Дієта без цукру і солі

Сьогодні виключати різні продукти модно. Особливо це стосується солі і цукру. Цілком очевидно, що ці продукти при їх зловживанні чинять негативний вплив на фігуру. дієта "Без цукру або солі" має на увазі повну відмову від цих продуктів в чистому вигляді. Природно, що певні види солі і цукру містяться в різних овочах, водоростях і фруктах. У такому вигляді вони вважаються корисними. Дана система харчування є досить незвичній для звичайної людини. І багато людей не можуть дотримуватися її протягом визначеного терміну. Вся справа в тому, що при даному типі харчування повністю виключається вживання напівфабрикатів. Час дієти становить мінімум один місяць.

Суть дієти без цукру і солі

При цьому не можна харчуватися в громадських місцях. Адже в кафе і столових все готується з використанням солі і цукру.

Під забороною при даній системі харчування є такі продукти:

• ковбаса;
• сир (всі види);
• приправи;
• напівфабрикати;
• консерви;
• випічка.

Допускається вживання в їжу виключно натуральних продуктів. Отже, до дозволених продуктів відносяться:

• куряче філе;
• різні види овочів;
• риба;
• йогурт без добавок (натуральний);
• кефір і сир знежирені;
• будь-які фрукти, крім винограду, дині, бананів, інжиру.

Овочі бажано вживати в їжу в сирому вигляді. Заборонено все смажене. Тобто, м`ясо краще варити або тушкувати.

Варто зауважити, що сприятливий ефект на процес зниження ваги надають цитрусові. Тому ківі і апельсини необхідно їсти щодня. Також рекомендується заправляти салати соком лимона.

Відео: Правильна дієта без солі і цукру? Правильне харчування від доктора Скачко, Київ: 067-992-40-62

Їжу приймати необхідно маленькими порціями. Кількість прийомів їжі за день становить п`ять разів. Причому три з них повинні складатися виключно з овочів і молочних продуктів.

Дієта, що передбачає відмову від солі і цукру підходить абсолютно всім людям. Так, люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями можуть дотримуватися цю дієту. На цій дієті (з деякими потураннями) можуть сидіти навіть вагітні жінки.

Відео: Я - Це Те, Що Я Ем / МОЄ ХАРЧУВАННЯ (без цукру, солі, перцю, мучного і т.д)

Плюси і мінуси дієти без цукру і солі

За час харчування, головним принципом якого, є відмова від вживання солі і цукру, організм людини очищується від шлаків і токсинів. При цьому людина втрачає зайву воду, яка накопичувалася роками. Тобто, при дотриманні даної дієти можна позбутися від набряків, які переслідували людини останні кілька років.

За час, який людина сидить на дієті, організм відвикає від шкідливої їжі, а також від солі і цукру. Це означає, що після дієти людина не видужає, так як у нього збереглися звички дотримання правильного харчування. Єдиною складністю в даному питанні є можливість не порушувати дієту і суворо дотримуватися її правил протягом усього терміну.

При цьому за відсутності в складі їжі цукру і солі відбувається нормалізація їх кількості в організмі. При нормальному вмісті солі і цукру в організмі відновлюється обмін речовин. Завдяки чому людина продовжує втрачати зайву вагу навіть після дієти.

Відео: Меню дієти без солі і цукру

Головним і, мабуть єдиним, недоліком дієти є стан стресу для організму. Людині доводиться відмовлятися від улюблених продуктів.

Необхідно пам`ятати, що для того щоб скинути вагу однієї лише дієти мало. Слід прищепити собі і інші корисні справи. Так, в день потрібно випивати не менше півтора літрів води. Не варто забувати і про банальну ходьбі. Бажано не менше двадцяти хвилин в день прогулюватися по вулиці швидким кроком. Варто відмовитися і від ліфта. І тоді, вже через місяць результат правильного способу життя, в буквальному сенсі, буде на обличчя.

Відео: Як схуднути без солі і цукру або Мінус 25 кіло за Місяць

важливо: перш ніж сісти на дієту без цукру і солі проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова