Відео: «Справа смаку» - тосканський салат з тунцем і білою квасолею
Салат з тунцем і квасолею надовго подарує вам відчуття ситості! Відмінний варіант для тих, хто стежить за правильним харчуванням, а також для спортсменів охочих набрати вагу. Калорійність порції салату 260 ккал.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - стручкова квасоля 100 гр;
- - шпинат 60 гр;
- - тунець у власному соку 90 гр;
- - томати черрі 80 гр;
- - шматочок чорного хліба 50гр;
- - часник 1 зуб;
- - оливкова олія 2 ст.л.
Інструкція
1
Шпинат промити і викласти на рушник. Дати просохнути.
2
Відкрити банку з тунцем і злити сік. Розібрати м`ясо на шматочки.
3
Промити помідори і розрізати навпіл.
4
Очистити зубчик часнику, пропустити через давилку. Змастити чорний хліб часником і підсушити на сковорідці. Після того як хліб готовий, нарізати його на дрібні сухарики
5
Стручкову квасолю погасив на сковорідці.
6
Змішайте в тарілці шпинат і квасоля, заправте оливковою олією. Зверху покладіть тунець, половинки чері і шматочки хліба. Все перемішайте, додайте сіль і перець за смаком.
Суп з тунцем, сушеними томатами і черепашками (із серії & bdquo; швидкі супи & ldquo;) - рецепт
Салат зі шпинату і редиски
Салат з винними кальмарами і зі стручкової квасолею - рецепт
Овочеві салати з оливковою олією
Лазанья шпинатна з тунцем. - рецепт
Салат з фарфалле, тунцем і пікантною заправкою - рецепт
Салат цезар"
Салатик з тунцем - рецепт
Ni oise. Справжній нісуаз - рецепт