Типи дієт - вибираємо свою

Відео: Типи фігур: пісочний годинник. Поради та вправи

Типи дієт, мабуть, цікавлять тих, хто вдумливо підходить до схуднення і не має наміру скакати з однієї несмачною дієти на іншу. І хоча сьогодні відомо понад 3000 різних дієт для схуднення, проклассифицировать їх все-таки можна.

Відео: Типи фігур: ЯБЛУКО. Поради та вправи

Ви можете худнути тільки через скорочення калорійності раціону, або через скорочення жирів, вуглеводів або білків. Відповідно, перший тип дієти - низькокалорійна дієта без обмеження виду продуктів. До цього виду, наприклад, відноситься дієта Ліз Херлі або дієта Алісії Сільверстоун, коли можна їсти будь-які продукти, але дрібними, "ляльковими" порціями з невеликої посуду.

Другий тип - Нізкожіровие дієти - припускають, що ви "уріже" кількість жирів і будете худнути, так як природним чином зменшиться кількість калорій. Класична нізкожіровая дієта вимагає, щоб ви їли тільки 40 г жирів на добу, а сувора - 20 м

Відео: ТИПИ ЛЮДЕЙ НА ДІЄТІ | Andy Regen

Третій тип дієти - низьковуглеводні. Фактично, вам пропонують перевести організм з "вуглеводного палива" з картоплі, хліба і випічки, на власне - тобто на жирові відкладення. До цих дієт відноситься "сушка", Кремлівська дієта, дієта Аткінса. це сама "нелюба" медиками група, ці дієти протипоказані будь-яким "хроніками".

Типи дієт: професійні, аматорські і зоряні

Як правило, авторство тієї або іншої дієти відстежити досить складно. Тому типи дієт поділяють на:

1. Медичні або професійні - ті, які розроблені лікарем-дієтологом. Як правило, є книжка з докладним описом дієти і наукове обгрунтування системи харчування.

2. Аматорські або народні або відверто придумані невідомо ким, або обросли такою кількістю легенд про автора, що він уже став народним героєм і в його існування мало хто вірить. Як правило, відрізняються великою кількістю незрозумілих науці заборон на кшталт "не їсти ні в якому разі червоні помідори, а жовті є в будь-якій кількості".

3. "Зоряні" дієти можуть бути різновидом і медичних, і "народних", Тільки відмінність у тому, що, нібито, на них худла якась відома особа.

Типи дієт - і як в цьому розібратися ...

Отже, ми розглянули основні типи дієт, до цього можна додати тільки, що бувають дієти-розклади, коли на кожне конкретне час доби передбачено певний меню, і дієти-правила, які забороняють їсти якісь продукти, але наказують вживати інші.

Окремо стоять антідіети або системи схуднення без дієт. Мета у них, в общем-то, та ж сама, що і у звичайних продуктових списків або низькокалорійних раціонів. Вам треба буде трохи менше їсти. Тільки автори антідіет перетворюють це або в веселу гру з пісеньками, жартами, примовками, або в "набіг" на власний культурний рівень. А що, один американський доктор на повному серйозі радить щовечора ходити в філармонію чи класичний театр, там-то їсти не прийнято!

Вибрати свою дієту в численних класифікаціях не так вже й складно. Перш за все, напишіть список того, що зазвичай потрапляє до вас в холодильник, а потім і в організм. Постарайтеся підібрати кілька дієт за власними уподобаннями. А потім, краще буде, якщо ви зупинитеся на одній з медичних дієт, розробленої професійним лікарем і не має особисто для вас протипоказань.

Треба схуднути до події? Короткострокова дієта підбирається приблизно за таким же принципом, намагайтеся не дуже старатися "запихаючи" в себе яблука або огірки, якщо ви їх просто ненавидите, все одно потім "зривів" не уникнути. А ще пам`ятайте, що найкраща дієта - це здорове харчування і спорт.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова