зміст:
Зміст
- Ефективність кефіру огіркової дієти
- П`ятиденний дієта на кефіру огірковим коктейлях
- Семиденний дієта на кефірі і огірках, зразкове меню
- Огірковий-кефірні розвантажувальні дні
- Вихід з дієти на огірках і кефірі
- Протипоказання до кефіру огіркової дієті
Ефективність кефіру огіркової дієти
Кефіру огіркова дієта - це злиття двох самостійних дієт (монодієт). Самі по собі окремо кефір і огірки дуже корисні для організму, а в поєднанні дають приголомшливий ефект. Популярність і ефективність кефіру огіркової дієти обумовлена, перш за все, дуже низькою калорійністю огірків (15 ккал на 100 г), адже більш ніж на 90% складаються з води, решта займає найправильніший і необхідна організму клітковина. До того ж в своєму складі він має величезну кількість калію і магнію, які відповідальні за нормальну роботу всіх органів, і ферментів, які допомагають засвоювати тваринні білки (звідси кефір і огірки ідеально сумісні).Кефір вважається легким, добре засвоюється дієтичним продуктом, не дратівливим стінки шлунка і позитивно впливає на кишкову мікрофлору. Інформація, що міститься в його складі молочна кислота прискорює рух їжі по кишечнику, а тартронова кислота запобігає утворенню жирових відкладень. У ньому багато кальцію, білка і інших корисних речовин. Кефір стимулює виведення шлаків і токсинів, що скупчилися в організмі, сприятливо відбивається на нервовій системі, попереджаючи розвиток депресивних станів на тлі вживання низькокалорійної їжі.
Дієта на кефірі і огірках вважається однією з методик швидкого схуднення, це прекрасний спосіб привести фігуру в порядок за короткий термін за умови наявності невеликого надлишку маси тіла. Тривалість кефіру огіркової дієти складає 5-7 днів. Якщо зайвих кілограмів дуже багато, рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні на огірках і кефірі, а також включати їх в свій щоденний раціон. Така дієта стане паличкою-виручалочкою для тих, хто страждає запорами, адже огірок володіє хорошими проносними властивостями.
Вживання кефіру огірковим коктейлів в якості основного продукту харчування протягом тижня дозволяє позбутися від 2-5 кг зайвої ваги (іноді і більше, все залежить від початкової ваги). Завдяки основних компонентів дієта не тільки допомагає схуднути, але і сприяє відновленню водно-сольового балансу, нормалізує функціонування кишечнику, стимулюючи виведення скупчилися токсинів, шлаків, застояної рідини, як результат, покращує контури фігури і стан шкіри. Понад тиждень дотримуватися такої системи живлення не слід. Кефіру огіркова методика схуднення має свої недоліки, зокрема ряд протипоказань, тому перш ніж сісти на кефіру огіркову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.
Відео: Користь огірків для організму в програмі Малишевої "Жити здорово!"
П`ятиденний дієта на кефіру огірковим коктейлях
Така дієта передбачає вживання кефіру огірковим коктейлів. Готуються вони досить просто: натерти на крупній тертці 1,5 кг свіжих огірків і змішати з 1-1,5% кефіром (1,5 л). Для смаку і додаткового вітамінізірованія можна додати подрібнену зелень петрушки і кропу. Цю суміш вжити протягом дня, приймаючи по 1 склянці кожні 2-3 години. На наступний день готувати нову порцію. Останній прийом повинен здійснюватися не пізніше 8 вечора. Якщо ви любите їсти кефір і огірки окремо, будь ласка. Тоді вказану кількість продуктів потрібно розділити на 5-6 прийомів їжі. Ніяку іншу їжу вживати в період кефіру огіркової дієти не можна.Кефіру огіркову дієту можна назвати суворої, але це не заважає назвати її ефективною. Така методика схуднення підійде людям, які дуже люблять кефір. В середньому на такій дієті за 5 днів люди втрачають до 5 кг ваги (все залежить від початкового ваги, до того ж в перші дні дієти вага йде набагато швидше, ніж в останні). Дієтологи радять дотримуватися такої дієти 3 дні, за цей час організм позбудеться від баласту непотрібних речовин, не відчувши при цьому нестачі поживних елементів.
Семиденний дієта на кефірі і огірках, зразкове меню
Дієта більш щадна, ніж попередня, чіткого меню немає. Протягом дня потрібно вжити 1-1,5 кг свіжих огірочків, 100 г морської риби нежирних сортів (запечену, відварену, але не смажену), випити 1-1,5 л 1% кефіру. Весь обсяг їжі слід розділити на 5-6 прийомів. Рідина під час кефіру огіркової дієти дозволяється в будь-яких кількостях (вода негазована, не солодкий зелений чай, відвари трав). За цей час можна втратити до 4 кг.Зразкове меню на 1 день
сніданок: салатик з огірком, зеленню, лимонним соком і оливковою олією, 1 стакан кефірчика.Другий сніданок: 2 огірка середньої величини.
Через годину: випити склянку кефіру.
обід: огірки з зеленню, заправлені кефіром.
Полудень: свіжий огірок.
вечеря: огірковий салат з рослинним маслом, стакан кефічіка.
На ніч: кефір.
Понад тиждень сидіти на подібній дієті не рекомендується, важливо перейти на правильне харчування, щоб попередити повернення втрачених кілограмів і закріпити результат.
Огірковий-кефірні розвантажувальні дні
Дієту на кефірі і огірках витримати не просто, тому багато дієтологів рекомендують спочатку спробувати провести кефіру огіркові розвантажувальні дні, які дозволять скинути до 2 кг за день, усунути набряки і очистити організм від накопичених токсинів і шлаків. Суть розвантажувального дня така ж, як і у дієти: в день з`їдати по 1,5 кілограма свіжих огірочків і випивати 1,5 літра нежирного кефіру, розділивши на 7-8 прийомів (приблизно через кожні 2 години). Орієнтовна калорійність такого добового раціону становить 675 ккал. Тривалість розвантажувального дня з ранку до наступного ранку.Якщо відразу обмежити себе занадто складно, спробуйте розвантаження на 12 годин. Такі дні добре влаштовувати раз в 7-10 днів, так ви без шкоди для здоров`я підтримайте вага і фігуру в отличном состоянии.
Вихід з дієти на огірках і кефірі
Недолік поживних елементів в дієті вимагає їх запалення по виходу з неї, для чого слід включати в раціон різні фрукти і ягоди, приймати вітамінні комплекси.На другий день після закінчення дієти в меню можна включити морепродукти, нежирні сорти м`яса.
Для збереження результату дієти потрібно правильно харчуватися, виключаючи шкідливі і надмірно калорійні страви з раціону.
Важливо після закінчення дієти не переїдати, не їсти все підряд, щоб не перенавантажувати систему травлення.
Протипоказання до кефіру огіркової дієті
- Хвороби нирок на стадії загострення.
- Гастрити.
- Коліти.
- Виразкові ураження шлунка та дванадцятипалої кишки.
- Вагітність і період лактації.
- Хворобливі місячні (дієта погіршує стан).
Сидячи на будь-якій дієті, важливо розуміти, що обмеження, на які вам довелося піти заради стрункості і краси, повинні бути розумними, які не завдають шкоди організму. Тому більше тижня для кефіру огіркової дієти дотримуватися не варто, інакше можна довести себе до виснаження, що загрожує розвитком серйозних захворювань і збоїв в організмі.