Історія схуднення юлии буслаєва на 41 кг. Обпеклася на дієтах і прийшла до правильного харчування. Фото до і після

Відео: Як я схудла на 10 кг. ? Дієта, яка підійде кожному!

Мені 28 років і я мама шестирічного сина. Мій максимальна вага становив 93 кілограми і це при зростанні 157 сантиметрів. Але поправилась я не під час вагітності, як це зазвичай буває, а поступово після пологів, протягом двох років.

Коли вставала сина годувати, то їла разом з ним. І сама не помітила, як це увійшло в звичку. Брала їжу в будь-який час доби, навіть вночі. Мені здавалося, що все це не страшно, і я зможу схуднути. А замість якихось дій сиділа вдома і поглинала величезні порції.

Історія схуднення. Дієта раз, два, три ...

Але я якось не звертала уваги на такі зміни в моїй зовнішності. Але одного разу мені на очі потрапила фотографія з Дня народження: я займала майже весь огляд. І так на всіх знімках.

А потім я стала помічати, що мені носити нічого. З`явилася задишка і біль в ногах. Я нарешті критично глянула на себе в дзеркало. Боже, який же я стала жирною (Саме це слово вдало підходило до мого вигляду).

Я почала пробувати одну дієту за інший. Спочатку була гречана, потім "Кохана"... Не можу сказати, що я не худла. Але мені було важко і тому постійно нервувала. З`явилася якась злість. Стали постійно боліти живіт і шлунок. Довелося навіть звертатися до лікаря.

Відео: Як я схудла на 15 кг? Як схуднути БЕЗ дієт? Як схуднути РАЗ і НАЗАВЖДИ?

Історія схуднення. Правильне харчування

Коли мої зусилля ні до чого не привели, вирушила за порадою до дієтолога. Вона мені пояснила, як потрібно правильно харчуватися, тобто дрібно. І я прислухалася до її порад. За перші чотири місяці мені вдалося скинути 10 кілограм.

Потім я підключила ще й спорт: займалася на біговій доріжці, стрибала на скакалці і виконувала ще багато корисних вправ. Так, за три роки мені вдалося позбутися від 40 кілограм.

Зараз я важу 52 кілограми, але в планах у мене домогтися 45 кг (така вага у мене був десять років тому)

• Я включила в свій раціон функціональне правильне харчування - це збалансований набір білків, жирів, вуглеводів, а також 12 вітамінів і 11 мінералів.
• Плюс не виключаю фізичні навантаження: два рази на тиждень обов`язково включаю кардионагрузки.

Моє денне меню виглядає приблизно наступним чином.

• 125 г каші, 30 г сиру, фрукти і чай.
• можна зробити перекус будь-яким білковим продуктом.
• білки + жири + вуглеводи. 120 г м`яса, 50 г гарніру у вигляді коричневого або чорного рису, 80 г свіжих овочів.
• 150 мл кефіру.

Відео: ЯК схуднути / МОЯ ІСТОРІЯ / ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

збалансоване функціональне харчування

• Використовую будь приправи, спеції, лимонний сік, зелень ... п`ю воду з лимоном і м`ятою.
• До речі, рідини п`ю дуже багато. Завдяки цьому мені вдалося відновити свій нормальний метаболізм.
• З мого раціону зникли смажені та солоні страви, солодке, і продукти білого кольору.

Відео: Дієти. Як я схудла. -34 кг за рік.

Історія схуднення. Нове життя

Я повністю переглянула свій спосіб життя. Радість приносити те, що я можу одягнути те, що мені подобається. Рідні та близькі пишаються мною і ставлять в приклад. Я зрозуміла, що в житті багато цікавого крім їжі та готування. Та й не тягне вже на нездорову їжу. Нормалізувався самопочуття. І, головне, мені подобається моє відображення в дзеркалі.