Топ 5 осінніх дієт не дадуть набрати зайву вагу!

До кінця літа не дивлячись на численність активного відпочинку, багато жінок помічають, що їх талія придбала пару-трійку зайвих сантиметрів. Всі ці відвідування родичів і частування заморськими стравами на курортах не могли пройти безслідно для вас. Для вирішення цієї, здавалося б, трагічною ситуації ми пропонуємо вам п`ять простих рішень.

П`ять найбільш затребуваних дієт осені, які не тільки позбавлять вас від надлишкових сантиметрів, але і зможуть збагатити вас вітамінами.

Дієта 1. Ситна

У кожної з нас існують зовсім невеликі слабкості відмову, від яких здається нам каторгою. Ну як можна дотримуватися дієти, якщо в вашому жорсткому робочий час з трудом, виходить, виділяти хвилинку на перекус? Природно схуднути завдяки такому харчуванню практично не реально.

І ось для таких прекрасних милих дам ми представляємо дієти для всіх любительок ситенько поїсти.

Меню

На сніданок дозвольте собі з`їсти досить велика кількість кавуна, близько п`ятдесяти грамів сиру і трохи йогурту (природно не жирного).

Як варіант при небажанні вживати йогурт ви можете використовувати оцтову воду. На одну чашку води необхідно взяти дві столові ложки будь-якого оцту. Завдяки цій водичці ви зможете значно прискорити обмін жирів в організмі.

Як обіду необхідно приготувати легкий обід з ваших улюблених овочів і фруктів, трохи відвареного м`яса без жиру, одну досить велику сливу і пару шматочків сірого хліба.

На вечерю необхідно приготувати близько ста грам печінки, один помідор, трохи грибів у відварному вигляді і не більше 75 грам пюре з картоплі. Як десерт - невелике яблучко.

Зі спиртного дозволяється не більше ніж 250 мл пива, тільки світлого, або трохи сухого вина.

• Як закуски можете використовувати булочку з відвареної сарделькою або парочку невеликих сирних бісквіта.
• Так само не варто забувати пити протягом дня воду для виведення токсинів і активізація метаболізму.

Дієта 2. Морквяна

Дана дієта відноситься до числа досить жорстких. Єдиним її перевагою є її нетривалість. Сидіти на ній необхідно всього чотири дні. Але силою волі вам доведеться запастися.

В якості основної страви в меню даної дієти використовується наступне:

• Одна ложечка меду;
• Одна морквина;
• Сік одного лимона;
• І один фрукт на ваш смак в подрібненому вигляді.

Всі інгредієнти необхідно ретельно подрібнити в блендері. Дану суміш необхідно вживати в якості кожного прийому їжі протягом трьох днів. І тільки на четвертий день ви зможете собі дозволити буквально пару ложок трохи підсмаженого картоплі і шматок хліба. На п`ятий день ви повертаєтеся до звичного раціону.

З напоєм дозволяється пити тільки воду про свіжі овочеві соки.

Дієта 3. Ізраїльська дієта

завдяки ізраїльської дієті ви зможете схуднути на пару кіло. Принцип даного раціону дуже простий - не варто виключати зі свого раціону звичні вам продукти і не замінювати їх новими для вас.

Відео: Як не набрати зайву вагу при вагітності? Основні правила

Замість цього спробуйте просто харчуватися більш раціонально і звертати увагу на сумісність продуктів один з одним.

Як напоїв допустима лише очищена вода без газів.

Перш ніж приступити до сніданку необхідно вжити невелику кількість оливкової олії. Після чого хвилин через п`ятнадцять випити склянку кефіру або йогурту.

Меню на день:

На перший сніданок:

• Овочевий салат;
• Трохи коханої каші;
• Трохи гороху в відварному вигляді;

З періодичністю через день можете собі дозволяти з`їдати одне яйце відварене всмятку. Так само дозволено випивати трохи улюбленого чаю.

На другий сніданок:

• Близько двохсот грам вашого улюбленого фрукта.

На обід:

• Салат зі звичних для вас овочів, так само можливо і з відварених;
• Перше блюдо у вигляді борщу з маленьким шматочком пісного м`яса, так само пара шматочків чорного хліба;
• Одне запечене яблуко.

На полуденок:

• Близько 300 грам будь-якого фрукта, але не солодкого.

До вечері:

Відео: Дієта для вагітних. Як не набрати вагу за час вагітності?

• Порція йогурту;
• Суміш із сухофруктів і горіхів.

Завдяки сухофруктам і горіхів нормалізується робота вашого кишечника. Їх ви можете собі дозволити запивати чашкою чаю.

Дієта 4. Дари осені

Ця прекрасний варіант дієти саме для нашої країни, так як всі продукти у нас є в надлишку. Так само вона дуже корисна для організму.

На сніданок необхідно приготувати салат Осінній

Складові:

• Морква - 200 гр;
• Хрін - 50 гр;
• Яблука - 200 гр.

Все ретельно подрібнити по не многу додати солі і цукру, заправити невеликою кількістю сметани і вимішати.

Перед приготуванням сніданку необхідно подбати про приготування морквяного напою, який послужить завершенням вашого сніданку.

морквяний напій

Морква необхідно натерти, залити водою, яка раніше була закіпяченной і настоювати близько трьох годин. Після чого проціджуємо, поєднуємо з яблучним соком і трохи подсластіваем.

На обід відварюємо суп з гарбуза

Для його приготування необхідно нарізати цибулину півкільцями трохи підсмажити на маслі, приєднати туди дрібно нарізаний гарбуз, додати невелику кількість води і солі. Дана суміш гаситися до загустіння, додати борошна, яка була заздалегідь підсмажена на маслі і додати води на ваш розсуд. Після чого доварювати суп в каструльці до повної готовності. Для різноманітності можна робити оладки з гарбуза, солодкі і смачні.

Відео: Як поправитися у вазі, погладшати і набрати вагу

На полуденок ідеально підійде кисле молоко з буряковим соком.

Візьміть дві ложки бурякового соку, один стакан кислого молока, одну ложку відвару шипшини і сік однієї половинки лимона.

На вечерю необхідно приготувати гарбузову кашу

У каструлю наливається трохи масла, висипається половина склянки промитого рису, який попередньо був замочений протягом декількох годин і обсмажений на сковороді з маслом. Слідом відправити туди гарбуз нарізану кубиками, близько половини кілограма, додати сіль за смаком, один стакан води і дрібку цукру. Варити кашу необхідно на дрібному вогні поки каша не свариться.

Уже приготовлену кашу зазвичай поливають соняшниковою олією і подають з варенням.

Дієта 5. Гарбузова

Дана дієта відноситься до ряду низькокалорійних. Загалом ви можете втратити приблизно вісім кілограм за період її дотримання. Дотримуватися її необхідно не менше дванадцяти днів.

Відео: Як набрати вагу

Меню дієти на гарбузі

Ці чотири дні необхідно повторити три рази.

На перший день:

• На сніданок салатик з гарбуза і каша з неї ж;
• На обід гарбузовий суп;
• А в якості вечері гарбуз в тушкованому вигляді.

На другий день:

• Повторюємо сніданок першого дня;
• На обід овочевий суп і відбивні з гарбуза;
• Як вечері дозволяється їсти яблука в будь-якому вигляді.

На третій день:

• Повторюємо сніданок першого дня;
• На обід готуємо суп з фрикадельок;
• А на вечерю готуємо салат з гарбуза з додаванням ананаса.

На четвертий день:

• Повторюємо сніданок першого дня;
• На обід необхідно відварити суп з овочів-запечений перець.
• На вечерю слід приготувати рагу відповідно з гарбуза.

Після закінчення четвертого дня починаємо повторювати з першого дня поки не досягнемо дванадцяти днів. Не забуваємо пити достатню кількість води. Дієту дозволяється повторювати не раніше ніж через півтора місяці. При наявності цукрового діабету необхідно проконсультуватися з фахівцями.