Як є, щоб схуднути. Тиждень восьма. Розвантажувальні дні

До початку восьмого тижня я приходжу з результатом мінус 4800. Забігаючи вперед, скажу, що до кінця тижня і поточного циклу групових занять втрата ваги складе 5100. І хочеться ще швидше.

Ми нагадуємо Олені про обіцянку надіслати нам роздруківки розвантажувальних днів. Вона відмахується: "Жодній з вас це не потрібно".

Ольга: Що таке розвантажувальні дні? Навіщо і кому вони дійсно потрібні?

Олена: Розвантажувальний день - це особливий день, коли частота прийомів їжі зберігається, але калорійність і склад її сильно скорочені. Вони проводяться, щоб струсити організм і змінити баланс спожитих і витрачених калорій. Для організму це стрес, без необхідності розвантажувальні дні проводити не варто.

Відео: 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка

Ольга: А чи можна для струсу, скажімо, побігати або на дискотеку сходити, за умови, що зазвичай ти так не робиш? А є при цьому, як їла. Це допоможе змінити баланс спожитих і витрачених калорій?

Олена: Ще як можна. І потрібно. Без фанатизму тільки. Поступово входячи в навантаження, не перетреніровиваясь, що не надриваючись. В задоволення. Будь-які навантаження краще, ніж їх відсутність.

Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути - влаштовуємо розвантажувальний день для схуднення!

Ольга: Ми говорили виключно про харчування. Додай пару слів про фізкультуру і спорт

попередні випуски

Тиждень перша. базовий раціон
Тиждень друга. перекушування
Тиждень третя. Сіль і жир
Тиждень четверта. Торти і алкоголь
Тиждень п`ята. мотиваційний криза
Тиждень шоста. вода
Тиждень сьома. гардероб великий

Олена: Дуже часто причиною появи і накопичення зайвої ваги є не стільки переїдання, скільки недолік руху, гіподинамія. І тоді просте збільшення кількості рухів (паркуем машину в трьох кварталах від будинку або роботи, виходимо на дві зупинки раніше з автобуса або метро) приносить більше результату, ніж сидіння на дієтах.

Регулярні і приємні, легкі фізичні навантаження взагалі благотворно впливають на організм - на тонус м`язів і судин, на швидкість обміну речовин, на настрій, на стан опорно-рухової і нервової системи.

Дуже важливо з цим не переборщувати і не перетренировивать. Робіть все з задоволенням. Життя починається не тоді, коли ви схуднете, а йде вже зараз. Ппріносіть радість і задоволення повинен кожен прожитий день, а не думка "потерплю трошки, а там вже заживу".

Відео: Найкращі розвантажувальні дні на рисі та інших продуктах

Нічого насправді не зміниться, коли ви схуднете. Компліменти ви навчитеся отримувати вже на півдорозі до мети, одяг зможете вибирати ще раніше. Відчувати себе добре почнете відразу ж. Вже, звичайно, почали. Ну а людей, які виберуть вас за те, що ви схудли, треба уникати. Хтозна, як складеться життя далі.

Через два місяці після закінчення групи.

Продовжую худнути. Мінус 8100, починаючи з першого заняття. Пережила два тижні турецького олінклюзіва з усіма тортиками і млинцями, залишилася при талії. Нещодавно довелося надіти в офіс урочисте плаття, куплене під стягуючі корсет, тому що все спідниці знову раптово опинилися великі. Футболка теліпалося. Пальто теж велике і під нього піддуває. Загадково посміхаюся на питання подруг "куди поділа щоки?".