Для початку слід врахувати, що на даний момент існують два різновиди французької дієти. Одна з них (істинно французька дієта) спрямована на те, щоб кардинально скоротити кількість споживаної їжі. Справа не в тому, що Ви будете голодувати. Суть такої дієти - почати харчуватися правильно і є їжу невеликими порціями. Ніяке обмеження в харчуванні в такій дієті не передбачено. Ви можете їсти все свої улюблені страви, але тільки в малих дозах. Особливо це актуально для свят. Під час застілля спробує не накладати собі повну тарілку їжі. Обмежте себе просто невеликою порцією.
Відео: Французька Дієта № 2 10-14 днів
Також не можна забувати про те, що під час французької дієти не можна вживати будь-яких напівфабрикатів. Ваша їжа повинна бути здоровою і свіжою. При цьому не слід себе обмежувати в м`ясі та рибі. Ви також можете випити келих червоного вина. Але все-таки не варто забувати, що від деяких продуктів доведеться відмовитися. Щоб Ваша французька дієта принесла Вам бажаний результат, Вам доведеться відмовитися від майонезу і легкого маргарину. Замініть ці продукти на оливкову і вершкове масла. Також французька дієта вимагає, щоб добру половину Вашого раціону складали свіжі овочі та фрукти.
Але французька дієта для схуднення не буде настільки ефективною, якщо Ви забудете про здоровий спосіб життя. Не забувайте, що Вам потрібно підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Не лежіть ввечері на дивані, а краще сходіть в спортзал. Побачите, як Ви незабаром ввійдете в ритм такої повної руху життя.
Другий вид французької дієти заснований на тому, що Ви різко обмежуєте себе в споживанні вуглеводів. В цьому Ви можете знайти схожість з японської дієтою. Парадокс, але ні французька, ні японська дієти не мають нічого спільного зі справжніми меню країн, в честь яких вони називаються.
ця обмежувальна французька дієта розрахована на 14 днів. Протягом цього часу забороняється вживати сіль, цукор і алкоголь. Різні спеції, які можуть викликати апетит, також варто виключити зі свого меню. Головним достоїнством французької дієти є те, що Ви можете пити рідину в будь-якій кількості. Немає обмеження щодо вживання кави або чаю. І не забувайте, що вечорами слід обов`язково випивати склянку кефіру. Розповімо докладніше, як харчуватися, щоб схуднути на цій дієті за два тижні (раціон другого тижня аналогічний першої).
Відео: Французька дієта
Французька дієта: меню на тиждень
Відео: Французька дієта П`єра Дюка при цукровому діабеті
День 1. Сніданок: чашка кави без цукру. На обід приготуйте салат з двох варених яєць, одного помідора і листочків салату. На вечерю приготуйте салат з нежирної яловичини (100 г) і листя салату.
день 2. На сніданок випийте чашку кави і з`їжте шматочок житнього хліба. На обід можна з`їсти 100 г вареної яловичини. На вечерю з`їжте 100 г вареної ковбаси або шинки і листя салату.
Відео: Чому француженки не товстіють
день 3. На сніданок, як завжди, чашка кави і шматочок житнього хліба. На обід з`їжте мандарин або апельсин, помідор. Також слід з`їсти підсмажену на олії одну морквину середніх розмірів. На вечерю зваріть два яйця. Додайте до них нежирну ковбасу і листовий салат.
день 4. І знову на сніданок випийте чашку кави і з`їжте один сухарик. Ваш обід становитимуть одна свіжа морква, варене яйце і пара шматочків сиру. На вечерю приготуйте фруктовий салат і випийте склянку кефіру.
день 5. На сніданок потріть одну морквину і заправте її лимонним соком. На обід з`їжте варену рибу і один помідор. На вечерю дозволяється з`їсти шматочок вареного м`яса.
день 6. Вранці випийте чашку кави. На обід приготуйте варену курку і порцію листового салату. На вечерю з`їжте шматочок вареного м`яса.
день 7. На сніданок випийте чашку чаю. На обід приготуйте варене м`ясо. Також в обідній раціон слід включити фрукти. На вечерю з`їжте трохи нежирної шинки або ковбаси.
Дієта балерин
Огіркова дієта
Як схуднути на ківі
Яєчна дієта для схуднення - де заборони можливо обійти
Гіпокалорійная дієта
Дієта №8 при ожирінні
Цвітіння дієта - худнемо на соковитих і солодких фруктах!