5 Ідей для фітнес-відпустки

Відпустка - не привід припиняти роботу над своєю фігурою. Ви багато чого досягли за цей рік, а значить, варто підтримувати форму навіть під час літніх канікул. Однак це не означає, що потрібно замкнутися в кондиційованих фітнес-залі і піднімати гантелі весь вільний час. Ми вам тільки трохи натякнемо, в якому напрямку рухатися.

1. Піший похід

Кому: любительку природи

Куди: хоч по Росії, хоч в будь-якій точці світу

Як: Найпростіше шукати закордонні "похідні" тури через спеціалізовану фірму. Якщо ви новачок і у вас немає ні досвіду, ні обладнання, ви можете сподіватися на підтримку, страховку і супровід. Ну а любителькам екстриму безперечно варто пошукати однодумців на сайтах і форумах пішого туризму. Можливо, хтось вирушає в похід неподалік від вас.

Фітнес-бонус: хороша кардіонагрузку зміцнить серце, а переходи по кілька годин на день спалять більше 100 ккал / сут. Не забувайте про контроль порцій, і ви обов`язково повернетеся похудевшей.

2. Шоп-тур з "родзинкою"

Кому: творчо налаштованим модницям

Куди: Лондон, Мілан, Делі, Торонто, Санкт-Петербург

Як: Мета цієї розваги полягає не в тому, щоб просто скуповувати все, що сподобалося, а в тому, щоб відвідати якомога більше рідкісних магазинів і бутиків. Мова не йде про щось відомому і популярному. Заздалегідь виберіть об`єктом докладання зусиль творіння незалежних дизайнерів, а то і "експонати" блошиного ринку. Ну а щоб більше ходити по магазинам, попередньо створіть цибулю, під який ви і будете підбирати речі.

Фітнес-бонус: піша ходьба з "обтяженнями" у вигляді пакетів з покупками спалює приблизно 300-350 ккал на годину. А якщо ви ще й спробуєте розкуштувати місцеву здорову їжу (а така є в кожній національній кухні, варто тільки пошукати), одяг знадобиться на розмір менше.

3. Фітнес-тур зі "зірками"

Кому: фанаток тренінгу

Відео: ��Что приготувати на сніданок? 5 ІДЕЙ: ДЛЯ ЗАВТРАКА # 4 Простие рецепти Olya Pins

Куди: Чорногорія, Світлогорськ, Сочі, Туреччина, Італія

Як: Популярні фітнес-тренери часто проводять літні майстер-класи на природі. Ви можете займатися чим завгодно від Оксісайз і бодіфлекса до інтенсивного тай-бо. Як мінімум за місяць до передбачуваного відпустки знайдіть і забронюйте відповідний тур і ви зможете потренуватися під керівництвом найвідоміших людей цієї індустрії. Погодьтеся, воно дорого коштує!

Фітнес-бонус: нова техніка, нові емоції і нове життя для ваших тренувань. Хороший майстер-клас - відмінний вибір для тих, хто давно займається і вже сприймає тренування як рутину.

4. Літо в селі

Кому: економним власницям дачі

Відео: 5 ідей для переробки футболок / Тренди літа 2017 [Ідеї для життя]

Куди: на дачу!

Як: Власне, ви будете відпочивати на дачі. Але не валятися в гамаку, а займатися активною діяльністю. Заплануйте щось, що вимагає фізичних зусиль і приємне вам особисто. Нехай це будуть не пробіжки і прогулянки, а, наприклад, облаштування квітника і споруда альтанки своїми руками. Так у вас буде більше мотивації для фізичної праці. Ну а замість традиційних шашликів, готуйте овочі і морепродукти-гриль.

Фітнес-бонус: Робота на дачі - це функціональний тренінг для всього тіла. Додатково робіть вправи на прес, катайтеся на велосипеді і плавайте, повернетеся стрункою і красивою, гарантовано!

5. Пішки по Європі

Кому: студентам і любителькам бюджетного відпочинку

Відео: 5 ІДЕЙ ДЛЯ ДЕКОРАЦІЇ ванної кімнати У майнкрафт

Куди: куди душа забажає, головне вчасно зробити візу

Як: Буде потрібно відкрита віза, рюкзак і пара товаришів. Суть відпустки в тому, що ви не купуєте готовий тур, а їдете у відпустку, самостійно придумуючи маршрут. В такому випадку, вам гарантовані тривалі піші переходи, поїздки на громадському транспорті, і носіння вантажів в руках. Можна, звичайно, відправитися хоч в Америку, хоч в Африку, просто Європа - зручніший і дешевий варіант.

Фітнес-бонус: крім безлічі фотографій і пригод, ви зміцните ноги, сідниці, бойовий дух і, нарешті, перестанете асоціювати відпустку з лежанням біля басейну і поїданням "шведських" вечерь.