Вправа для хребта "золота рибка". Позбудься болю в спині без хірургічного втручання!

Малорухливий спосіб життя - бич нашого часу. Люди півдня сидять на роботі, потім, втомлені і знесилені, приходять додому і там теж намагаються якомога швидше сісти або навіть прилягти. На тих, хто бігає вранці або здійснює піші прогулянки по парку, багато хто дивиться з подивом або, навпаки, із заздрістю. Виправдання собі, коханим, придумані давним-давно: "то лапи ломить, по хвіст відвалюється". Може, замість того щоб піддаватися власним хворобам, краще їх вилікувати? Вправа "золота рибка" - саме те, що тобі потрібно! Регулярні щоденні заняття - і твоя мрія стати здоровим здійсниться!

користь:

• нормалізація кровообігу;
• звільнення затиснутих судин і нервів;
• регулювання роботи серця, печінки, нирок і мозку;
• очищення шкіри;
• зняття нервової напруги і стресу;
• виправлення постави.

Розтяжка перед вправою:

1. Лягай на підлогу або іншу рівну і тверду поверхню.
2. Закинь руки за голову і постарайся витягнутися на всю довжину. Ноги теж тягни!
3. Притисни п`яти і стегна до підлоги, а шкарпетки направ на себе.
4. Розтягуй хребет 5-7 секунд.
5. По черзі тягнися в різні боки, розтягуючи хребет, немов канат, і одночасно тягнися п`ятою правої ноги вперед, а руками в протилежну сторону, вважаючи до семи.
6. Повтори те ж саме з лівою п`ятою.

Вправа "золота рибка"

1. Становище не міняй, руки за головою. Зімкнуті долоні знаходяться під шийними хребцями.
2. Ноги щільно притисніть до підлоги, носки - на себе.
3. Починай вібрувати тілом справа наліво, представляючи що ти - рибка, що пливе і пустуючих у воді. Вібрації виконуй протягом 1-3 хвилин.

Поради

1. Під час виконання вправи хребет притискай до підлоги.
2. Шкарпетки - на себе, тіло довгий вправо-вліво, а не вгору-вниз. Для зручності можеш підняти потилицю і ступні ніг.
3. Щоб досягти максимального ефекту - роби вправу вранці і ввечері, починаючи з 1 хвилини і поступово довівши час до 3 хвилин.
Результат буде відчутний вже через кілька занять!