Тренування будинку - техніка безпеки

Хтось вважає за краще тренуватися в спортзалі, хтось вдома. По суті, це справа смаку і наявності вільного часу. Заняття вдома можуть бути цілком ефективними, тільки травмоопасность домашніх тренувань трохи вище, ніж у фітнес залі.

Перше правило безпеки

Для тренувань потрібно вільний простір. Якщо місця недостатньо, то цілком ймовірно зіткнення однієї з частин тіла з предметом меблів. Для запобігання цьому, перед заняттям необхідно перевірити недосяжність всіх предметів для кінцівок під час руху. Також для профілактики травмонебезпечних ситуацій слід прибрати з підлоги все дрібні предмети в радіусі двох-трьох метрів.

Друге правило безпеки

Ще одна превентивний захід проти травм - правильний вибір спортивної форми та взуття. Одяг повинен бути вільним і не утрудняти рухів. Довжина спортивних штанів ні в якому разі не повинна бути нижче п`яти, краще трохи вище. Кросівки або кеди повинні відповідати розміру ноги, бути якісними і призначеними для занять фітнесом. Підошва не повинна ковзати. Також взуття не повинна бути надто важкою.

Третє правило безпеки

Правильний вибір снарядів для занять теж здатний запобігти багатьом неприємні ситуації. Наприклад, якщо гантелі можна замінити на пляшки з водою, то килимок для йоги ні в якому разі не можна замінювати на ковдру або підстилку. Для йоги і пілатесу потрібно вибирати спеціалізований килимок, щільно приклеюється до підлоги. Для прогинів назад доцільно придбати арку. Діаметр фітболу повинен відповідати зросту того хто буде з ним займатися і бути стійким до проколів. Також він повинен витримувати вагу тренується.