Дієта малишевої олени для схуднення

ведуча програми "здоров`я" Олена Малишева є автором унікальної методики схуднення, яка в народі так і називається - дієта Малишевої для схуднення. Дієта Олени Малишевої відноситься до розряду щадних і нешкідливих для організму. Крім оптимізації ваги, очищається від шлаків організм і як наслідок поліпшується самопочуття людини. Для багатьох ця дієта стала не тільки стилем харчування, а й способом життя.

Особливості дієти Олени Малишевої для схуднення

Методика схуднення відомої телеведучої заснована на зведенні до мінімуму вживання продуктів, що містять в своєму складі рослинні і тваринні жири. Крім того вона має на увазі виключення борошняних виробів, солодкої випічки, картоплі, чистого цукру, рису, моркви, буряка, і будь-якого алкоголю.

Дієта Малишевої розрахована на тривалий термін два-три місяці. Однак, її основна перевага в тому, що скинутий вага не повертається. Щоб дієта працювала ефективно, треба дотримуватися простих правил.

Основні правила дієти Олени Малишевої для схуднення

• Відчувати почуття голоду і дискомфорту неприпустимо. Їсти потрібно невеликими порціями п`ять разів на день, приблизно кожні дві-три години. Голод вгамовувати фруктами
• Не можна скласти і розрахувати раціон однаково підходить для всіх. Підрахувати необхідне добова кількість калорій, можна лише взявши до уваги масу чинників: вага, зріст, вік, стать, вид трудової діяльності, інтенсивність фізичних навантажень та інше
• Дієта не покарання і самокатування, а допомога організму. Налаштуйтеся на позитивне прийняття їжі. Мрійте про результат. Тримайте перед внутрішнім поглядом струнку фігуру, яка неодмінно буде у вас в майбутньому. Головна робота відбувається не в шлунку, а в голові

Дієта Малишевої не має на увазі жорстокого обмеження в їжі. Протягом дня ми отримуємо різноманітну і поживну їжу.

Меню дієти Олени Малишевої для схуднення

• Сніданок (приблизно в 8 ранку). Вівсяна каша, а краще залиті окропом пластівці, знежирений йогурт, кефір або кисле молоко
• Через дві години втамовує голод яблуками або мандаринами
• Обід - насичуємо організм білковою їжею - відварна риба, м`ясо, курча, яйце. На полуденок - фруктовий перекус
• Як вечері - овочевий салат, знежирений кефір, варене яйце

Через тиждень ви відчуєте, як не тільки йдуть зайві кілограми і складки на талії, але і з`являється легкість у всьому тілі.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої "Скинь Зайве" схуднення в домашніх умовах

Відео: Дієта Малишевої! СЕКРЕТ схуднення Олени Малишевої!