Дієта мінус 7 кг за тиждень

Відео: Як я схудла на 8 кг за тиждень ./// Моя історія

За рекомендаціями дієтологів можна скидати близько 4 кг в тиждень, але бувають ситуації, коли необхідно терміново скинути зайву вагу і як можна швидше. Тоді на допомогу приходить дієта мінус 7 кг за 7 днів, а якщо є бажання рівномірно скинути вагу, то можна скористатися ще одним варіантом дієти - мінус 7 кг за місяць.

Дієта мінус 7 кг за тиждень і її основні принципи

За такий короткий термін досить складно скинути велику вагу, для цього доведеться постаратися, тим більше, якщо є бажання не нашкодити власному здоров`ю. І полягає така дієта в комбінації овочів і кефіру. Страви або запікаються або варяться, як у воді, так і на пару.

Завдяки такому корисному поєднанню і способу приготування, організм отримує максимум можливих корисних речовин і не страждає від нестачі вітамінів і мікроелементів. Дозволених продуктів досить багато, тому почуття голоду не буде нав`язливою ідеєю. Така дієта є поєднанням розвантажувальних днів. Якщо немає яких-небудь специфічних захворювань і протипоказань, то дієту 7 кг за 7 днів можна повторювати щомісяця.

Основа харчування кожен день - півлітра кефіру. Цей обсяг ви випиваєте в поєднанні з різними продуктами, кожен день різними. наприклад:

• У понеділок - варена куряча грудка.
• Вівторок - печена картопля.
• Середовище - різні фрукти (дозволені будь-які, крім калорійних винограду і банана).
• Четвер - варений в мундирі.
• П`ятниця - фрукти.
• Субота - півтора літра мінеральної води (кефір в цей день не вживаємо).
• Воскресенье - фрукти.

На основі фруктів і кефіру можна готувати різні коктейлі, які урізноманітнюють меню і зроблять раціон не настільки одноманітним. У напій можна додавати до однієї ложки меду. Чіткого раціону дієти немає, можна змінювати дні на свій розсуд, також дозволені до вживання сухофрукти, що теж дає можливість експериментувати з раціоном.

Ще особливостями цієї дієти є те, що необхідно розбити своє денне меню на 6 прийомів їжі, враховуйте це.

Вихід їх дієти також має свої особливості - в перші кілька днів не варто занадто навантажувати ЖКТ, вживайте нежирне варене м`ясо, печені овочі та легкі супи.

Після припинення дієти 7 кг за тиждень можливий набір одного-двох кілограмів, але результат повернеться ст протягом декількох днів. Дієта мінус 7, відгуки по якій позитивні, досить проста і не завдає істотної шкоди організму.

Дієта мінус 7 кг за місяць

Скинути 7 кг за місяць досить реально, причому без особливих втрат для організму. Практично будь-яка дієта дає можливість отримати такий результат. Основна складність - протриматися на дієті весь цей місяць і не зірватися. Для цього дієта мінус 7 кг за місяць повинна бути збалансованою і не "голодної", Адже доведеться виконувати всі свої обов`язки - працювати, спілкуватися з друзями і виконувати інші свої обов`язки, а на це все потрібні сили.

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієта

Дана дієта передбачає поєднання білкових і овочевих днів. Не дивлячись на досить високий рівень вмісту корисних речовин, необхідно приймати полівітаміни.

При дотриманні цієї дієти необхідно виключити солодкі і газовані напої, алкоголь, солодощі і здобу, макаронні вироби.

На початку кожних 10 днів дієти (1-2 день, 11-12 і 21-22 дні) необхідно дотримуватися особливих розвантажувальні дні, в які дозволено вживати в їжу 1-2 літра молока або кисломолочних продуктів, 1 стакан томатного соку або пару томатів, 2 шматки чорного хліба.

Після розвантажувальних днів слід два дні білкової їжі, коли дозволений кави з молоком, хліб грубого помелу з маслом, пів чайної ложки меду, бульйон, відварне м`ясо або риба, молоко, чай, 2 яйця і 50 г сиру, і стакан кефіру.
Потім йдуть овочеві дні. У цей час можна вживати 4 яблука, 4 банана, овочевий суп або салат (наприклад, вінегрет), хліб і чай з медом.

Білкові та овочеві дні чергуються, попереджаючи розвантажувальними. Дієта мінус 7 кг за місяць має дуже хороші відгуки, так як дозволяє плавно і без особливих складнощів знизити вагу до бажаного.