Вправи для запобігання плоскостопості

Ось і стала я робити гімнастику для ніг. Займаюся не одна, а з онучкою - їй такі вправи підуть на користь, та й мені веселіше! Деяким вправам ми придумали назви.
- "розбійник". Дитина (а разом з ним і дорослий!) Сидить на підлозі, зігнувши ноги. П`яти щільно притиснуті до підлоги і не відриваються від нього. Пальцями то однієї, то іншої ноги він намагається підтягти під стопу розкладену на підлозі тканину, на якій лежить вантаж, наприклад, камінь.
- "Маляр". Сидячи на підлозі, витягнувши ноги. Великим пальцем однієї ноги дитина гладить ("фарбує") Іншу ногу від великого пальця до коліна. Виконується то однієї, то іншою ногою поперемінно.
- "Складальник". Дитина сидить на підлозі, зігнувши ноги. Пальцями то однієї, то іншої ноги він збирає розкладені на підлозі предмети (іграшки, олівці, камінчики і т.д.), складаючи їх в купки.
- "художник". Дитина, сидячи на стільці, олівцем, затиснутим в пальцях однієї ноги, малює різні фігури на листку ватману, притримуючи його іншою ногою.
- "млин". Сидячи на підлозі, витягнувши ноги і не доторкаючись п`ятами статі, дитина описує ступнями обох ніг кола.
- "барабанщик". Виконується сидячи на підлозі, зігнувши ноги. Чи не торкаючись п`ятами статі, дитина постукує по підлозі пальцями, поступово витягаючи ноги.
- "чарівний круг". Покласти на підлогу обруч, встати на нього так, щоб обід обруча потрапив під середину стопи. Пересуватися по обручу за годинниковою стрілкою і проти. Потім, стоячи на обручі, виконати повороти тулуба вліво-вправо.
- "Палка-качалка". Покласти на підлогу гімнастичну палицю і встати на неї, виконувати присідання.
Дуже корисна ходьба босоніж по нерівній поверхні - гальці, гравію або мотузочці, що лежить на підлозі. Стопа при цьому рефлекторно "підбирається", Відбувається активне формування склепінь, зміцнюються м`язи стопи. Корисна також ходьба в полуприседе ("гусячий крок") І пріседе ("жаба-жаба").
Займайтеся, не лінуйтеся! І будьте здорові!