"Різнобарвна" дієта

Перед сучасними дієтами ставляться дві рівнозначно важливі завдання: знизити вагу і зміцнити здоров`я. Дієта abc дозволяє швидко і ефективно привести вагу в норму, вона одна з найпопулярніших і неоднозначних систем харчування.

В основу системи харчування "світлофор", А саме таке неофіційну назву отримала дієта abc, ліг принцип поділу продуктів харчування на три групи з присвоєнням їм колірного індикатора небезпеки для здоров`я.

"кольори" здорової їжі

Дієта не забороняє вживання їжі після 18.00, але встановлює обмеження на споживання ряду продуктів.

Відео: НАТАЛІ: Суфле: "різнобарвна Зебра" по дієті Дюка How to cook souffle colorful Zebra on a Dyukana

"червоні", Або А-продукти, дієта повністю забороняє вживати. До таких продуктів відносяться, так звана, "нездорова їжа". Солодка газована вода, пиво, лікери та шампанське, майонез, сметана, плавлений сир і вершкове масло, жирне м`ясо, сало і копченості, тістечко з кремом, торти і морозиво, "фаст-фуд", Білий хліб і здоба - "ворог номер 1" для фігури і здоров`я, за версією дієти abc.

"Жовті", Або B-продукти, можна вживати до 18.00 годин. Це широка група продуктів харчування включає в себе: сир, твердий сир і рослинне масло, нежирне м`ясо, варені ковбаси і сосиски, хліб житній, макарони з твердих сортів і вироби з тіста без цукру, сухофрукти, свіжі фрукти і овочі, бобові культури, гіркий шіколад, будь-які каші на воді, крім манної, кетчуп, каву і соління.

"зелені", Або С-продукти можна вживати в їжу в будь-яких кількостях і в будь-який час без наслідків для фігури і здоров`я. "зелений" колір дає дієта таким продуктам, як морепродукти, яйця і відварна риба, капуста, салат, огірки та морква, цитрусові культури і яблука, оливкова олія, нежирний йогурт і бездріжджові хлібці, чай, кефір, фруктові та овочеві соки.

Відео: НАТАЛІ: Ніжні Млинчики по дієті Дюка

Правила прийому їжі

Для максимальної користі і ефекту від дієти ABC слід дотримуватися і інших принципів:

• по-перше, приймаючи їжу малими порціями і часто, ви забезпечуєте ефективне травлення і злагоджену роботу всього травного тракту. Це важливо для здорового харчування;
• по-друге, ніяких смажених страв. Відмовившись від смаженого, організм буде отримувати більше користі від приготування їжі;
• по-третє, необхідно займатися фізкультурою, щоб отримувати фізичне навантаження. Спорт краще залишити професіоналам, але елементарна зарядка потрібна всім;
• по-четверте, перевагу в раціоні потрібно віддати продуктам з "зеленої" групи, а не переходити на неї з "жовтої" після 18.00 вечора;
• по-п`яте, алкогольні напої, такі як сухе вино, мартіні, хоч і не заборонені дієтою ABC, але повинні стати рідкісними гостями в щоденному раціоні харчування.

Такі схожі і такі різні

Фізіологічний підхід до харчування по дієті ABC заслужив багато похвал з боку лікарів-дієтологів, прихильників збалансованого прийняття їжі. Дієта підходить для людей будь-якого віку і надійно дозволяє знизити вагу, за умови дотримання принципів дієти.

Відео: Чи небезпечна різнобарвна карамель

Не можна не сказати кілька слів і про більш радикальному і спірному варіанті дієти, відомому під назвою "дієта ABC 50 днів". Незважаючи на схожу назву, ця дієта дотримується принципу голодування. Відрізняється швидким схудненням до короткі терміни з ризиком для здоров`я.

Встановлюючи добовий ліміт споживання калорій протягом п`ятдесяти днів, включаючи дні повної відмови від їжі, автори обіцяють схуднення до 25 кг. Крім швидкої втрати ваги результатом такої дієти може стати анорексія, голодні непритомності, порушення роботи ендокринних залоз і травного тракту, випадання волосся, ламкість нігтів, погіршення зору, порушення овуляционного циклу, погіршення імунітету. Дієтологи попереджають про погіршення не тільки фізичного здоров`я, а й психічного, тому не рекомендують використовувати цей варіант дієти.

Як і будь-які інші дієти, дієта ABC в обох своїх варіантах вимагає зміни харчування і звичного способу життя, тому, перед застосуванням обов`язково потрібна консультація лікаря. Індивідуальні особливості організму, наприклад, алергія на деякі продукти харчування, вимагають уважного ставлення до вибору продуктів харчування.