Білкова дієта для схуднення: збалансованість і ефективність

Білкова дієта, як і більшість дієт для схуднення, заснована на принципі "прихованого голодування". При повноцінному харчуванні організму потрібні і білки, і жири, і вуглеводи (прості і складні). Вуглеводи є постачальниками енергії, білки - будівельним матеріалом для клітин, жири - постачальник енергії другого рівня. При нестачі вуглеводів і жирів виникає потреба в енергії, задовольнити яку наш організм може тільки з власних ресурсів. Відбувається спалювання зайвих жирів, витрачання надходить білка йде і на будівництво нових клітин і на енергетичні потреби організму. Таким чином, білкова дієта є найбільш збалансованою з усіх дієт для схуднення.

Позитивні сторони білкової дієти для схуднення

Найголовніша перевага білкової дієти полягає у тому, що в організм продовжують надходити повноцінні білки, необхідні для відновлення клітин, утворення гормонів, ферментів, гемоглобіну і виконання інших функцій. Зниження ваги відбувається за рахунок витрачання жирових тканин, при цьому м`язова маса і інші тканини організму не витрачаються.

Відео: Білкова дієта * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ * До мінус 5 кг за 5 днів.

Білкова дієта для зниження ваги має ще ряд переваг:

• при білковій дієті легше переноситься почуття голоду;
• психологічно легше відмовитися від споживання вуглеводів, ніж від білкових продуктів;
• білкові продукти довше перетравлюються, і відчуття ситості зберігається довше, а також вони вимагають більшої енергії для засвоєння;
• при білковій дієті необхідні активні заняття спортом;
• білкову дієту можна дотримуватися тривалий час - до 14 днів;
• результат досягається більш природним чином і зберігається довше.

Відео: Білкова дієта для схуднення. Можливі результати і можливі наслідки. [Галина Гроссманн]

На жаль, у білкової дієти для схуднення є і протипоказання.

Мінуси білкової дієти

Незважаючи на те, що білкова дієта для схуднення є найбільш збалансованою з усіх дієт, вона призводить до дефіциту вітамінів і мінеральних речовин. Також вона не рекомендується людям похилого віку та людям з кардіологічними проблемами через небезпеку утворення тромбів. ще одним мінусом білкової дієти є відсутність клітковини, що призводить до проблем з кишечником (запори). Не можна використовувати білкову дієту при проблемах з нирками, так як вони в цей період працюють з підвищеним навантаженням. При цьому через відсутність овочів і фруктів організм отримує менше рідини і відбувається зневоднення.

На закінчення хочеться відзначити, що білкова дієта для схуднення є найбільш ефективною і найменш шкідливої. Просто необхідно враховувати негативні фактори. Якщо ви вибрали цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Вибирайте продукти з тваринними білками (нежирні сорти м`яса, птиця, риба), використовуйте вітамінно-мінеральні добавки, пийте більше рідини, дотримуйтесь фізичну активність. Результат залежить від вас.

Дієти повинні сприяти оздоровленню організму, але ніяк не навпаки. Пам`ятайте про почуття міри і будьте здорові.