Історія схуднення натальи яшунін на 27 кг. Активні тренування і правильне харчування. Фото до і після

Мені було 15 років, коли на терезах при зрості 176 см була цифра 96 кілограмів.

З самого раннього дитинства я почала займатися плаванням, присвятила цьому сім років, а потім закинула. Ні чим не займаючись, я набрала майже 30 кіло зайвої ваги всього лише за рік.

• Коли на медогляді я побачила цю цифру, то була в жаху і з наступного дня вирішила сісти на дієту.
• Я перепробувала безліч монодієт, сиділа на гречці, "зависала" на різних форумах про дієти в пошуках нової.
• Через місяці два не було майже ніяких результатів, вага скакав то вгору, то вниз.

Історія схуднення. Випадкове знайомство з тренажерним залом

І в один прекрасний день я випадково, чисто з цікавості, виявилася в тренажерному залі.

• З того дня мене по вуха затягнуло в це заняття.
• Займаюся я і до цього дня сама, без тренера.
• Спочатку програми шукала в інтернеті, шукала статті про харчування, а далі вже по своїх відчуттів змінювала програми харчування і тренувань.

Відео: Правильне харчування / Тренування / Як схуднути ШВИДКО?

На початку свого шляху дотримувалася тільки правильного харчування:

• вранці харчувалася вівсянкою;
• на навчанні перекушувала кефіром, овочами, фруктами;
• вдень їла м`ясо або рибу з диким рисом або гречкою;
• а на вечерю - білок і овочі.

Схудла до 80 кілограмів. Потім вага встав. Тоді я вирішила спробувати сісти на сушку. І, о диво! Я стала різко худнути.

Таким чином, схудла до 72 кілограмів і далі вже стала працювати над якістю свого тіла, тобто над пропорціями і співвідношенням м`язів і жиру.

Відео: історія схуднення | спорт і правильне харчування бюджетно

Історія схуднення. Не можу дивитися на торти і тістечка!

Відео: Харчування до і після тренувань для схуднення. Просто і зрозуміло

• Дотримуюся я правильного харчування, але з вуглеводів - їм тільки кашу на сніданок і один фрукт в першій половині дня.
• Мені комфортніше дотримуватися системи харчування з низьким вмістом вуглеводів.
• Вага дуже важко тримати, бо, м`яко кажучи, з генетикою мені дико не пощастило: трохи додам вуглеводів - відразу вага стрімко рости починає.
• Але до такого раціону швидко звикаєш, і на тортики з шоколадками навіть дивитися противно!
• Та й бачити себе стрункою і красивою набагато приємніше, ніж наминати за обидві щоки пиріжки з капустою.

Худнути поки не планую, але ось над формами продовжую працювати!

Відео: ЯК харчуватися ДО і ПІСЛЯ тренування

Хто бажає поспілкуватися зі мною на тему схуднення, можуть писати мені сюди: https://vk.com/id106945461