Наскільки ефективна цитрусовая дієта

Один з найвідоміших, простих і дешевих способів зниження ваги - це дієта цитрусова. Протягом цієї дієти можна вживати в їжу лимони, апельсини, грейпфрути або мандарини. Основним правилом дієти є вживання їжі в певній кількості, передбаченому в плані харчування. Говорити про корисність фруктів не доводиться. У них міститься безліч вітамінів і різних мінералів. Фрукти зміцнюють імунну систему організму, покращують колір обличчя і шкірних покривів, збільшують стійкість до сонячних променів і знижують апетит завдяки наповненню шлунка механічним шляхом. Цитрусова дієта розроблена для людей, які хочуть знизити вагу і при цьому їсти тільки смачне і корисне. Однак, для дотримання цитрусового раціону вам знадобиться чимало витримки і витривалості.

Користь цитрусового схуднення. Всі цитрусові відмінно впливають на організм людини, захищаючи його від хвороб і живлячи необхідними корисними речовинами і вітамінами. Апельсини допомагають виводити шкідливі речовини з організму, а також зміцнюють імунну систему. Цей цитрус має властивість омолодження тканин і клітин. Лимон наділений не меншою кількістю корисних властивостей. Він допоможе привести в норму роботу підшлункової залози та інших органів, нормалізує кровоносну і серцево-судинну системи. Антисептичні властивості лимона відомі навіть маленьким дітям.

Грейпфрут допомагає роботі багатьох органів нашого організму, сприяє очищенню нирок і печінки, видаляє шкідливі органічні кислоти, що впливають на розвиток артриту або ревматизму. Цей цитрус підвищує апетит, допомагає протіканню травних процесів і тонізує організм в цілому. Цей вид дієти відноситься до розряду монодієт, тому як часто раціон складається з одних цитрусових. Завдяки такій дієті можна за місяць втратити близько 10-15 кг. Однак, слід пам`ятати, що така швидка втрата ваги може погано позначитися на здоров`ї. У зв`язку з цим не ігноруйте похід до фахівця, перш ніж застосовувати даний спосіб зниження ваги.

Основні переваги і недоліки дієти

Основними достоїнствами дієти є:

• розвантаження організму шляхом виключення з меню важких продуктів;
• вживання в їжу суто натуральних продуктів;
• вага знижується вже на третій день дієти;
• дієта допомагає виключити фізичні навантаження, тому як кислоти, що містяться в фруктах, розщеплюють жири;
• зміст в фруктах безлічі корисних речовин дуже сприятливо позначається на організмі;
• приготування страв для харчування в даній дієті виключено.

Основними недоліками дієти є:

• швидка втрата ваги може привести до появи на шкірному покриві розтяжок, які дуже складно піддаються видаленню;
• здійснювати вихід з цитрусової дієти слід дуже уважно і обережно, щоб виключити швидкий набір ваги;
• висока ймовірність прояви алергії, а людям, схильним до алергічних реакцій ця дієта протипоказана;
• під час дієти вас буде переслідувати постійне бажання поїсти, тому як фрукти дуже швидко перетравлюються шлунком;
• тому як цитруси містять мінімум калорій, можлива поява слабкості або головних болів.

Принципи цитрусового схуднення

У період дієти цитрусової можливо вживання додаткових продуктів:

• м`яса курки (відвареного);
• морепродуктів або риби (готувати на пару);
• сиру зернового;
• йогурту (натурального);
• горіхів (невелика кількість);
• яйця (вареного);
• води мінеральної;
• різноманітних овочів;
• хліба з висівками.

Не слід вживати покупні соки, тому як натуральних речовин в них немає. Соки повинні бути свіжовичавленими. Можливо вживання фрешу, приготованого з фруктів.

Салатики з овочів потрібно заправляти за допомогою соку лайма і при сильному бажанні маслом, але тільки оливковою. Рекомендується вживання суміші цитрусів і фруктів. Розглянемо два види схуднення на основі цитрусів.

Вітамінне зниження ваги за три дні

На початку на сніданок слід з`їсти 200 грамів сиру і випити сік з апельсина. Другий сніданок полягає у вживанні одного яблука. В обід порадуйте себе, змішавши фрукти, і зваріть трохи курки. Перекус в цей день буде складатися з капусти квашеної, а на вечерю слід з`їсти тушковані овочі і запити водою, змішаної з лимоном.

Наступний день снідаємо вівсянкою і соком з апельсина. Другий сніданок складається з однієї груші. На обід зваріть суп з різних овочів і з`їжте пару апельсинів. Перекусом буде морська капуста з додаванням чайної ложечки соняшникового насіння. Вечеряємо рибою (200 г), яку готуємо на паровій бані, і запиваємо її йогуртом з натуральних інгредієнтів.

Останній день починаємо з омлету з двох яєць і апельсиновим соком. Перекушуємо горішками фундука. Обід складається з грейпфрута і двох бутербродів без масла, але з твердими сирами. На перекус готуємо салат зі свіжої капусти з огірками і заправляємо його рослинним маслом. Вечеряємо рисом з котлетами, які приготовлені на паровій бані, невеликою кількістю сиру і запиваємо водою, змішаної з лимонним соком або зеленим чаєм.

Вітамінне зниження ваги за сім днів

Дієта, заснована на грейпфруті, вельми ефективна, тому що це самий низькокалорійний фрукт. У зв`язку з цим багато представниць прекрасної статі вибирають саме цей спосіб втрати зайвої ваги.

Фруктова дієта протягом 7 днів складається з ужитку наступних продуктів:

Понеділок: Грейпфрутовий сік і пару шматочків шинки, а також чай без цукру вживаємо з ранку. Обід складається з суміші різних овочів на основі заправки соком лимона і чашки чаю. Не забуваємо з`їсти основний фрукт дієти і в обідній час. Вечеряємо відварною курячим м`ясом із зеленим салатом і запиваємо чашкою чаю з додаванням меду.

Вівторок: Снідаємо грейпфрутом і двома вареними яйцями, запиваючи чашкою чаю. На обід з`їдаємо все той же фрукт з сиром і сиром. На вечерю відварюємо рибу, робимо зелений салат з лимоном. Додаємо в раціон невеликий шматок хліба.

Середовище: Сік грейпфрута на сніданок і півсклянки йогурту змішуємо з мюслі. В обід основний фрукт і овочевий суп з додаванням сухарів. Увечері відваріть м`ясо курки (200 г), з`їжте 2 томата і грейпфрут.

Четвер. Вранці випиваємо стакан соку з томатів, їмо яйце і запиваємо чаєм. В обід їжте основний фрукт дієти, салат з моркви і шматок хліба. Увечері їжте тушковані овочі і грейпфрут.

П`ятниця. З ранку порадуйте себе фруктовим салатом і чаєм з лимоном. На обід їмо запечена картопля з зеленим салатом. Вечеря складається з риби, томатного соку і одного грейпфрута.

У шостий і сьомий день можна використовувати раціон будь-якого з перерахованих вище днів.

Дієта на основі цитрусів і яєць

Існує кілька різновидів такої дієти. Один з них - це яєчно-цитрусовий раціон на сім днів. Протягом 7 днів потрібно харчуватися кожен день кілограмом цитрусів і п`ятьма вареними яйцями. Вживання їжі здійснюється чергуванням яєць і фруктів. Наприклад, з`їдають на сніданок яйце, а потім через пару годин цитрус і так по черзі весь день. Останній раз слід їсти за пару годин до сну.

Ще один різновид цієї дієти полягає у вживанні білків і цитрусів протягом семи днів.

На один день беруть сім білків і сім апельсинів або чотири грейпфрута. Протягом дня з періодичністю о другій годині з`їдають або білок, або апельсин, або половину грейпфрута.

Третій метод схуднення передбачає триразове харчування протягом семи днів з певного раціону. На сніданок слід їсти пару яєць і половину грейпфрута. На обід будь-яку кількість апельсинів. Вечеря складається з рису і соку апельсина.

Існує також рідка яєчно-цитрусова дієта. Раціон будується на вживанні на сніданок склянки апельсинового соку. Потім перекус яйцем всмятку. Обідаємо соком з грейпфрута і йогуртом. Знову перекушуємо яйцем всмятку. І завершуємо день склянкою соку з апельсина.

Цей різновид дієти принесе задоволення тим, хто обожнює цитрусові. Тому при підготовці до весни рекомендуємо використовувати саме такий раціон, щоб не виснажувати себе і свій організм. До дієті можна додати невеликі корисні навантаження і прогулянки для підняття тонусу і настрою. У будь-якій програмі схуднення важливий грамотний підхід і не забувайте радитися з фахівцями, щоб не завдати шкоди своєму організму.