Морська дієта - худнемо смачно!

Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks �� Afinka

Морська дієта - це прекрасний спосіб схуднути для тих, хто віддає перевагу саме морепродукти. Мало хто знає про те, що риба містить не стільки багато калорій, як м`ясо. Навіть якщо риба досить жирна. Морська дієта підходить як жінкам, так і чоловікам.

Відео: Моє правильне харчування: покупки продуктів. Моя дієта. Як я худну і підтримую вага

Основу морської дієти складають морепродукти: креветки, морська і річкова риба, молюски, капуста, краби і так далі. Всім відомо, що ці продукти багаті білком, амінокислотами, вітамінами D, A, йодом, кальцієм, міддю, цинком, омега-3 та іншими корисними харчовими речовинами.

Переваги морської дієти

• морська дієта - це дуже смачна дієта;
• морепродукти засвоюються швидше, ніж корисні речовини з іншої їжі;
• багатий склад продуктів;
• суміщення дієти з фізичними вправами;
• зміцнення шкіри, нігтів і волосся;
• омолодження тіла;
• очищення крові від холестерину;
• зміцнення імунітету, кісток і серцевого м`яза;
• виведення токсичних речовин з організму;
• позбавлення від депресії;
• швидкий результат без шкоди для здоров`я.

Морська дієта 1: меню

1 День - не більше 350 калорій

• Сніданок: 1 склянка нежирного кефіру
• Обід: відварені кальмари (150 грам), 1 яблуко
• Вечеря: 1 стакан нежирного кефіру, 8 креветок.

2 День - не більше 200 калорій

• Сніданок: 1 склянка зеленого чаю
• Обід: морська відварна риба (150 грам)
• Вечеря: морська капуста в маслі (60 грам)

3 День - не більше 300 калорій

Відео: Смузі для схуднення. ДІЄТА на смузі. Рецепти смузі для зниження ваги!

• Сніданок: 1 склянка нежирного молока
• Обід: 8 креветок, 1 банан
• Вечеря: 1 стакан нежирного молока

4 День - не більше 400 калорій

• Сніданок: 3 креветки, 0,5 склянки апельсинового соку
• Обід: 100 грам тунця, хлібець на основі борошна грубого помелу
• Вечеря: 1 яблуко

5 День - не більше 350 калорій

• Сніданок: зелений чай, яблуко
• Обід: бульйон з креветок, ананасовий сік
• Вечеря: 1 груша

6 День - не більше 400 калорій

• Сніданок: 1 склянка яблучного соку
• Обід: 100 г відвареної риби, 30 г рису
• Вечеря: 1 стакан апельсинового соку

7 День - не більше 300 калорій

• Сніданок: 1 склянка нежирного кефіру
• Обід: 50 грам сардин у власному соку, тост із хліба борошна грубого помелу
• Вечеря: 1 стакан нежирного кефіру, 8 креветок

креветки можна замінити будь-якій доступній не жирна рибою. Найголовніше в цій дієті - щодня дотримуватися зазначеної кількості калорій. Продукти обов`язково повинні бути свіжими, а також вареними, запеченими, тушкованими або звареними на пару.

Смажити рибу заборонено. У період дотримання даної дієти забороняється вживання солодких і крахмалосодержащих страв, а також алкоголю. Очікуваний результат від дотримання такого режиму харчування - це схуднення на 4,5 кг за тиждень.

Морська дієта 2: на ламінарії (морської капусти)

В морській капусті міститься багато йоду і заліза. Вона витягує шлаки з організму і так сприяє зниженню ваги. Норма вживання ламінарії на добу - 200 грам. Рекомендоване меню на кожен день:

• Сніданок: зелений не солодкий чай, овочевий салат з оливковою олією (огірок, ламінарія, помідор, болгарський перець)
• Другий сніданок: гриби, тушковані з ламінарією, тертою морквою на оливковій олії
• Обід: 2 зварених круто яйця, рибна котлета, салат з ламінарії з зеленню, компот з абрикосів або ананасовий сік
• Полудень: салат з моркви з ламінарією з оливковою олією
• Вечеря: салат з ламінарії, гарбуза і яблука, мармелад, зелений чай з медом.

Дотримуючись цю дієтичну методику протягом тижня, можна схуднути на 4 кілограми.

Морська дієта 3: на морському окуні

Морський окунь - це джерело вітамінів, омега-3 і мінералів. Також в складі окуня є таурин, який необхідний для стабілізації обміну речовин і рівня холестерину.

1 день

• Сніданок: 1 помідор, 1 огірок
• Обід: 200 г філе відварної окуня, 1 відварна морква і 1 картопля, лимонний сік
• Вечеря: запіканка з грибів, зеленого горошку і кукурудзи, зелений чай

2 День

• Сніданок: 3 варені креветки, півсклянки томатного соку
• Обід: 200 г відвареного окуня, 100 грам овочевого салату
• Вечеря: запіканка з риби, цибулі та помідорів (150 грам), зелений чай

3 День

• Сніданок: 1 солодка груша
• Обід: 150 грамів відвареного окуня з овочами, 1 хлібець з борошна грубого помелу, 1 стакан апельсинового соку.
• Вечеря: 80 грам смаженої цвітної капусти, 1 яблуко

Далі меню знову повторюється. Тривалість дієти: 1 тиждень. Втрата зайвої ваги - 4 кг.

Морська дієта 4: від Карла Лагерфельда

Карл Лагерфельд рекомендує дотримуватися дієти, засновану на поєднанні морепродуктів і овочів. Під час дієти можна вживати:

Відео: Худнемо смачно. Рецепт смачної окрошки. Олена Чудінова

• рибу і морепродукти;
• спаржу;
• шпинат;
• морква;
• томати;
• персики;
• мандарини;
• малину;
• диню;
• маргарин і вершкове масло (не жирне).

Рекомендоване меню на кожен день по Карлу Лагерфельду:

• Сніданок: 1 склянка нежирного йогурту, шматок хліба, ложка масла
• Ланч: вода або зелений чай
• Обід: салат із зелених свіжих овочів, білковий коктейль
• Вечеря: суп з креветок і овочів, фрукт, на вибір - тушкований тунець, окунь, суші або куряча грудка.

Експрес-варіант морської дієти

Умови цієї дієти дуже жорсткі:

• допускається вживання обмеженого набору продуктів: креветки, мідії, молюски, морська риба, морські гребінці, краби;
• під час готування не можна використовувати солі і приправи. Їх можна замінити лимонним соком;
• абсолютний відмова від кави і чаю. Замінити їх мінеральною водою без газу;
• не можна вживати такі види жирної риби: форель, скумбрія, лосось;
• в день вживати їжу 4 рази по 100 грам;
• тривалість дієти - не більше трьох днів.

Дотримуючись експрес-дієти, можна скинути 3 кг за 3 дні. Це чудовий спосіб схуднути до свят, наприклад.

Правила морської дієти

З морської дієти потрібно правильно виходити. Рекомендується плавний перехід до звичного раціону харчування з поступовим збільшенням норм страв. Не можна різко припиняти вживання морепродуктів і особливо ламінарії.

Під час дієти вранці за годину-півгодини до сніданку корисно випивати склянку води з вичавленим соком лимона. Це корисно для шлунка і процесу травлення.

Якщо в дієту входить велика кількість овочів, повторити її можна вже через місяць.

Багато рибні продукти - це природні афродізіаки, які підвищують сексуальну привабливість і потенцію. Крім цього, гребінці і креветки позитивним чином впливають на вироблення гемоглобіну. Кальмари сприяють поліпшенню роботи кишечника.