принципи "пелюсткової" дієти

Дієтологи стверджують, що розвантажувальна програма на одному продукті, що триває не більше 25 годин, надає на жирову тканину саме агресивна дія. А значить, ефект після дієти "сім пелюсток" буде приголомшливим. Та й до того ж сенс цієї дієти в тому, щоб по черзі чергувалися білкові і вуглеводні продукти (ось чому міняти "дні"-лепесткі місцями не слід). Кількість споживаних щодня продуктів не повинна перевищувати 1,5 кг.

Рекомендується вирізати з паперу квітку з 7 різнокольоровими пелюстками. В кінці дня потрібно зірвати у Цветик-семицветик пелюстка і підписати його (відповідно до днем тижня). Така гра - прекрасна мотивація.

Відео: Дієта 6 пелюсток день 7 - підсумок першої шестидневки (мій досвід)


Перший день - рибний. Їсти можна варену, запечену або тушковану нежирну рибу. Під час приготування рибу можна посолити, приправити неострой приправою і посипати подрібненою зеленню. Крім води можна пити рибний бульйон.


Другий день - овочевий. Вживати в їжу можна свіжі, тушковані, варені або печені овочі. Зелень, помірна кількість солі і негострих приправ використовувати не забороняється. А ще з овочів готують овочеві соки.


Третій день - "курячий". Його розвантажувальної програмою передбачається вживання в їжу відвареного, запеченого або тушкованого курячого м`яса (тільки без шкірки). У процесі приготування страви можна солити і приправляти негострими спеціями. Також можна пити курячий бульйон.


Четвертий день - злаковий. Їсти можна каші, зернові хлібці, злаки, пророщені зерна і насіння. Крім води, пити в цей день можна ще і квас.

Відео: дієта сім пелюсток меню


П`ятий день - сирний. Меню цього розвантажувального дня представлено сиром невисокої жирності (в ідеалі краще взагалі взяти знежирений кисломолочний продукт) і натуральним йогуртом без добавок. Протягом дня рекомендують пити чай з молоком.


Шостий день - фруктовий. Терміни, що вживаються фрукти можуть бути свіжими або запеченими. А щоб поліпшити смакові якості приготовлених "страв", Можна додати трохи кориці, лимонної цедри або ваніліну. Пити рекомендують трав`яні чаї, розбавлені водою натуральні соки (співвідношення 1: 1) і, звичайно ж, воду.


Сьомий день - "голодний". Нічого їсти не можна: можна тільки весь день пити мінеральну негазовану воду.

Під час дієти цукор і всілякі солодощі вживати заборонено. Вживання кави слід скоротити до 1 чашки в день.

Відео: Меню дієти 7 пелюсток на тиждень

Переваги і недоліки дієти "сім пелюсток"

Основна перевага "пелюсткової" дієти - її результат: в середньому кожен день ви втрачаєте від 800 г до 1 кг зайвої ваги. При цьому таке роздільне харчування надає благотворний вплив на організм: поліпшується робота травної системи.

Відео: Дієта 6 пелюсток день 6 - "фруктовий" (Мій досвід)


Недолік у тому, що складно повернутися до звичайного режиму харчування, особливо якщо дієта "сім пелюсток" повторювалася кілька разів поспіль.


Також не слід сідати на дієту під час вагітності та в період лактації. Крім того, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, перш ніж почати дотримуватися такої розвантажувальної програми, слід проконсультуватися з дієтологом.