Експрес-дієта від зоряного дієтолога маргарити королевою: мінус 9 кг за 9 днів

Вам незабаром належить довгоочікувана поїздка на море, ви в передчутті і були б абсолютно щасливі, якби жодне маленьке "але": Ваша трохи розплився фігура. І в зв`язку з цим ця прикра обставина - боязнь показуватися на пляжі у відкритому купальнику. Знайоме почуття? Адже, як зазвичай це і буває, вам виявилося мало цілого року для того, щоб почати харчуватися правильно і займатися спортом, забути про нічні нальоти на холодильник і денних перекуси чіпсами і хот-догами. Не журіться! Вам допоможе швидкісна дієта "9 днів", Успішно випробувана зірками вітчизняного шоу-бізу і VIP-персонами. Це ультрамодна методика зниження ваги від московського дієтолога Маргарити Корольової.

зміст

Основні принципи дієти "9 днів"

дієту "9 днів 9 кг" можна назвати, в якомусь сенсі, монодієтою, проте дуже витончено і грамотно переосмисленої. Дієта тривалістю 9 днів ділиться на 3 маленькі монодієти, що йдуть послідовно один за одним по 3 дня, в кожній з яких "балом править" певний продукт (то рис, то курка, то овочі). В цілому, раціон харчування цієї дієти досить збалансований і, як наслідок, наш організм переносить таку дієту набагато краще, ніж справжню монодієту тієї ж тривалості на одному єдиному продукті. В основу дієти "9 днів" лягли загальновизнані методики схуднення, такі як:

• роздільне харчування (не поєднувати непоєднувані продукти);
• дробове харчування (прийом їжі 5-6 разів на день маленькими порціями);
• монодиета (вживання тільки одного продукту протягом якогось часу);
• очищення водою (по системі "Голодування для схуднення");
• заборона прийому їжі після 19.00.

Що потрібно знати перед тим, як приступити до дієти "9 днів"?

Потрібно знати, що кожен день дієти ви будете позбавлятися від 500 до 1200 г маси тіла, а це означає, що ваш організм буде схильний до серйозного стресу. Ви повинні чітко розуміти, що дієта "9 днів" - це екстремальна методика, і у неї є безліч протипоказань. Вона категорично не підходить жінкам, які планують вагітність, вже вагітним, годуючим мамам, сердечникам, хворим на виразку шлунка або кишечника, гастритом і навіть на звичайну застуду. Взагалі, якщо у вас є хоч якесь захворювання, треба серйозно задуматися про доцільність використання такого жорсткого раціону харчування.

Дуже важливо грамотно входити в розвантажувальну дієту. Автор екстремальної методики схуднення за 9 днів Маргарита Корольова попереджає, що спочатку слід підготуватися, тобто заздалегідь нормалізувати своє харчування, і тільки після того приступати до швидкісного схудненню. Людині, що звикла об`їдатися, їсти лише двічі в день, причому величезними порціями, ніяк не можна раптово сідати на відразу три поспіль йдуть монодієти.

Протягом дев`ятиденний розвантаження по Маргариті Королевою не рекомендується знижувати фізичну активність, так само як і збільшувати. У першому випадку це може загрожувати обвислій від різкого схуднення шкірою, а в другому - слабкістю, непритомністю. Отже, приступимо безпосередньо до самої дієті.

Меню на 9 днів: рисові, курячі, рибні, овочеві дні

Етап перший: три рисових дня

На весь день знадобиться: 250 г білого довгого рису (інші сорти заборонені), близько 2,5 літра чистої води, 3 ч.л. меду.

Денну порцію рису необхідно замочити на ніч в чистій воді. З ранку гарненько промити. Мета такого промивання - видалити з рису крохмаль. Після цього залити промитий рис окропом у співвідношенні 1: 2 і варити близько 15 хвилин. Зварений рис розподілити на 5-6 частин і з`їсти протягом дня, враховуючи, що останню порцію потрібно з`їсти не пізніше 19.00.

Точно також слід чинити і з водою: її потрібно розподілити на весь день таким чином, щоб в першій половині випивати велику її частину, а після 19.00 - не більше однієї склянки, тобто на ніч багато води пити не можна. Потрібно запивати нею рис протягом усього дня і пити в міру бажання.

Протягом дня після рисової трапези потрібно з`їдати чайну ложечку меду: всього три ложки в день.

Таке меню буде незмінним протягом перших трьох днів. Мета рисової монодієти - очищення. Рис - це прекрасний сорбент, який звільняє кишечник від гниючих залишків їжі, шлаків і отруйних токсинів, накопичених там ще з минулих років.

Етап другий: три курячих або рибних дня

На весь день знадобиться курка або нежирна риба (наприклад, тріска): вага в сирому вигляді - 1,2 - 1,3 кг-вага готового продукту - 0,7 - 0,8 кг. Пити потрібно буде воду і мед - все як на першому етапі, тільки воду доведеться пити до їжі або через годину після.

Денну порцію курки або риби з вечора необхідно приготувати в пароварці, після чого зняти шкірку. Вранці насамперед випити склянку води, після чого з`їсти цілу курячу ніжку або частина грудки. Інше м`ясо зняти з кісток і рівномірно розподілити на 4-5 рівних порцій, при цьому не забути перемішати біле і червоне м`ясо разом. З водою і медом чинити так само, як описано в першому етапі.

Дозволяється чергувати рибні дні з курячими, але забороняється поєднувати рибу і курку в один день. Мета курячої (рибної) монодієти - наситити організм білками, тоді жир почне йти.

Етап третій: три овочевих дня

На весь день знадобиться 1 кг овочів. При цьому більшість овочів повинні бути білими і зеленими, наприклад, капуста, кабачки, цибуля. В меншій кількості - червоні, жовті, оранжеві овочі - помідори, морква, буряк.

Половину овочів необхідно загасити на воді або довести до готовності в пароварці. З половини, що приготувати салат-щітку, до речі, який буде корисний у будь-який день, не залежно від того, худнете ви чи ні.

Отже, рецепт салату-щітки:
1 сирий буряк + 1 сира морква + листя капусти + зелень (кріп, петрушка, цибуля) + чайна ложка оливкової олії + трохи лимонного соку + столова ложка звичайної води = найкорисніший в світі салат для схуднення!

Морква і буряк потерти на тертці, решту складових (капусту та зелень) нашаткувати. Заправити салат олією, лимонним соком і водою (вода потрібна для соковитості).
Повернемося до овочевої триденної монодієти. Тушковані овочі розділіть на три частини, салат - теж на три (всього шість порцій) - порції з`їжте протягом дня, чергуючи. Вода і мед - за звичною схемою. Мета овочевий монодієти: насичення організму вітамінами і клітковиною, а крім того, за рахунок салату-щітки - зменшення обсягу живота, так як даний салат в буквальному сенсі "вимітає" з кишечника все зайве.

Очікуваний результат

Якщо ви не порушували рекомендацій по харчуванню Маргарити Корольової щодо дієти "9 днів", То, володіючи "середньої" комплекцією тіла, гарантовано втратите 3-4 кг, а в разі дуже пишних форм - від 6 до 10 кг.

Дієта закінчена, що далі? закріплення результату

Якщо відразу після закінчення цієї девятідневкі ви побіжите об`їдатися (щоб не сказати гірше), то не варто навіть починати виснажувати свій організм якимись швидкісними курсами схуднення. Такими діями ви не тільки спровокуєте набір ще більшої кількості кілограм, але можете істотно підірвати своє здоров`я аж до порушення менструального циклу і психічних розладів.

Запам`ятайте, щоб утримати вагу і не набрати ще більше, результат дієти потрібно закріпити. З огляду на, що ви, швидше за все, будете вже на відпочинку (адже ви для цього вирішили дуже швидко схуднути?), То запам`ятайте хоча б прості правила, як не допустити повернення скинутих кілограмів:

• продовжувати харчуватися дрібно, приблизно по 200 - 250 г за один прийом їжі - не менше 4-х разів на день;
• продовжувати пити близько 2 л води в день;
• не вечеряти пізніше 19.00;
• виключити всі солоне (типу оселедця, солоних огірочків), ковбаси, копченості;
• виключити всі солодке, здобне, борошняне, хліб;
• виключити все шкідливе і калорійне (чіпси, горішки, смажене насіння);
• не пити газовану, а тим більше солодку воду або напої;
• їсти щодня по 50 г нежирного сиру і 4 відрубних хлібця.

Відео: здорове харчування від Маргарити Корольової

Увага, тільки СЬОГОДНІ!