Грецька дієта: схуднення на морепродуктах. Чудовий результат!

Згідно з даними багаторазових досліджень, ті, хто проживає на узбережжі Середземномор`я, мають міцніше здоров`я на відміну від людей, які проживають в Європі. У них виникає менше число серцевих, онкологічних захворювань і проблем з обмінними процесами.

Це відбувається саме через наявність особливої дієти, а конкретніше системи харчування.

Однією з її варіацій є дієта грецька. Подібний стиль харчування відрізняється від традиційного для більшої частини людства як за методами виготовлення різних страв, так і по підбору продуктів харчування.

У чому секрет стрункості греків?

Дана система харчування поступово, не порушуючи обмінних процесів і не впливаючи на стан здоров`я, сприяє в ліквідації зайвих кілограмів.

Однак в грецькій дієті відсутній чіткий перелік продуктів харчування для кожного дня і певного часу прийняття їжі, зниження ваги відбувається повільними темпами і без різких стрибків. Дане схуднення є фізіологічним якраз відповідно до вимог закономірності обміну речовин і рекомендацій фахівців в області дієтології. Переважно, щоб дана дієта стала для вас своєрідним стилем життя, в такому випадку вона дасть чудові результати, які втриматися протягом тривалого часу.

При харчуванні по подібній системі у вас помітно покращиться здоров`я, а до того ж стану шкірного покриву, нігтів і волосся. Зверніть увагу на палких греків - майже всі вони виглядають досить-таки привабливо, і тільки в різких випадках серед них можна зустріти огрядних, а представниці жіночої статі відомі у всьому світі завдяки своїй надзвичайній красі і стрункості.

Загальні правила на грецькій дієті

Дана дієта не є надто виснажливої. Якщо ви будете дотримуватися дану систему, то не будете відчувати почуття голоду, однак вам слід неодмінно змінити свій раціон харчування. Грецька дієта грунтується на розподілі продуктів харчування на три значні групи.

Група № 1 - це перелік продуктів, які споживаються щодня, вони безперервно повинні знаходитися на вашому столі. До цієї групи вміщаються макаронні вироби, які готуються з злаків твердих сортів. За винятком макаронів потрібні будуть:

• хліб - чорний або цільнозерновий,
• злаки - краще рис бурий, хоча дозволено споживати і інші крупи,
• бобові у вигляді гороху або квасолі,
• овочі - морквина, огірки, баклажани, кабачки, томати. Картопля дозволяється в незначних кількостях,
• різноманітні фрукти,
• насіння, горіхи, насіння гарбуза.

Неодмінно в харчуванні має бути присутнім олія оливкова - дві-три ложки з метою заправки різних страв, салатів або ж їх виготовлення. Також віддається перевага сирів, молока і йогуртам невисокої жирності. Алкогольні напої в незначних кількостях також дозволені. Оскільки греки є великими поціновувачами вин, вони вміщають в свій раціон вина, головним чином червоні, проте не більше двох келихів. Рекомендується за один день випивати не менше восьми склянок очищеної води.

Група № 2 вміщує в собі такі продукти, які повинні бути присутніми на вашому столі не частіше 1-4 разів за семиденний термін, все залежить від їх виду. Продукти морського промислу або рибу дозволено тричі-чотири рази за семиденний термін, яйця - не більш двох-трьох разів за тиждень, ласощі у вигляді гіркого темного шоколаду або меду - один-три рази за семиденний термін.

Відео: Про мій похуденіі Дієта "Кохана"

Група № 3 - продукти, які вводять в раціон харчування приблизно тричі-чотири рази за місяць. Ставляться до них м`ясо птиці (індичка, перепел, курка), м`ясо тварин невисокої жирності (свинина дієтична, яловичина, філе кролика). варіть дієтичний суп з сиром і рибою в білкові дні.

У грецькій дієті займають панівне становище риба і продукти морського промислу як джерело білка, а також складні вуглеводи з круп і макаронних виробів, до того ж харчування необхідно наситити продуктами з наявністю клітковини - наприклад, страви з овочів і фруктів, різні закуски і салати. Всі види страв неодмінно слід доповнювати зеленню в свіжому вигляді в значних обсягах. особливо корисна трава аніс для схуднення, кропива, кульбаба, різні листя салатів.

Відео: Результат Вас Просто здивує! Дієта для схуднення "Мінус 10 кг" Худнемо швидко!

Особливості прийомів їжі на грецькій дієті

Є закони для перекусів і деякі закономірності в складанні меню на головні прийняття їжі. Вони грунтуються на принципах здорового і правильного харчування.

Головну частину сніданку можуть становити досить-таки калорійні страви: фахівці в області дієтології стверджують, що абсолютно вся їжа, яка вжита до дванадцятої години дня, організмом засвоїться без винятку, а також не буде відкладатися у формі жиру. Якраз на сніданок потрібно їсти калорійну їжу, переважно вуглеводну - сюди греки вводять макарони, хліб, солодощі і злаки.

Головна мета прийняття обідів і вечерь - забезпечити організм людини білком, необхідним для продуктивної роботи тіла, а до того ж відшкодувати запас мінералів і вітамінів. У греків дані трапези складаються з значної кількості городніх плодів - гриль, свіжих, які зазнали гасіння і варіння. Їх можуть доповнити продукти морського промислу, м`ясо, сири або риба. Що стосується жирових продуктів, в дієті грецької переважають олія оливкова, горіхи і авокадо.

Обов`язково їжте грецький салат: сир, помідор, огірок, оливки і базилік.

Між прийняттям їжі дозволені перекушування фруктами, овочами, нежирними молочними стравами - десертами, молоком, йогуртами. При виготовленні їжі Греції майже не застосовують сіль і цукровий пісок.

Якщо розглянути характерну калорійність меню, на частку вуглеводів припадає приблизно 50-60 відсотків, білків - всього-на-всього 10-20 відсотків, а жири відповідно 20-30 відсотків. А от вага поступово буде скорочуватися, в середньому на один-два кілограми за семиденний термін, і зупиниться на тій межі, який допускає ваш організм.

Для дотримання грецької дієти фактично відсутні будь-які протипоказання: якщо на складові даної дієти алергії немає, вона дозволена всім, в тому числі і підліткам, і вагітним, і людям з деякими проблемами зі здоров`ям. Подібного способу харчування дозволяється дотримуватися вкрай довго, поки ви не отримаєте стабільний результат.

Безумовно, ефект стане довшим і помітним, якщо включити в цю методику харчування легку фізичну активність - тридцять хвилин за день займатися в тренажерному залі, відвідувати заняття з фітнесу, займатися плаванням або ще тренуватися якимось чином.

Успіхів!