Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Коли мова йде про схуднення, то більшість пов`язують його з дієтами і обмеженнями в харчуванні. І лише небагато знають, що зниження ваги пов`язане з вживанням води. Звичайно, вода не зробить бажаного дії, якщо ви будете харчуватися фаст-фудом і іншої шкідливою їжею. Але в комплексі з правильним харчуванням з її допомогою можна досягти непоганих результатів.

Дія води при схудненні

Навіть самий далекий від біохімії людина розуміє, що вода не може розчинити жир. Як же вона тоді може посприяти схудненню? Справа в тому, що вода допомагає виводити шлаки з організму. Коли людина п`є мало води, то можуть виникати запори. Але навіть якщо їх немає, без достатньої кількості рідини токсини і шлаки просто не зможуть вийти з організму.

Крім цього, необхідна кількість води покращує обмін речовин в організмі. Якщо в цій системі є збій, то проблеми з вагою неминучі. Також вживання води активізує або запускає необхідні процеси в тілі для спалювання жирів.

І найголовніше: вживання потрібної кількості чистої води зменшує апетит. Це пов`язано з тим, що нерідко людина відчуває почуття голоду, тоді як насправді організму потрібна вода.

Вживання води для схуднення

Знаючи позитивну дію води на організм, набагато легше себе привчити до її вживання. Не секрет, що більшість людей вживає дуже мало води, а це причина не тільки зайвої ваги, але і практично всіх захворювань.

Відео: Водна дієта для ледачих. Як пити воду, щоб худнути. ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?

Скільки ж потрібно випивати води в день? У мережі можна знайти найрізноманітніші цифри і аргументи. Насправді все дуже просто: щодня організм повинен отримувати 30 мл води на кожен кілограм ваги. Наочно це виглядає так: людина вагою 70 кг потребує в 2100 мл води (70 помножили на 30).

Але не варто різко починати пити воду, щоб схуднути. Якщо ви вживали, наприклад, на літр води менше, ніж необхідно, то збільшуйте кількість поступово. Для початку на склянку більше, а через кілька днів ще на стакан і так, поки не досягнете рекомендованої норми.

Будьте готові до того, що зі звичкою пити більше води виникне необхідність частіше відвідувати туалет. Це природно, але багато через кілька днів відмовляються від води, так як часті походи в туалет не завжди можливі, а часом просто набридають. Насправді, потрібно просто почекати кілька днів - організм звикне до нового кількістю рідини і увійде в нормальний режим.

Основна помилка тих, хто хоче схуднути, - сприймати норму води на день за рідина. Насправді мова не йде про супах, напоях, чаї, кава і т.д. Ви повинні випивати вирахувана кількість чистої води за день без будь-яких добавок. При цьому варто взяти до уваги той факт, що чай і кава зневоднюють організм, а значить, чим більше чашок цих напоїв в день ви випиваєте, тим більше організму потрібно чистої води. Щоб не перевантажувати нирки, рекомендується рідше пити кофеїн напої.

Схема правильного вживання води

Ведеться чимало суперечок про те, як правильно пити воду, щоб схуднути. Дотримуватися варто тієї системи, яка не просто вигадана, а має логічне пояснення. Ось одна з них:

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

• Випивайте один або дві склянки води вранці натщесерце. Бажано, щоб до сніданку ви приступили через хоча б 30 хвилин;
• Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води за 30 хвилин до трапези;
• Не пийте воду хоча б протягом години після їжі;
• Пийте воду не тоді, коли хочеться, а рівномірно розподіліть її вживання протягом усього дня, з огляду на прийоми їжі;
• Випивайте склянку води на ніч.

Пити воду перед вживанням їжі необхідно для того, щоб не переїдати. Фахівці стверджують, що завдяки воді людина вживає приблизно на 75 калорій менше під час кожного прийому їжі.

Спробуйте дотримуватися правильної схеми вживання води протягом декількох місяців і ви відчуєте легкість і енергійність у всьому тілі!