Огіркова дієта

Огіркова дієта забезпечує відмінні результати. Ви зможете переконатися в цьому, вибравши будь-який з представлених в статті варіантів "огіркового" раціону.

У чому користь огіркової дієти?

У різноманітному світі дієт для схуднення ця овочева культура користується заслуженою популярністю. Огірки багаті клітковиною, яка стимулює очищення кишечника від шкідливих накопичень. Вони забезпечують виражений сечогінний ефект, що дозволяє вивести з організму зайву вологу. Регулярне вживання цієї овочевої культури покращує обмін речовин, допомагає нормалізувати водно-сольовий баланс, очищає шкіру і насичує організм вітамінами і мінералами. Ще одним важливим моментом є той факт, що огірки не викликають алергії.

Огіркова дієта на 3 дні

Даний план харчування розрахований на 3 дні, середня втрата ваги становить 2-3 кг. Під час огіркової дієти під забороною знаходяться:
• сіль
• Цукор
• Алкоголь
• Жири

Щодня потрібно з`їдати 2 кг огірків. З них можна готувати салат, додаючи зелень, лимонний сік і прянощі. Пити рекомендується чисту воду без газу, а також несолодкі трав`яні чаї. Їсти огірки потрібно малими порціями, розподіливши їх на 5-6 прийомів їжі.

Огіркова дієта на 5 днів

Дана дієта триває 5 днів. Раціон, крім огірків, включає білкову їжу. Такий підхід дозволяє уникнути втрати м`язової маси - не секрет, що саме її наш організм прагне використовувати в якості енергетичного підживлення, залишаючи жири "на чорний день".

• Перший, третій і п`ятий дні огіркової дієти: салат з огірків з нежирним йогуртом (кефіром) і зеленню (в раціон можна включити житні сухарики)
• Другий і четвертий дні огіркової дієти: 2 кг огірків, а також 2 зварених круто яйця і 200 г знежиреного сиру

Огіркова дієта на тиждень

Огіркова дієта, розрахована на тиждень, дозволяє самостійно складати своє меню. Воно повинно бути низькокалорійним. Щодня належить з`їдати не менше, ніж 1.5-2.5 кг огірків.

Зразкове меню огіркової дієти на 7 днів

понеділок
• сніданок: Пара свіжих огірків, а також тост із чорного хліба
• Обід: окрошка (без картоплі) і велике яблуко
• Вечеря: салат зі свіжих огірків з великою кількістю зелені

вівторок
• Сніданок: пара свіжих огірків, а також шматочок зернового хліба і тонкий скибочку низькокалорійного сиру
• Обід: салат, приготований з огірків, редиски і зелені, а також 50 г відвареного м`яса пісних сортів
• Вечеря: салат з огірків, помідорів і зелені з додаванням рослинної масла

середа
• Сніданок: пара свіжих огірків і зерновий хлібець
• Обід: каша з бурого рису (100 г), огірок і приготована на пару риба (100 г)
• Вечеря: салат з огірків, білокачанної капусти і зелені, заправлений рослинним маслом і лимонним соком

четвер
• Сніданок: тост із житнього хліба і свіжий огірок
• Обід: тушковані овочі (картопля використовувати обмежено), а також свіжий огірок і тонкий скибочку низькокалорійного сиру
• Вечеря: салат з цукіні, огірка і зелені з додаванням лимонного соку і рослинного масла

п`ятниця
• Сніданок: зерновий хлібець, а також пара свіжих огірків
• Обід: салат з білокачанної капусти, моркви, огірка і редиски з додаванням зелені і рослинного масла, а також великий апельсин
• Вечеря: тонкий скибочку низькокалорійного сиру, тост і огірковий салат із зеленню

субота
• Сніданок: відварене яйце, зерновий хлібець і свіжий огірок
• Обід: суп-пюре з овочів, а також огірковий салат із зеленню, шматочок відвареної яловичини (80-100 г) і груша
• Вечеря: огірковий салат із зеленню

неділя
• Сніданок: тост із житнього хліба і свіжий огірок
• Обід: порція окрошки і велике яблуко
• Вечеря: салат з цукіні і огірків з зеленою, соком лимона і рослинним маслом

Перекушування для всіх днів: свіжі огірки (при сильному відчутті голоду перед сном можна випити 200-250 мл однопроцентного кефіру)

Протягом усіх семи днів потрібно пити негазовану воду, зелений або чорний чай і відвари трав (цукор знаходиться під забороною). Втрата ваги за час дієти досягає 3-6 кг.

Кефіру огіркова дієта для схуднення

Кефіру огіркова дієта, судячи з чуток, придумана самою Примадонною нашої естради. Протягом 3-х, максимум 5-ти днів потрібно харчуватися одним лише коктейлем, приготованим з кефіру, зелені і свіжих огірків (на 1.5 л одновідсоткового кефіру - пучок зелені і 1-2 огірка). Зелень і огірок потрібно дрібно подрібнити і перемішати з кефіром. Кожну порцію коктейлю рекомендується готувати безпосередньо перед вживанням. Втрата ваги досягає 1-1.5 кг в день.

Протипоказання

Від огіркової дієти для схуднення варто відмовитися при наявності наступних проблем:
• Пієлонефрит
• Цистит
• Серйозні захворювання серцево-судинної системи
• Камені в нирках

Огіркова дієта для схуднення не відрізняється збалансованим раціоном, тому дієтологи рекомендують додатково приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Перед тим як зупинити свій вибір на "огірковому" плані харчування, переконайтеся у відсутності індивідуальних протипоказань.

Відео: Кефирно огіркова дієта. Кефір та огірки для схуднення

Відео: Огіркова дієта від каменів в нирках

Відео: огіркова дієта відгуки схудлих