Схуднути на 5 кг за тиждень: наслідки форсованої дієти

Отже, ви вирішили докласти максимум зусиль і, наприклад, схуднути за тиждень на 5 кг. Більшість людей для такого прискореного зниження ваги вибирають низькокалорійні дієти.

Відео: Супер дієта для схуднення I як я схуд на 5 кг за 5 днів

Їх ефективність залежить від точності виконання, існуючого ваги, часу придбання зайвих кілограмів (чим довше ви з ними живете, тим складніше їх буде скинути) і віку. Перед тим як піти на такий експеримент над собою, важливо знати, які можуть бути наслідки.

Швидко пішло - швидко прийшло

Схуднути на 5 кг за тиждень - це хороший результат, але тільки півсправи. Набагато важче зберегти його.

Організму потрібно час на перебудову, якого у нього немає під час форсованої дієти. По суті, організм і не перебудовується, а перебуває в суворому стресі, за який, швидше за все, доведеться заплатити.

Різко обмежуючи калорійність, ми змушуємо організм переходити на більш економний режим роботи, сповільнюючи обмін речовин. Після закінчення дієти через уповільнення обміну речовин цілком звичне перш кількість їжі організм вже сприймає як явний надлишок і судорожно починає накопичувати жир на випадок наступного голодування, яке ви називаєте дієтою.

Відео: ЯК схуднути ЗА ТИЖДЕНЬ НА 5 кілограм? ����моя жахлива історія..��

Схуднути за тиждень на 5 кг, а після набрати 10 - це чесний прогноз, і до цього потрібно бути готовим!

До того ж, якщо ви намагалися схуднути на 5 кг за допомогою повного голодування або різко змінивши раціон (наприклад, перейшовши на чисто білкове харчування), неправильний і дуже різкий вихід з дієти може привести до серйозних проблем зі шлунком і не тільки.

Відео: - 5 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ !!!!!!!

Схуднути на 5 кг за тиждень: правильний вихід

Якщо обставини склалися так, що вам неодмінно потрібно схуднути мінімум на 5 кг за тиждень, то необхідно подбати про правильне виході з форсованої дієти.

• Поступово збільшувати добову калорійність раціону на 150-200 ккал, додаючи вуглеводи і в меншій мірі жири.
• Додавши до раціону дієти 150-200 ккал, уважно спостерігайте за своєю вагою 2 тижні. Якщо досягнутий результат зберігається, можете додати ще 150-200 ккал.
• Їжте більше фруктів з великим вмістом нерозчинних харчових волокон. Наприклад, чорнослив. Вони сприяють поступовому збільшенню рівня цукру і ослаблення почуття голоду при низькокалорійної дієти.
• Якщо схуднувши на 5 кг за тиждень, відразу після закінчення дієти ви швидко почали повніти, зменшіть кількість калорій, поки організм не буде готовий до набирання.
• Різким зростанням ваги тіло може відреагувати на збільшення в раціоні жирів. Тому з ними потрібно бути особливо обережними.
• Намагайтеся контролювати рівень цукру і холестерину в крові.
• Обмежуйте вживання солі і соусів - вони провокують затримку рідини в організмі.