Як схуднути за тиждень на 10 кг

Хочете дізнатися, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Тоді перше, що вам варто засвоїти - такі різкі зниження ваги шкідливі для здоров`я. Дієтолог, та й будь-який інший лікар вам скаже, що оптимальне зниження ваги - один кілограм на тиждень, не більше. Але бувають ситуації, коли швидко схуднути просто необхідно. Наприклад, має бути весілля або випускний вечір. У спеціалізованих клініках схуднення відбувається під наглядом лікаря. Іноді люди голодують, але вони приймають полівітамінні коктейлі, які не допускають виснаження і в якійсь мірі страхують організм від побічних ефектів різкого схуднення.

Ви все ще сповнені рішучості схуднути швидко в домашніх умовах? Що ж, краса, як відомо, вимагає жертв. І якщо ви готові жертвувати власним здоров`ям - будь ласка. До ваших послуг найсуворіші монодієти, фізичні вправи і робота зі своєю свідомістю. Будуть потрібні колосальні вольові зусилля, щоб схуднути за тиждень на 10 кілограмів, і при цьому немає ніякої гарантії, що саме за такий термін ви станете легше на вказану кількість кг. Адже організм кожної людини індивідуальний. Отже, приступимо.

Перше і найважливіше - настрій на успіх

У будь-якій справі позитивний настрій є запорукою успіху. Якщо ви твердо впевнені, що у вас все вийде - вважайте, що позитивний результат справи у вас вже в кишені. Скажіть собі: "Мені це потрібно. Я зроблю це. Я доб`юся свого". І все вийде. Знаєте, одна британка на ім`я Бетті Уілллер схудла на 64 кг заради весільної сукні. Правда, за рік. Коли наречений зробив дівчині пропозицію, її вага була 140 кілограмів. Щаслива 36-річна наречена відразу ж замовила собі сукню на 18 розмірів менше, і через рік змогла надіти його. Ось що значить стимул і позитивний настрій, оцініть фото! Ця дівчина зовсім виключила зі свого раціону смажене і борошняне, їла тільки фрукти і овочі, іноді балувала себе рибою і морепродуктами, годинами займалася в спортзалі, і ось результат! Разом із зайвими кілограмами Бетті розлучилася з синдромом хронічної втоми і діабетом.

До речі, психологи рекомендують налаштовувати себе на успіх в теперішньому часі. Тобто вимовляти такі фрази, немов це вже сталося. наприклад, "я хочу схуднути" - неправильно, "я струнка і красива" - правильно. Повірте в себе, і половина успіху вже за вами.

Друге - міняємо свій раціон

Навіть якщо ви сідаєте на дієту, не рекомендується робити це різко. Наприклад, повечеряли ви ввечері смаженої курочкою, запили це справа чаєм з тортиком, а вранці різко перейшли на гречку або неочищений рис. Це принесе масу негативних емоцій. Краще розробіть для себе власну стратегію схуднення. У перший день відмовтеся від мучного і солодкого, у другій - виключіть м`ясо і молочні продукти. А з третього дня починайте жорстку дієту. Таку, яку самі для себе виберете. А вибір дієт великий.

Жорстока, але ефективна дієта

Ви питаєте себе, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Майже нічого не їсти. Ця дієта розрахована на 7 днів. Це 7 розвантажувальних днів, за які організм попрощається з зайвими кілограмами.

У перший день пропонується взагалі нічого не їсти, лише випити пляшку мінеральної води, розділивши її на 4-6 прийомів. На другий день дозволяється 0,8 літра молока за весь день і одне яблучко на ніч. Третій день - те ж саме, що і перший, одна мінералка. Четвертий день буде для вас святковим - дозволяється побалувати себе овочевим салатом. Наприклад, із зелені, моркви і свіжої капусти. Додайте в салат одну столову ложку рослинної олії. Порцію розділіть на 3 прийому. У цей день можна випити 2 склянки води або несолодкого чаю. П`ятий день - 0,8 літра молока. На шостий день поступово повертаємося до нормального харчування. Раціон такої:

Сніданок - одне яйце і півчашки чаю. В 11 ранку можна вжити склянку овочевого відвару (бульйону з будь-яких овочів).

Обід - бенкет на весь світ. 100 г яловичини і стільки ж горошку консервованого.

Полудень - яблучко.

Вечеря і друга вечеря - по одному яблуку.

День сьомий - 100 г сиру, склянку молока або кефіру (на вибір), ввечері - одна чашка несолодкого чаю.

Відео: Як схуднути на 10 кг. за тиждень �� �� �� Як швидко схуднути: способи і наслідки.

Дієта закінчена, можна перевірити результати. Дотримання такого режиму харчування під силу лише вольовим людям. Але і в цій дієті є позитивний момент. По-перше, продукти недорогі, оскільки вони практично відсутні. По-друге, якщо 10 кілограмів скинути і не вдасться, все одно схуднення буде дуже значним.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? Історія Ані як схуднути на 10 кг за тиждень швидко

Цибулевий суп допоможе схуднути

Деякі називають його чудо-супом, спалюють жир, і стверджують, що чим більше його їси, тим більше знижується вага. Гарантоване схуднення - 5 кілограмів за 5 днів, якщо ви все робите правильно. Але можлива й велика втрата ваги.

Суп складається з продуктів, що не містять жирів. Основні його компоненти - лук і зелень. Вони, як відомо, сприяють розщепленню жирів. Чи знаєте ви, що калорійність зелених овочів - негативна. Тобто для того, щоб їх переробити, організм витрачає більше енергії, ніж вони несуть в собі. Можливо, з цієї дієтою ви зрозумієте, як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах.

Рецепт супу, що спалює жир

Буде потрібно дрібний качан капусти, 6 великих цибулин, 1-2 помідори, 2 зелених болгарських перцю, пучок селери і петрушки. Всі овочі поріжте і залийте холодною водою. Прокип`ятіть 10 хвилин. Суп готовий. Можна додати соус карі або овочевий кубик для бульйону. Але не захоплюйтеся спеціями, від них апетит лише зростає.

Цей суп можна їсти коли завгодно і скільки завгодно. Але повірте, багато його вам не захочеться.

• 1-й день. Можна їсти суп і фрукти. Але тільки фрукти повинні бути некалорійного. Можна ягоди, яблука, а банани і виноград не можна.
• 2-й день. Суп і овочі. Краще свіжі. Але якщо хочете, можна злегка протушкувати. Але без масла і солі. Можна з`їсти один печена картопля.
• 3-й день. Суп, овочі, фрукти. Картопля - не можна.
• 4-й день. Суп, овочі, фрукти. Можна один банан.
• 5-й день. Суп, пісне м`ясо, помідори. Просто свято душі. Можна з`їсти цілих 400-500 грамів відвареної курки (без шкіри) або яловичини. Свіжі помідори - в будь-якій кількості. Немає свіжих? Дозволяються консервовані у власному соку.
• 6-й день. Повторює п`ятий, але замість помідор - зелені овочі (салат, капуста, огірки, перець болгарський). Фрукти - не можна.
• 7-й день. Суп, неочищений рис, фруктовий сік, овочі. Будь-які овочі можна їсти з рисом. Фруктовий сік бажано свіжовичавлений, а якщо консервований, то без цукру.

Через тиждень цю дієту можна знову повторити. Важливий момент: під час такого розвантаження організму не можна вживати алкогольні напої. Можна пити алкоголь не раніше, ніж через 24 години після того, як зійде з дієти. Крім того, виключіть з раціону цукор, хліб, солодкі напої. Води - чим більше, тим краще. Вживайте негазовану мінеральну воду не менше 1,5 літра в день (краще 2 літри). Пийте зелений або чорний чай, кава без цукру. Їжте суп не менше 3-х разів на день - на сніданок, обід, вечеря.

гречана дієта

Це одна з найбільш популярних монодієт. Протягом тижня можна їсти тільки гречку, приготовлену особливим чином. На ніч склянку гречаної крупи заливається двома склянками окропу. Можна зробити це в термосі. І весь наступний день їжте це без приправ і соусів, запиваючи кефіром або несолодким зеленим чаєм. Кефіру дозволяється випити не більше 1 літра. І так сім днів.

Допускається, але не рекомендується вживання чорного і зеленого чаю, а також фруктів в помірній кількості.

Як бачите, всі ці дієти досить суворі. А інакше як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? По-іншому не вийде. Але не забувайте контролювати своє самопочуття, оскільки як би важлива не була краса, здоров`я все ж важливіше. Чи відчуваєте себе погано - потихеньку виходите з дієти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!