Прийнявши рішення придбати тренажер для преса, потрібно визначитися, який із них вам найбільше підходить.
- Гіперекстензія. На сьогоднішній день, найпопулярнішим видом тренажерів для преса є моделі гиперєкстензии, які, крім основного навантаження на м`язи живота, беруть участь в розвитку м`язів спини і ніг. Тренажери гиперєкстензии бувають горизонтальними і похилими, мають подушки і валики для ніг, що дозволяють зробити тренування максимально комфортними і безпечними. Заняття на цих тренажерах підходять для розминки і розігрівання перед силовими вправами, що значно знижує ризик травмотізаціі хребта і сухожиль.
- Лава. Другий, не менш ефективний тренажер для преса, називається "лавою" і має в своєму складі вбудований механізм для зручного регулювання кута нахилу. заняття на "лаві" поєднують з силовими вправами (гантелі, штанга), для більш швидкого досягнення результату.
- Крім визнаних основних тренажерів для розвитку м`язів черевного преса не останнє місце, особливо серед жінок, займають такі спортивні пристосування як колесо-тріммер (ролик для преса), фітбол (гімнастичний м`яч) і спортивний розбірний обруч Хула Хуп. Основна перевага таких спортивних снарядів полягає в їх доступності та компактності. Вони не займають багато місця в будинку і дозволять обійтися без відвідування платних фітнес клубів.
- Колесо-триммер. Ролик для преса складається з колеса і вставленої в нього рухомий осі (вона ж служить і рукоятками для упору). Крім зміцнення м`язів живота, ролик для преса забезпечує зміцнення м`язового тонусу спини, верхніх і нижніх кінцівок. А також виділення їх рельєфності.
- Приклад одного з вправ з колесом-тримерами. Положення стоячи, ноги на ширині плечей. Тримаючись руками за рукоятки ролика, нахилившись вперед, опустити його на підлогу перед собою. Спираючись на ролик руками, не зігнутими в ліктях, повільно почати рух вперед, намагаючись доторкнутися грудьми підлоги. Після не великий паузи зворотним рухом повернутися в початкове положення.
- Фітбол. За допомогою надувного м`яча - фітбола - можна без особливих зусиль накачати прес і назавжди позбутися від складок на животі. Фітбол має і другу назву - м`яч для вагітних. Це ім`я він отримав завдяки своїй багатофункціональності та корисності для майбутніх мам. Вправи з м`ячем спрямовані на розвиток сили, гнучкості, підтримання фізіологічної роботи серцево-судинної системи, позбавлення від болю в хребті, зниження артеріального тиску, поліпшення кровообігу і нормалізації загального самопочуття в цілому.
- Обруч Хула Хуп. Спортивний розбірний обруч Хула Хуп є обруч з великими масажними кульками. Обертаючись, обруч добре масажує активні точки, розташовані в області талії і стегон, тим самим спалює зайві калорії, дозволяючи придбати осину талію.
Велика розмаїтість тренажерів для м`язів черевного преса дозволяє зробити власний вибір і почати працювати над фігурою у відповідності зі своїми баченнями і бажаннями. Але не варто забувати головне правило - дотримуватися регулярності занять з поступовим збільшенням навантажень.
І ще один важливий момент: щоб володіти підтягнутим животом і стрункою талією, потрібно не тільки займатися на тренажері для преса, але і вести здоровий спосіб життя в цілому.