Заняття фітнесом разом з дитиною

Відео: ФИТНЕС з МАЛЮКОМ Вправи з дитиною Мама_і_малиш_с_Бежко

Фото: Iurii Sokolov / Rusmediabank.ru

Останнім часом набирає популярність фітнес з дітьми. Багато молоді матусі крокують в ногу з часом і беруть на заняття фітнесом своїх малюків або займаються спільно з ними вдома. Це дуже захоплюючий процес. Під час занять відбувається тісне спілкування між малюком і мамою. Дитина з найперших місяців привчається до активності, до правильного способу життя і спорту.

Відео: тренування з дитиною. ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ - Фітнес для мам!

зміст 1 Наводимо тіло в форму після пологів 2 Переваги занять фітнесом разом з дитиною вдома 3 Техніка безпеки при занятті фітнесом в домашніх умовах з дитиною 4 Займаємося фітнесом з дитиною 5 Див. також 6 посилання

Наводимо тіло в форму після пологів

Найголовніша причина, яка рухає молодими матусями, що приступають до занять фітнесом після пологів - це приведення свого тіла в форму. За час виношування малюка тіло жінки істотно змінюється: шкіра розтягується, зміщуються внутрішні органи, розходяться кістки таза, набирається зайва вага і т. Д. Якщо немає протипоказань від лікаря, то перші заняття фітнесом можна починати через 4-6 місяців після пологів. Якщо новоспечена матуся займалася активно фітнесом до вагітності, то після пологів процес відновлення пройде швидко. Організм, не забув ще фізичні навантаження, швидко зрозуміє, що потрібно робити. Якщо ж до появи малюка зі спортом ви були на "ви", То організму потрібно більше часу на відновлення і звикання до навантажень. Відразу після пологів скинути зайві кілограми легше - організм знаходиться в активній фазі перебудови і відновлення. Прийшов час зайнятися своїм тілом.

Переваги занять фітнесом разом з дитиною вдома

Фактично перші заняття починаються тоді, коли мама вперше бере малюка на руки. Нехай і не велика, але все ж це навантаження на організм. Коли ви нахиляєтеся до малюка, коли піднімаєте впала пелюшку з підлоги, коли ви качаєте дитини на руках - все це природна навантаження, яка з часом починає збільшуватися.

Переваги наступні:

• Спільне проведення часу і спілкування з малюком.
• Отримання задоволення і поліпшення здоров`я.
• Привчання малюка до активних рухів. Ви - як приклад для наслідування.
• Ваш малюк як компаньйон при занятті спортом. Разом веселіше займатися.
• Дитина знаходиться з вами і під вашим наглядом. Не потрібно шукати, з ким залишити малюка на час занять.
• Не потрібно витрачати дорогоцінний час на дорогу до фітнес-центру і назад.
• Можливість самому вибирати графік тренувань.
• Не потрібно витрачатися на абонемент в спортзал.
• Не потрібно купувати дорогі тренажери та спортивний інвентар.
• Скидаєте зайву вагу.

Техніка безпеки при занятті фітнесом в домашніх умовах з дитиною

Цьому моменту слід приділяти найбільшу увагу, важливо вберегти малюка від неприємностей і зберегти його здоров`я. В першу чергу це відноситься до тренажерів. Найчастіше тренажер купується, коли малюк ще спокійно лежить в ліжечку і тренажер знаходиться поза полем його діяльності. Але ось дитина підросла, став повзати і ходити, і його зацікавили педальки, кнопочки і різні штучки на тренажері. Тому набуваючи домашній тренажер варто заздалегідь подумати про техніку безпеки.

Відео: Фітнес з дитиною до року і більше

• Уточніть, чи можна користуватися тренажером в приміщенні, де є діти.
• Визначтеся заздалегідь з місцем, куди поставите тренажер. Кращий вихід окреме приміщення з закривається на ключ дверима.
• Тренажер повинен стійко стояти, щоб малюк не міг його перекинути.
• Потрібно прибрати з поля діяльності дитини всі предмети, які він зможе зрушити.
• Неприпустима установка тренажера в кімнаті, де малюк проводить основний час. У будь-який момент він може засунути пальчик в щілинку, натиснути на кнопку, потягнути на себе яку-небудь ручку і т. Д.
• Не менш важливим пунктом дотримання техніки безпеки є прочитання інструкції по експлуатації тренажера, де вказані всі нюанси щодо його використання.
• Неприпустимо проводити тренування з дитиною, використовуючи твердий або важкий спортивний інвентар.
• Відмовтеся від використання навушників під час занять - так ви весь час будете на чеку.
• Тренування під час сну малюка повинна проходити так, щоб дитина була в полі вашого зору.
• При заняттях з дитиною слід виключити тренування з циклічними тренажерами і кардіо тренування. Оптимальний варіант на час таких занять передати малюка під нагляд іншого дорослого.

Займаємося фітнесом з дитиною

Для занять фітнесом можна використовувати найпростіші вправи, які можна знайти в інтернеті (скручування, жими, присідання, нахили, випади і т. Д.). Підбирати вправи краще з урахуванням віку малюка. Ніяких різких рухів, робимо все вправи не квапливо і плавно.

Танці під музику. Увімкніть приємну музику і потанцюйте з малюком. Можна чергувати швидкий і повільний темп. Дихайте глибоко, насолоджуйтеся танцем.

На вулиці можна швидко ходити під час прогулянки з коляскою. Можете навіть бігти підтюпцем, катя перед собою коляску. Тримаючись за ручку коляски можна виконувати присідання і махи ногами. Важливо не спиратися на ручку коляски!

Якщо дитина самостійно ходить, то можна використовувати для тренування рухливі ігри (догонялки, футбол та ін.), Скакалку, м`яч і т. Д.

Якщо ви побоюєтеся займатися фітнесом з малюком самостійно, тоді вам допоможуть заняття з тренером у фітнес-центрі, які пропонують можливість розробки індивідуального графіка тренувань і комплексу вправ, відповідних за віком для вашого малюка.

Буде також корисно спільне відвідування басейну, де ви зможете цікаво і захоплююче провести час з малюком. Зараз багато центрів пропонують програми, спрямовані на спільні вправи мами і дитини.

Щоб заняття проходили легко, а результат не змусив себе чекати, займайтеся з задоволенням, для себе, для поліпшення настрою і підвищення самооцінки. Спільні заняття - що може бути прекрасніше.

Див. також

• Зарядка на свіжому повітрі
• Спортивні тренажери для дому
• фітнес будинку
• Фітнес з дітьми
• Фітнес на природі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!