Худнемо на клітковині, дієти!

Клітковина - це дуже корисний продукт, який дозволяє не тільки налагодити роботу травної системи, але і сприяє швидкому і легкому схудненню. Як? Дуже легко. Клітковина наповнює шлунок, тим самим тривалий час не даючи з`явитися відчуття голоду.

Клітковина вже давно стала невід`ємною частиною практично всіх дієт. Однак в них вживається не в чистому вигляді, а вигляді продуктів з її підвищеним вмістом, які також рекомендовані до вживання під час вагітності та годування груддю.

Дієта з великим вмістом клітковини сприяє легкому і безболісного очищенню організму від шлаків і токсинів, а так як вона швидко втамовує голод, у людини, яка вирішила схуднути, не виникне нервових зривів і бажання перейти на звичне харчування, що дуже часто трапляється при дотриманні "жорстких" дієт.

Крім того, клітковина позитивно позначається на зорі, тому якщо у вас поганий зір або ви часто сидите перед комп`ютером, така дієта буде вам дуже навіть корисною.

Про те, як клітковина сприяє схудненню, ви можете дізнатися з наступного відео:

Так як цей продукт буде досить важко вживати в чистому вигляді, дієтологи рекомендують приймати її в комплексі з кисломолочними продуктами, а саме з кефіром або йогуртом. Варіацій таких дієт дуже багато, але ми зараз розглянемо найпопулярніші, які дають реальні результати.

Популярні дієти на клітковині

Найпопулярнішою дієтою є дієта на клітковині і кефірі. Її суть полягає в тому, щоб вживати в день 4 склянки кефіру, змішаних з клітковиною - 1 стакан кефіру і 2 столові ложки клітковини. Але на цьому все не закінчується.

Дозволяється також ще вживати в добу до 200 г овочів і фруктів в сирому вигляді. Однак більшість "сидять" на такій дієті стверджують, що легко обходилися і без них, так як для них було важко випивати навіть ці 4 склянки кефіру, так як почуття насичення вже переростало в почуття переїдання. Тому якщо ви до наступного прийому не відчуваєте голод, його можна цілком припустити.

Ще одна дієта, яка завоювала популярність серед жіночого населення - 21-денна дієта на клітковині. Вона включає в себе вживання:

• на сніданок гречаної каші без вершкового масла, цукру і солі;
• на обід тушкованих овочів з невеликим шматочком відвареного курячого філе;
• на вечерю овочів і фруктів в сирому вигляді не більше 150 м

При цьому перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 1 стакан кефіру, в якому необхідно розвести 2 столові ложки клітковини.

Важливо! Клітковину потрібно купувати тільки в аптеці!

Головне правило, дотримуватися якого необхідно першій-ліпшій нагоді дієт на клітковині - пити багато рідини, до 2 літрів в день. Інакше, та клітковина, яка нормалізує роботу травної системи, може стати причиною виникнення запорів! Тому пийте, пийте і пийте. І бажано, щоб це була мінеральна негазована вода. Детальніше про це ви можете дізнатися з наступного відео:

Успіхів вам у ваших починаннях!