зібралися чемпіонки зі всієї Європи показати свою кращу форму, в тому числі і я. Думаю, мені це вдалося.

- Я виступаю не так давно. Третій сезон за рахунком. Перший мій старт був минулої весни, рівно рік тому, природно, він не був настільки успішним, можна сказати пробним, виходила подивитися що, так як. Затягнуло, захотілося більше працювати над собою, поліпшити форму, позування і, природно, перемагати.

- А взагалі спорт я полюбила давно, і він завжди був в моєму житті: в якийсь період - більше, в якийсь - менше.

весело тут&# 55357;&# 56400;&# 55356;&# 57340 ;, якби ще Росія грала &# 55357;&# 56844; # Чемпіонатмірапохоккею # icehockeyworldchampionship2016A photo posted by &# 55356;&# 57170; Any Borovikova&# 55356;&# 57170; (@any_bo_) on May 13, 2016 at 11:21 am PDT

- У цьому сезоні я стала абсолютною чемпіонкою ЦФО, чемпіонкою кубка Москви і кубка Росії, бронзовим призером чемпіонату Європи, вважаю, що цей сезон став для мене дуже вдалим.

- На сушінні мені сидіти не важко. Вважаю свою підготовку досить-таки м`якою в плані їжі і смачною. Вуглеводів у мене ніколи не бракує, дефіциту енергії не буває, так що на тренування завжди є багато сил.

Приблизно такий мій раціон харчування на підготовці.

• на сніданок я зазвичай їм вівсяні оладки або вівсяну кашу з протеїном;
• другий прийом їжі - це яєчні білки і хлібці;
• на обід - куряча грудка, овочі і рис;
• третій прийом їжі - приблизно такий же, як і попередній, тільки без вуглеводів;
• на вечерю - гречка, грудка, овочі;
• на ніч зазвичай їм сир або п`ю протеїновий коктейль.

Після ранкового кардіо &# 55357;&# 56837; Перший тиждень сушки добігає кінця) У мене поки розклад такий: 5 силових в тиждень&# 55357;&# 56490;&# 55356;&# 57339;&# 55356;&# 57291;, 4 кардіо з ранку по 40 хвилин&# 55357;&# 57012;&# 55356;&# 57339; - 150-200 г складних вуглеводів &# 55356;&# 57178;, 140г білка (іноді виходить більше) &# 55357;&# 56339 ;, жирів не менше 1г на 1кг веса- з спорт пита: протеїн, глютамін, ВСАА, амінокислоти, карнітин, вітаміни і комлекс омега 3-6-9 .A photo posted by &# 55356;&# 57170; Any Borovikova&# 55356;&# 57170; (@any_bo_) on Feb 5, 2016 at 12:23 am PST

- Калорії я не вважаю, тому що вже приблизно знаю, скільки з`їдаю всього. Перший час, природно, доводилося все підраховувати, без цього ніяк. У міжсезоння теж намагаюся тримати певну дієту, потрібну кількість БЖУ. З простих вуглеводів їм тільки фрукти, раз в тиждень дозволяю обов`язково з`їсти собі, то, що дуже сильно захочеться.

- У перший тиждень після змагального сезону їм дуже багато, відривати по повній, але потім беру себе в руки і входжу в режим.

- Раніше спорт був тільки моїм хобі, зараз же все це настільки затягнуло, що занурилася в цю середу повністю, закінчила FPA і стала займатися тренерською діяльністю.

Весняний сезон змагань для мене закінчений) Найближчим часом буду відпочивати, відновлюватися, набиратися сил&# 55357;&# 56490;&# 55356;&# 57339; і еееесть &# 55357;&# 56375 ;, хоча з є пора вже зав`язувати &# 55357;&# 56887; A photo posted by &# 55356;&# 57170; Any Borovikova&# 55356;&# 57170; (@any_bo_) on May 17, 2016 at 2:54 pm PDT

- Виступати далі я, звичайно ж, буду. Готуюся на осінь, планую почати сезон зі змагань Арнольд Класік в вересні.

- Перед виходом на сцену хвилювання повністю прибрати неможливо, навіть якщо ти тисячу разів вже виходила, все одно будеш трохи хвилюватися. Я зазвичай намагаюся зосередитися на своїх думках і правильно себе налаштувати і підбадьорити. А взагалі кожен вихід на сцену - це маленьке свято, якого ти так довго чекаєш і заради якого так довго готуєшся, тому найкращий спосіб позбутися від хвилювання - це згадати про це, вийти і з посмішкою на обличчі показати ту форму, над якою ти так довго працювала.

дріщ &# 55357;&# 56833;&# 55357;&# 56837; A photo posted by &# 55356;&# 57170; Any Borovikova&# 55356;&# 57170; (@any_bo_) on Mar 29, 2016 at 9:01 am PDT

- Я вважаю, що будь-яка дівчина може стати бікіністкой, треба просто цього дуже захотіти і докласти максимум зусиль.

- Всім бажаю успіхів у спорті, перемог над собою, домагайтеся поставлених цілей і не здавайтеся!