Дієта для зниження апетиту

Відео: Як зменшити апетит - один продукт

Дієта для зниження апетиту - система харчування, розрахована на 4-5 тижнів, з метою нормалізації апетиту і втрати зайвої ваги.

У дієти три головних переваги. По-перше, вона включає в себе звичні продукти, що не створює стрес, як і при інших дієтах (особливо монодієта). По-друге, вона збалансована, тобто в меню присутні і білки, і жири, і вуглеводи. По-третє, ця дієта дозволяє привести апетит в норму, а тому усуває першопричину зайвої ваги і перешкоджає подальшому переїдання. Суть дієти в чергуванні меню А і Б: наприклад, А в парні дні, Б - в непарні.

Перший тиждень

сніданок

А - сухарик або шматочок підсушеного хліба, стакан теплого молока з ложкою меду-Б - скибочка хліба з петрушкою, чашка чаю.

ленч

А - шматочок житнього хліба з маслом, два листки салату, склянка чаю-Б - скибочку підсушеного хліба, редис (обсяг не обмежується, можна посолити), стакан кефіру.

обід

Відео: Придушення апетиту. Мотивація для схуднення. Сублімація.

А - салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією, відварна або запечена в фользі риба (Можна з хріном), 2 невеликих картоплини (відварених або запечених), трохи зелені-Б - овочевий суп, фруктовий салат із заправкою з лимонного соку, зелений горошок, невеликий шматок нежирної яловичини (відвареної).

Полудень

Відео: bon appetit: як знизити-зменшити-збити бон апетит щоб схуднути? дієта для схуднення потрібна!

А - стакан томатного соку або два середніх помідора-Б - стакан фруктового соку або фрукти, печиво (бажано не дуже жирне, без добавок у вигляді шоколаду і глазурі).

вечеря

А - 2 скибочки житнього хліба з петрушкою і медом, стакан нежирного кефіру-Б - стакан молока, шматок підсушеного в духовці лаваша (Можна змастити медом).

Другий тиждень

сніданок

Відео: Боротьба з апетитом: МКЦ, клітковина, висівки

А - стакан соку, тост-Б - стакан чаю з молоком, шматочок житнього хліба з медом.

Другий сніданок

А - 2 скибки житнього хліба з бринзою або маслом, чашка чаю-Б - 2 скибки житнього хліба зі шматочком нежирного м`яса, два свіжих томата, стакан чаю.

обід

А - салат з тертої моркви, заправлений рослинним маслом, дві м`ясні котлети, кисіль або компот (можна замінити чаєм) -Б - борщ, варене яйце, салат зі свіжих овочів, дві середні картоплини, відварна риба.

ПолуденьА - фрукти або фруктовий сік, трохи печива (не захоплюйтеся!). Б - тост, стакан кефіру.

вечеряА - рогалик, трохи варення, кефір.Б - два шматочки будь-якого нежирного сиру, чашка чаю.

третій тиждень

сніданок

А - скибку житнього хліба з медом, чашка кави-Б - тост, мед, стакан молока або кефіру.

Другий сніданок

А - редис, яйце всмятку, житній хліб з маслом або бринзою-Б - два середніх помідора, дві скибочки хліба з шинкою або шматочком вареної курятини, чашка чаю.

Полудень

А - біфштекс (готувати без масла), шпинат зі сметаною, натуральний сік-Б - два яблука, бульйон, рис, тушковані гриби.

вечеря

А - стакан молока, тост, сир-Б - яблуко, чашка чаю, хліб з шматком відвареної яловичини.

четвертий тиждень

сніданок

А - тост з медом, чашка чаю-Б - стакан молока, житній хліб з маслом або бринзою.

Другий сніданок

А - яблуко, 2 скибки хліба з маслом і будь-яким нежирним сиром-Б - яблуко, тост з маслом, два варених яйця всмятку.

обід

А - листя салату (можна заправити рослинним маслом), картопляне пюре або просто варену картоплю з зеленню, курка з овочами, компот, кисіль або чай-Б - бульйон без жиру, квасоля в нежирному соусі, варену картоплю або пюре із зеленню.

Полудень

А - кекс або бісквіт, стакан морквяного соку-Б - тост, чашка кава.

вечеря

А - тост, склянка знежиреного кефіру-Б - 2 скибки хліба з печінковим паштетом, редис.

Після закінчення кола слід повторювати дієту з першого тижня.