Дієта 20 кг за місяць: план харчування, який привіт до стрункості

Дієта 20 кг за місяць ефективно бореться із зайвими відкладеннями на фігурі. Зайва вага не тільки виглядає не дуже привабливо, але і заважає власникові зайвих кілограмів. Швидка втомлюваність, набряки на ногах, задишка - все це наслідки надмірної ваги. Кожна людина хоче виглядати красивим, струнким і підтягнутим, але сили волі для щоденної зарядки вистачає не у всіх.

Зміст

раціон №1
раціон №2
раціон №3
раціон №4
Відео-матеріали по темі статті

Але тепер у Вас є шанс скинути зайві кілограми за допомогою цієї дієти.

Дієта 20 кг за місяць

раціон №1

Перший день. У день ви можете з`їсти 200 г гречки і дві телячі котлети на пару.

Другий день. 600 г рису, 200 г вареної картоплі.

Третій день. Вівсянка 150 г, перловка 200 м

Четвертий день. Овочевий суп, 150 г манки і 200 г гарбузового пюре.

П`ятий день. Кефір 1,5 літра і домашній сир.

Далі дієта рекомендує повторювати дні по колу. Дієта дозволяє вживати фрукти в необмеженій кількості. Води потрібно пити побільше чистої води.

Дієта 20 кг за місяць

раціон №2

Перший день. Сніданок - апельсин, варене яйце. Обід - будь-який фрукт, відварене м`ясо. Вечеря - фрукти, чай.

Другий день. Сніданок - два варені яйця. Обід - смажена курка без шкіри, вода. Вечеря - овочевий салат, апельсин, зелений чай.

Третій день. Сніданок - сир, апельсин. Обід - риба, овочевий салат. Вечеря - фрукти, чай.

Четвертий день. Сніданок - апельсин, чай. На обід дієта мінус 20 кг за місяць пропонує фрукти, сік. Вечеря - салат з овочів, чай.

Далі дієта повторюється з першого дня.

раціон №3

Сніданок - смажене яйце без солі і масла, кави або кефір. Обід - половина вареної курки, півлітра бульйону. Вечеря - кефір.

Ця дієта відноситься до монотонним дієтам. На такому меню потрібно протриматися 20 днів.

Дієта 20 кг за місяць

раціон №4

Ця дієта передбачає вживання в їжу певного набору продуктів. Про решту продуктах на місяць ви забуваєте.

Можна вживати в їжу: фрукти, крім бананів і винограду, овочі, крім моркви, буряка і картоплі, рибу, курку, йогурти, сири. З напоїв дозволені зелений чай, кефір, вода.