Кефіру огіркова дієта - легкий спосіб швидко схуднути

Огірки і кефір входять в список низькокалорійних продуктів, тому широко популярні серед людей, охочих скинути зайву вагу. Кефіру огіркова дієта не тільки сприяє планомірному зниження ваги, але і покращує самопочуття і зовнішній стан шкірного покриву.

зміст:

П`ятиденний кефіру огіркова дієта з зеленню

Ефективність кефіру огіркової дієти

Кефіру огіркова дієта - це злиття двох самостійних дієт (монодієт). Самі по собі окремо кефір і огірки дуже корисні для організму, а в поєднанні дають приголомшливий ефект. Популярність і ефективність кефіру огіркової дієти обумовлена, перш за все, дуже низькою калорійністю огірків (15 ккал на 100 г), адже більш ніж на 90% складаються з води, решта займає найправильніший і необхідна організму клітковина. До того ж в своєму складі він має величезну кількість калію і магнію, які відповідальні за нормальну роботу всіх органів, і ферментів, які допомагають засвоювати тваринні білки (звідси кефір і огірки ідеально сумісні).

Кефір вважається легким, добре засвоюється дієтичним продуктом, не дратівливим стінки шлунка і позитивно впливає на кишкову мікрофлору. Інформація, що міститься в його складі молочна кислота прискорює рух їжі по кишечнику, а тартронова кислота запобігає утворенню жирових відкладень. У ньому багато кальцію, білка і інших корисних речовин. Кефір стимулює виведення шлаків і токсинів, що скупчилися в організмі, сприятливо відбивається на нервовій системі, попереджаючи розвиток депресивних станів на тлі вживання низькокалорійної їжі.

Дієта на кефірі і огірках вважається однією з методик швидкого схуднення, це прекрасний спосіб привести фігуру в порядок за короткий термін за умови наявності невеликого надлишку маси тіла. Тривалість кефіру огіркової дієти складає 5-7 днів. Якщо зайвих кілограмів дуже багато, рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні на огірках і кефірі, а також включати їх в свій щоденний раціон. Така дієта стане паличкою-виручалочкою для тих, хто страждає запорами, адже огірок володіє хорошими проносними властивостями.

Вживання кефіру огірковим коктейлів в якості основного продукту харчування протягом тижня дозволяє позбутися від 2-5 кг зайвої ваги (іноді і більше, все залежить від початкової ваги). Завдяки основних компонентів дієта не тільки допомагає схуднути, але і сприяє відновленню водно-сольового балансу, нормалізує функціонування кишечнику, стимулюючи виведення скупчилися токсинів, шлаків, застояної рідини, як результат, покращує контури фігури і стан шкіри. Понад тиждень дотримуватися такої системи живлення не слід. Кефіру огіркова методика схуднення має свої недоліки, зокрема ряд протипоказань, тому перш ніж сісти на кефіру огіркову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: Користь огірків для організму в програмі Малишевої "Жити здорово!"



П`ятиденний дієта на кефіру огірковим коктейлях

Така дієта передбачає вживання кефіру огірковим коктейлів. Готуються вони досить просто: натерти на крупній тертці 1,5 кг свіжих огірків і змішати з 1-1,5% кефіром (1,5 л). Для смаку і додаткового вітамінізірованія можна додати подрібнену зелень петрушки і кропу. Цю суміш вжити протягом дня, приймаючи по 1 склянці кожні 2-3 години. На наступний день готувати нову порцію. Останній прийом повинен здійснюватися не пізніше 8 вечора. Якщо ви любите їсти кефір і огірки окремо, будь ласка. Тоді вказану кількість продуктів потрібно розділити на 5-6 прийомів їжі. Ніяку іншу їжу вживати в період кефіру огіркової дієти не можна.

Кефіру огіркову дієту можна назвати суворої, але це не заважає назвати її ефективною. Така методика схуднення підійде людям, які дуже люблять кефір. В середньому на такій дієті за 5 днів люди втрачають до 5 кг ваги (все залежить від початкового ваги, до того ж в перші дні дієти вага йде набагато швидше, ніж в останні). Дієтологи радять дотримуватися такої дієти 3 дні, за цей час організм позбудеться від баласту непотрібних речовин, не відчувши при цьому нестачі поживних елементів.

Семиденний дієта на кефірі і огірках, зразкове меню

Дієта більш щадна, ніж попередня, чіткого меню немає. Протягом дня потрібно вжити 1-1,5 кг свіжих огірочків, 100 г морської риби нежирних сортів (запечену, відварену, але не смажену), випити 1-1,5 л 1% кефіру. Весь обсяг їжі слід розділити на 5-6 прийомів. Рідина під час кефіру огіркової дієти дозволяється в будь-яких кількостях (вода негазована, не солодкий зелений чай, відвари трав). За цей час можна втратити до 4 кг.

Зразкове меню на 1 день

сніданок: салатик з огірком, зеленню, лимонним соком і оливковою олією, 1 стакан кефірчика.
Другий сніданок: 2 огірка середньої величини.

Через годину: випити склянку кефіру.
обід: огірки з зеленню, заправлені кефіром.
Полудень: свіжий огірок.
вечеря: огірковий салат з рослинним маслом, стакан кефічіка.
На ніч: кефір.

Понад тиждень сидіти на подібній дієті не рекомендується, важливо перейти на правильне харчування, щоб попередити повернення втрачених кілограмів і закріпити результат.

Огірковий-кефірні розвантажувальні дні

Дієту на кефірі і огірках витримати не просто, тому багато дієтологів рекомендують спочатку спробувати провести кефіру огіркові розвантажувальні дні, які дозволять скинути до 2 кг за день, усунути набряки і очистити організм від накопичених токсинів і шлаків. Суть розвантажувального дня така ж, як і у дієти: в день з`їдати по 1,5 кілограма свіжих огірочків і випивати 1,5 літра нежирного кефіру, розділивши на 7-8 прийомів (приблизно через кожні 2 години). Орієнтовна калорійність такого добового раціону становить 675 ккал. Тривалість розвантажувального дня з ранку до наступного ранку.

Якщо відразу обмежити себе занадто складно, спробуйте розвантаження на 12 годин. Такі дні добре влаштовувати раз в 7-10 днів, так ви без шкоди для здоров`я підтримайте вага і фігуру в отличном состоянии.

Вихід з дієти на огірках і кефірі

Недолік поживних елементів в дієті вимагає їх запалення по виходу з неї, для чого слід включати в раціон різні фрукти і ягоди, приймати вітамінні комплекси.

На другий день після закінчення дієти в меню можна включити морепродукти, нежирні сорти м`яса.

Для збереження результату дієти потрібно правильно харчуватися, виключаючи шкідливі і надмірно калорійні страви з раціону.

Важливо після закінчення дієти не переїдати, не їсти все підряд, щоб не перенавантажувати систему травлення.

Протипоказання до кефіру огіркової дієті

  1. Хвороби нирок на стадії загострення.
  2. Гастрити.
  3. Коліти.
  4. Виразкові ураження шлунка та дванадцятипалої кишки.
  5. Вагітність і період лактації.
  6. Хворобливі місячні (дієта погіршує стан).

Сидячи на будь-якій дієті, важливо розуміти, що обмеження, на які вам довелося піти заради стрункості і краси, повинні бути розумними, які не завдають шкоди організму. Тому більше тижня для кефіру огіркової дієти дотримуватися не варто, інакше можна довести себе до виснаження, що загрожує розвитком серйозних захворювань і збоїв в організмі.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!