Ефективна дієта на тиждень

Jeffektivnaja dieta na nedeljuЩо собою являє ефективна дієта на тиждень? У кожного з нас свої міркування з цього приводу. Одне залишається незмінним - дієтичний план харчування повинен в найкоротші терміни вирішити поставлені завдання: очистити організм, дати відпочити травній системі і, звичайно ж, позбавити від певного надлишку ваги. Пропонуємо вашій увазі відразу 3 варіанти дієтичного раціону.

Оригінальна ефективна дієта на тиждень

Дана дієта підходить тим, хто не звик надовго себе обмежувати в некорисних "вкусностях". Спеціально для них дієтологи розробили дієту, перший день якої присвячений насиченню - ви можете з чистою совістю балувати себе улюбленими стравами. Не забудьте, однак, про головне правило - переїдання абсолютно неприпустимо. Насолоджуйтеся смаком, ретельно пережовуючи кожен шматочок і запам`ятовуючи улюблений смак - інші 6 днів будуть присвячені дієтичних продуктів. Отже, пропонуємо вашій увазі раціон дієти.

понеділок
• Протягом дня улюблені страви (без переїдання і зайвого фанатизму)

вівторок
сніданок: Улюблене блюдо і чашечка кави
• Обід: густий овочевий суп, шматок відвареної яловичини і несолодкий чай
• Вечеря: овочевий або фруктовий салат без заправки

середа
• Протягом дня: відварені овочі (картопля - в обмеженій кількості), а також відвар шипшини, несолодкий чай і негазована вода

четвер
• Свіжі овочі без обмежень (можна готувати салати, але без жирної заправки), а також несолодкий чай і негазована вода

п`ятниця
• Протягом дня: одне велике яблуко, розділене на 16 частин, полите соком лимона, а також негазована вода (якщо такий раціон викликає сумніву, то можна добре поснідати, а решту дня присвятити водної розвантаження)

субота
• Протягом дня: низькокалорійні страви на сніданок, обід і вечерю без вершкового масла і борошняних продуктів, а також негазована вода

неділя
• Протягом дня: низькокалорійні страви на сніданок, обід і вечерю без вершкового масла, але зате дієтичні сорти хліба включити в раціон цілком дозволено

Рисова ефективна дієта на тиждень

Протягом тижня потрібно їсти несолоний відварений рис, поєднуючи це блюдо з будь-яким продуктом.

• Понеділок: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також пара відварених яєць
• Вівторок: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також 200 г риби (в пріоритеті відвареної продукт, але можна замінити його консервами у власному соку)
• Середовище: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також відварна куряча грудка без шкірки (не більше 200 г)
• Четвер: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також свіжі або відварені овочі (400 г)
• п`ятниця: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також томатний сік без солі (1 л)
• Субота: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи, а також 200 г відвареної яловичини
• Неділя: несолона рисова каша, зварена з 100-150 г крупи

Протягом усього тижня дозволяється пити підсолоджений зелений або чорний чай (цукор можна замінити медом). Обов`язково протягом дня потрібно випивати 1.5 л чистої води.

Жорстка дієта на тиждень

Ця ефективна дієта теж розрахована на тиждень, проте витримати її може далеко не кожен.

Понеділок і середа
• Протягом дня: 1.5 л негазованої мінеральної води

Вівторок і п`ятницю
• Протягом дня: 800 мл молока і велике яблуко (ввечері)

четвер
• Протягом дня: літрова банка салату, приготованого з моркви і білокачанної капусти (його потрібно заправити 1 ст.л. рослинного масла), а також 500 мл несолодкого чаю або води без газу

субота
• Сніданок: 100 мл несолодкого чаю і відварене яйце
• Другий сніданок: овочевий відвар
• Обід: по 100 г зеленого горошку і відвареного м`яса
• Полудень, вечеря і перед сном: по одному великому зеленому яблуку

неділя
• Протягом дня: нежирний сир (100 г), а також 500 мл молока (кефіру) і 250 мл несолодкого чаю (перед сном)

Найефективніша дієта на тиждень може приймати різні форми - ви без зусиль знайдете відповідний варіант.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЕФЕКТИВНА ДІЄТА - розвантажувальна дієта

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієти

Відео: Голлівудська дієта. До МІНУС 10 кг за 2 тижні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ голлівудської дієти


Увага, тільки СЬОГОДНІ!