"Шість пелюсток" для схуднення

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]

Проста, але ефективна дієта для схуднення з красивою назвою "шість пелюсток" розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. За шість днів дієти худне дотримується шість монодієт, наступних строго в певному порядку.

Детально про метод схуднення і "дієтичному квітці" читайте в статті: 6 пелюсток - дієта для схуднення.

Рекомендації за кількістю продуктів на день від тих, що худнуть:

• 1 пелюстка: риби 300-500 гр. готового продукту;
• 2 пелюстка: овочі - 1-1,5 кг;
• 3 пелюстка: м`ясо філе - 500 гр .;
• 4 пелюстка: каші - 200 гр. в сухому вигляді;
• 5 пелюстка: сир - 500 гр .;
• 6 пелюстка: фрукти -1-1,5 кг.

Варіанти меню на кожен день дієти шість пелюсток:

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

Рибний день:

8:00 - риба відварна, з додаванням невеликої кількості солі і прянощів
11:00 - риба, запечена у власному соку, з додаванням зелені і невеликої кількості солі
14:00 - густа рибна юшка, без застосування овочів та інших складових
17:00 - риба, приготовлена на пару, з додаванням натуральних прянощів
20:00 - риба відварна з мінімальною кількістю солі
Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай

Овочевий день:

8:00 - дві середні моркви, натерті на тертці
11:00 - картопляне пюре без масла з додаванням рідини, в якій варилася картопля
14:00 - тушковані овочі (овочевий мікс) з приправами і сіллю
17:00 - цілісні овочі, приготовані на пару
20:00 - сирі овочі
Між прийомами їжі: свіжі овочеві соки, несолодкий чай

курка:

8:00 - куряча грудка відварна
11:00 - запечене куряче філе у фользі з додаванням натуральних спецій
14:00 - курячий супчик із зеленню і приправами
17:00 - курка, приготована в грилі (без шкірки)
20:00 - відварне філе курки
Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай

Відео: Худну онлайн.Діета 6 лепестков.1 день-рибний.

Злаковий день:

8:00 - каша з пророслої пшениці, зварена на воді
11:00 - гречана каша з сіллю і прянощами, зварена на воді
14:00 - НЕ пропарений відварений рис
17:00 - вівсяна каша на воді 50 грамів горіхів або насіння
20:00 - гречана каша з зеленню
Між прийомами їжі: допускається в невеликих кількостях натуральний квас, трав`яний чай

Відео: схуднення - дієта шість пелюсток, шведська дієта.

Сирний день:

8:00 - сир нежирний з 1-2 ложками натурального йогурту без добавок
11:00 - сир нежирний з додаванням невеликої кількості молока
14:00 - сир нежирний без усього
17:00 - сир з молоком
20:00 - сир нежирний без усього
Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в будь-яких кількостях

Фруктовий день:

8:00 - два червоних яблука чашечка кави
11:00 - один банан
14:00 - виноград апельсин
17:00 - ананас ківі
20:00 - два зелених яблука
Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки (розбавити наполовину водою), трав`яні чаї

Нові відгуки про схуднення на пелюсткової дієті на Абетці Дієт читайте нижче на цій сторінці, а також діліться своїми враженнями про те, чи легко схуднути на дієті шести пелюсток.