Грейпфрутова дієта: її переваги, докладне меню, результати і відгуки

Грейпфрутова дієта

Зміст

Відео: Грейпфрут для схуднення. корисний салат
Відео: Питання і відповіді. дієта "3 кг за 1 день". Чим можна замінити грейпфрут?

Відео: Грейпфрут для схуднення. корисний салат

Грейпфрутова дієта для схуднення розрахована на тиждень, тобто за 7 днів ви можете стати стрункішою на 5 кілограм.

Збалансованість і зміст великої кількості вітамінів і мінералів при такому харчуванні ні у кого не викличе сумнівів. При вживанні грейпфрута можна не побоюватися авітамінозу: C, P, D і групи B - ці основні вітаміни і містяться в гіркувато-солодкої м`якоті.

Але вчені, досліджуючи цей чудовий фрукт, знайшли в ньому ще й таку речовину, як нарингин. Це те саме гірку речовину, яке, виявилося, збільшує швидкість обміну речовин, допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, стимулюючи процес травлення. Так що, з`ївши цей чудо-фрукт на десерт, ви не тільки позбудетеся від половини калорій від трапези, але і не дасте утворитися жирових відкладень.

З мінералів грейпфрут, зокрема, багатий на кальцій, корисним для позбавлення від зайвої ваги мінералом.

Важливо пам`ятати, що в схудненні на грейпфрутової дієті головна роль відводиться нарингін, що міститься в плівці і перегородках, і очищати від них плід недоцільно. У той же час шкірка зчищається без проблем.

• Категорично не їсти після 19 годин!

• На час грейпфрутової дієти відмовляємося від соусів, спецій (червоний перець вживати можна) і солі.

• Вживаємо виключно пісні продукти: м`ясо та рибу. З консервів тільки ті, що у власному соку.

• При болісних нападах голоду не в основні прийоми їжі, а між ними, рекомендується кефір - 1 склянка, тільки не перед сном.

• Допускається протягом дня яблуко або апельсин, ложку меду до зеленого чаю і не більше одного разу на день, кава натуральна і без цукру.

Відео: Питання і відповіді. дієта "3 кг за 1 день". Чим можна замінити грейпфрут?

Якщо у вас немає гастриту або виразкових процесів в шлунково-кишковому тракті, то можете приступати до грейпфрутової дієті.

Меню на 7 днів:

1). День перший

Вранці - 1грейпфрут або сік з нього без цукру, 50г нежирної шинки або сиру і 150г чаю / кави і без цукру.

Днем - 1 грейпфрут і 100г салату з овочів без крохмалю і соком лимона, чай - 150г.

Увечері - відварне м`ясо або смажене без жирів і масла - 90г, салат із зелених овочів (капуста, шпинат, огірки та ін.) З будь-якою зеленню і лимонним соком - 100г і чай з 1ч.л. меду - 150г.

2). День другий

Вранці - сік або цілий грейпфрут, 2 яйця круто і зелений чай або кава без цукру - 150г.

Днем - 1 грейпфрут, "нульовий" сир -50г або сир (20-30% жирності) - 30г і зелений чай - 150г.

Увечері - риба на грилі - 100 г, салат з листових або зелених овочів з 1ч.л. оливкового масла - 100г, хліб житній - 25г, сік грейпфрута - 150г.

3). день третій

Вранці - сік або грейпфрут - 1шт., Мюслі або вівсянка - 80г з 30г родзинок і декількома подрібненими горішками, "нульове" молоко або йогурт - 50г.

Днем - грейпфрут - 1шт., М`ясної пісний бульйон або суп овочевий з 2 сухариками - 200г.

Увечері - телятина або курка смажена без жиру - 100 г, свіжі або запечені помідори - 2шт., Чай - 150г і половинку грейпфрута перед сном.

4). день четвертий

Вранці-1 яйце круто і 200г томатного соку.

Днем - грейпфрут і салат із зелених і листових овочів або моркви з 1ч.л. оливкового масла - 100г, хліб житній - 25г.

Увечері - варені або тушковані овочі - 100г і зелений чай - 150г. Перед сном - 1 грейпфрут або сік з нього - 200г.

5). день п`ятий

Вранці - салат фруктовий (яблуко, апельсин, грейпфрут) - 100г і зелений чай з лимоном або кава - 150г.

Днем - 1 великий печена картопля і салат із зелених овочів - 100г

Увечері - яловичина відварна або риба - 100г і томатний сік або помідор запечений-1шт. Перед сном - сік - 150г або грейпфрут.

6). Дні шостий і сьомий. Меню будь-якого дня з перших п`яти.

Відгуки про цю дієту всі позитивні. Деякі дівчата стверджують, що втрачали на ній до 8 кг за тиждень, але потім потрібно низькокалорійне харчування і хороше фізичне навантаження, тобто все повинно бути збалансовано.

Крім цього варіанту харчування, є грейпфрутова дієта: на 3 дні.

По-іншому її називають:

Грейпфрутова дієта з яйцями. Гарантує до півтора кг за цей час.

Щоденне меню:

Сніданок - половинка грейпфрута, 1 "круте" яйце, хліб чорний - 25г, чай зелений або кава без цукру - 1 чашка.

обід - ½- грейпфрута, 2 "крутих" яйця і чай зелений або кава без цукру - 1 чашка.

Вечеря - харчування, як на обід.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!