Nia: тренування або медитація в русі

Відео: Медитація - це тренування. Рудіяр

Більшість людей пред`являють цілком обґрунтовані претензії до фітнесу. Попри всю різноманітність сучасних фітнес-занять, всі вони мають на увазі, що ви будете рухатися із заданою інструктором швидкістю і виконувати якісь певні вправи. Саме це і відлякує новачків: для початку доводиться освоювати техніку, а під час тренування в групі цей досвід може бути досить травмуючим. Отже, уявіть, що кожне заняття ви "стоїте в кінці залу" і намагаєтеся вловити, що там показує інструктор і роблять більш досвідчені клієнти. Ця вельми приваблива картинка і спливає в свідомості, коли людина думає про чергове абонементі в фітнес-центр.

Можна, звичайно, прикупити кілька персональних занять і позбутися від технічних недоліків, працюючи один на один з тренером. Але багатьом людям подібні заняття тільки додають стресу. Та й деякі професіонали фітнесу досі вважають, що серйозних результатів можна досягти тільки через біль і подолання власних слабкостей. Це справедливо для професійного спорту, але не дуже підходить для любителів, а тим більше для тих, хто збирається схуднути. Адже, так чи інакше, перехід на правильне харчування - значний стрес. Завдання тренувань в цьому випадку - не тільки спалити горезвісні калорії, але і додати позитивних емоцій. Саме для досягнення цієї мети і розроблена система NIA.

NIA - абревіатура від слів "аеробіка низької інтенсивності", Вважають одні джерела. У клубах, які дотримуються цієї концепції NIA, ви побачите класичні аеробні зв`язки, а психологічна сторона не буде порушена. У такій системі дуже мало місця приділяється імпровізації в танці і русі, але ж саме вона і допомагає "подружитися" з власним тілом.

Відео: Практика: медитація -Вправи дихання в русі. Baiba Kran te / Yoga of The Light

В іншому варіанті урок NIA - імпровізація під музику. У групі інструктор тільки задає темп і дає певне "завдання", Наприклад, просить зобразити певну картинку або ситуацію. У класичному NIA абсолютно не важливо, наскільки естетично і красиво ви танцюєте або просто рухаєтеся в даний момент. Займається NIA вчиться слухати своє тіло і робити так, щоб руху приносили радість.

Звучить досить розпливчасто, чи не так? Насправді, урок NIA - це час вільних рухів під музику. І концентрація на собі є важливою частиною системи. Тренування підходить не тим, хто хоче навчитися танцювати по правилам і спалити калорії, а тим, хто прагне усунути "затискачі" м`язів, подолати свої власні страхи, сором і психологічний дискомфорт. У фітнес-клубі ви, скоріше, знайдете перший варіант NIA. Деякі інструктори доповнюють урок силовий частиною з гантелями і іншим устаткуванням, що не дуже узгоджується з психологічної розвантаженням і медитацією в русі. Так що якщо вас більше цікавить духовний аспект, має сенс звернутися в студію NIA або клуб йоги та інших східних практик. Там ви будете працювати і з душею, і з тілом.

Ну а здоров`я у вас додасться в будь-якому випадку, так що якщо класичний фітнес не для вас, може, варто спробувати NIA?