Швидкий спосіб схуднути

Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення

Зміст

Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення
Відео: Найлегший спосіб схуднути в домашніх умовах
Відео: Легкий спосіб скинути вагу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ.

Дуже часто жінки звертаються до швидкого способу схуднути, тобто до короткочасних дієт, перед святом або торжеством, виявивши, що улюблену сукню стало зрадницьки мало. Для організму даний спосіб схуднення є стресовим, тому захоплюватися їм не варто. Однак, якщо дотримуватися всіх рекомендацій і не перестаратися, результат виправдає позбавлення.

Щоб уникнути повторного повернення зайвих кілограмів, слід пам`ятати, що правильне харчування і фізичні навантаження після будь-якої дієти обов`язкові. Що ж являють собою найпопулярніші і ефективні дієти, за допомогою яких можна протягом 1-3 днів позбутися до 3-х кілограмів?

білкова дієта

Сидячи на цій дієті можна скинути від 3-х до 5 кг протягом 2-3 днів. Принцип білкової дієти полягає в тому, що в організмі свідомо викликається дефіцит вуглеводів, так як меню складається з білкових продуктів. При цьому обмін речовин різко перебудовується і, недоодержуючи жири і вуглеводи, починає спалювати власні жирові запаси, що, отже, веде до схуднення.

Меню білкової дієти:

Сніданок: 1 яйце некруто, зелений чай або кава, яйце можна замінити сухарем

Обід: 150 г нежирного сиру або 200 г відвареної риби, можна стільки ж яловичини.

Вечеря: варена риба або салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом, або стакан кефіру.

Слід пам`ятати, що дана дієта розрахована на 3 дні, тому необхідно строго дотримуватися рекомендацій і раціон харчування.

Рибна дієта.

За допомогою цієї дієти можна скинути 3 кілограми за 3 дні. Для цього необхідно їсти часто, не менше 5 разів на день, по 100 г відвареної несолоної риби з овочами (капустою, огірками та помідорами). З рідини допускається чай з медом, відвар шипшини без цукру і каву.

триденна дієта

Відео: Найлегший спосіб схуднути в домашніх умовах

Ця популярна і, до слова сказати, безпечна експрес-дієта, допоможе легко схуднути на кілька кілограмів, крім того, звично харчуватися після її закінчення, не побоюючись повернення зайвої ваги. Харчуватися слід строго за запропонованою схемою, пити не менше 6 склянок води в день і бажано доповнювати її хоча б мінімальної фізичним навантаженням.

1-й день.

Сніданок: кава або чай без цукру, 1 хлібець з варенням або арахісової пастою. За три години половина грейпфрута. За годину до обіду можна з`їсти бутерброд з тунцем.

Обід: 100 г відвареної курячої грудки, 200г вареної квасолі або буряка, 1 хлібець.

Вечеря: кефір і яблуко.

2-й день.

Сніданок: кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді), 1 хлібець. Через три години можна з`їсти один банан. Перед обідом 200 г сиру, редиску, кріп, не більш як 5 крекерів.

Відео: Легкий спосіб скинути вагу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ.

Обід: 2 сосиски, варена брокколі, морква, 1 хлібець. Замість цього можна з`їсти тарілку дієтичного борщу без сметани.

Вечеря: 2 чорносливу і чай.

3-й день.

Сніданок: кава або чай без цукру, 5 крекерів і 1 шматочок сиру. Через три години - одне яблуко.

Ланч: 1 яйце, 1 огірок, 1 редиска і 1 хлібець.

Обід: відварна курка - 200г, стільки ж буряків відвареної і пару суцвіть цвітної капусти, один хлібець.

Вечеря: кефір і яблуко.

Дана дієта є низькокалорійної, так як становить всього близько 900 калорій на добу. Однак за рахунок своєї збалансованості переноситься досить легко і почуття голоду майже не викликає. Крім того, не зайвим буде під час дієти приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

На закінчення радимо під час дієти ретельно прислухатися до свого організму. Якщо ви відчули якісь відхилення в самопочутті або слабкість, то краще припинити дієту і звернутися за допомогою до професіоналів. Удачі вам і міцного здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!