Історія схуднення маріанни преміаніс на 40 кг. Білкова дієта і сушка. Фото до і після

Відео: Сушка, білкова, низкоуглеводная дієти: плюси і мінуси!

Мені 27 років і я мама 4-річного синочка. Худнути я почала в 2014 році, я ніколи не була товстункою. Мій зріст не перевищував 54 кг при зрості 164 см. Але під час вагітності я дуже багато набрала, після пологів важила 85 кг.

Рік я годувала його грудьми і практично не займалася. Весь свій час я присвячувала дитині, через рік мені довелося зробити операцію з видалення аппендеціта і лікарі виявили у мене пухлина. В результаті ще рік без фізичних навантажень і моя вага так і застряг на показнику 84 кг.

Відео: KitchenLAB. Випуск №6. Сушка. Найкращий спосіб прибрати жир. З чого почати?

Історія схуднення. Спорт повертається

Потім я вирішила записатися в спортзал, робила інтенсивні кардиоупражнения і особливо не намагалася працювати з вільним вагою. Через 3 місяці старанних кардиотренировок я познайомилася з бодибилдером і так почався шлях мого перетворення.

Відео: на скільки можна худнути? За тиждень, за місяць за три ..

За 8 місяців я скинула з 84 кг до 49 кг у мене була білкова дієта, але це не означає, що їла одні яйця або курячі грудки. Кожній людині потрібен свій баланс жирів, білків і вуглеводів, в залежності від того, якого ви хочете добитися результату. Раціон для всіх індивідуальний.

Я скидала вагу і набирала м`язову масу одночасно, оскільки я готувалася до фітнес змагань. На момент змагань мій вага становила 45 кг.

Я порахувала це занадто мало і потім набрала м`язову масу до 60 кг. Зараз це моя вага. Відсоток жирності в організмі не більше 15% - це на міжсезоння, я хочу схуднути до 50 кг і 8% жирності, але на цьому ще нічого не закінчується.