Зернова дієта

Зернова дієта дозволить позбутися до 5 кілограмів зайвої ваги всього за два тижні. Тим більше, якщо каша є вашим улюбленим блюдом, ви із задоволенням візьмете на озброєння цю корисну дієту. Зернова дієта допоможе вам відновити нормальну роботу шлунково-кишкового

Зміст

• пшоняний день

Відео: зернова дієта

• вівсяної день
• рисовий день
• ячмінний день

Відео: схуднення - зернова дієта. Дієта «шість каш». Перлова дієта. Дробная дієта 2.

• змішаний день

Відео: схуднення - сунична дієта, зернова дієта.

апарату, забезпечити ваш організм біологічно активними речовинами, вітамінами, мінералами, клітковиною.

Зернова дієта досить ситна. Її відмінність від популярної гречаної дієти полягає в тому, що на протязі її дотримання, використовуються різні злаки. Це дозволить урізноманітнити раціон харчування при її дотриманні. Головним продуктом в раціоні харчування виступають цільні зерна пшениці або будь-яких інших круп, які вживаються спільно з овочами і фруктами. Тривалість зерновий дієти розрахована на один тиждень. Протягом цього тижня будуть визначені дні, "присвячені" тій чи іншій крупі.

Зернова дієта дозволена до використання дорослим здоровим людям. Забороняється зернова дієта для людей, які мають схильність до шлунково-кишковим захворювань. Категорично заборонена зернова дієта дітям, підліткам, вагітним жінкам і годуючим мамам.

В меню зерновий дієти можна включати не більш ніж сто грамів цільного зерна пшениці або будь-якого іншого зерна, яке придатне для вживання людиною в сирому вигляді. пити протягом зерновий дієти можна чорний або зелений чай, без додавання цукру і звичайну мінеральну воду без газу.

Якщо під час дотримання зерновий дієти ви відчуєте напади сильного голоду, то можна з`їсти тарілочку овочевого супу в день. Він повинен бути пісним, а рецепт його приготування нескладний: на один літр води необхідно взяти половинку середньої цибулини, один помідор, одну моркву, одну невелику картоплину, 50 грамів капусти. Дрібно нарізати всі перераховані овочі та опустити в киплячу воду, варити близько 30 хвилин.

Між прийомами їжі повинно проходити від 2 до 4 годин. Останню порцію їжі можна з`їсти і перед нічним сном.

Під час дотримання зерновий дієти заборонено додавати в приготовлену їжу сіль і цукор, але при особливому бажанні можна додати трохи сахарину до будь-якого приготовленого страві.

пшеничний день

Рецепт приготування пшеничної каші

180 грамів зерен пшениці засипати в 3/4 літра води, варити протягом 20 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: пшенична каша, з додаванням сахарину. Половина склянки знежиреного молока.

обід: одне стебло зеленої цибулі. Пшенична каша. Один стакан овочевого бульйону.

вечеря: пшенична каша, з додаванням сахарину і кориці. 125 грамів знежиреного йогурту.

пшоняний день

Рецепт приготування пшоняної каші

150 грамів пшоняної крупи засипати в 3/4 літра окропу, варити протягом 30 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: половина склянки теплого молока. Пшоняна каша, з додаванням сахарину.

обід: один стакан овочевого бульйону. Пшоняна каша.

вечеря: Одне терте яблуко, з додаванням лимонного соку і сахарину.

Відео: зернова дієта

вівсяної день

Рецепт приготування вівсяної каші

178 грамів вівсяної крупи засипати в 3/4 літра окропу, варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: половина склянки молока. Вівсяна каша, з додаванням сахарину.

обід: один стакан овочевого бульйону. Вівсяна каша, з додаванням часнику і петрушки.

вечеря: 80 грамів знежиреного сиру. Вівсяна каша, з додаванням 3 столових ложок молока, 1 столової ложки какао і сахарину.

рисовий день

Рецепт приготування рисової каші з яблуками

140 грамів рисової крупи засипати в киплячу воду, варити протягом 35 хвилин на слабкому вогні. Потім 500 грамів яблук нарізати і згасити в невеликій кількості води. Перемішати рис, яблука, додати сік лимона, сахарин, корицю. Протягом всього рисового дня приймати в їжу тільки рисову кашу, з додаванням тушкованих яблук.

ячмінний день

Рецепт приготування ячмінного каші

Відео: схуднення - зернова дієта. Дієта «шість каш». Перлова дієта. Дробная дієта 2.

180 грамів ячмінної крупи засипати в 3/4 літра окропу, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: ячмінна каша, з додаванням сахарину. Половина склянки молока.

обід: один стакан овочевого бульйону. Ячмінна каша, з додаванням перцю і одного стебла зеленої цибулі.

вечеря: ячмінна каша, з додаванням 2 столових ложок згущеного молока і сахарину. Половина склянки апельсинового соку.

гречаний день

Рецепт приготування гречаної каші

180 грамів гречаної крупи засипати в 3/4 літра окропу, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: гречана каша, з додаванням сахарину. Половина склянки молока.

обід: один стакан бульйону. Гречана каша, з додаванням спецій.

вечеря: один стакан кефіру. Гречана каша, з додаванням сахарину.

змішаний день

Рецепт приготування змішаної каші

Відео: схуднення - сунична дієта, зернова дієта.

За 60 грамів пшеничного, гречаного, вівсяної крупи всипати в 3/4 літра окропу, довести до кипіння і варити протягом 20 хвилин на слабкому вогні.

сніданок: змішана каша, з додаванням сахарину. Половина стакан теплого молока.

обід: змішана каша, з додаванням 3 столових ложок томатної пасти, часнику і приправ. Один стакан овочевого бульйону.

вечеря: змішана каша, з додаванням сахарину, соку лимона і кориці. Одне терте яблуко.

Зернову дієту забороняється продовжувати більш двох тижнів, а повторювати її не раніше, ніж через чотири місяці. Перш ніж почати дотримання зерновий дієти, отримаєте необхідні консультації у кваліфікованого фахівця-дієтолога.

Гарне поєднання зернова дієта має з такими видами спорту як гімнастика, аеробіка, біг. Час заняття ними має бути не менше 15 хвилин в день.