Ліфтинг-дієта для підтягування і підвищення пружності шкіри.

У багатьох склалося враження, що будь-яка дієта призводить до схуднення, але що робити з шкірою, яка відвисла? Для особливо запущених випадків існує спеціальний раціон - ліфтинг-дієта, яка допомагає не тільки схуднути, але і підтягнути шкіру і навіть освіжити її. Цю дієту придумав американський дерматолог Ніколас Перриконе. Він розробив її, щоб очистити шкіру, підтягнути її та знизити в`ялість.

В Америці вона відома як Face lift diet

• У дієті є продукти, які сприяють схудненню і очищенню шкіри. Крім того, вони розгладжують шкіру і насичують її вологою.
• У цих продуктах найбільше міститься складних вуглеводів, жирних кислот і помірно жирних білків.
• Потрібно поєднувати ці продукти, щоб вони були в кожному прийомі їжі.

Складні вуглеводи можна знайти в:

Відео: Як робити масаж живота - Все буде добре - Випуск 248 - 05.09.2013 - Все буде добре

• овочах без крохмалю, фруктах і ягодах. Це помідори, шпинат, брокколі, спаржа, білокачанна капуста, огірки, всі цитрусові, яблука, ківі;
• ягоди корисні навіть заморожені.

Жирні кислоти можна знайти в:

• рибі, оливковій олії і горіхах. З риби краще вибрати сьомгу або лосося;
• нежирні білки можна знайти в: птиці, яйцях.

Плюси дієти:

• В меню дієти міститься багато смачних продуктів.
• Можна вечеряти перед сном.
• Можна вживати нежирну молочку.

Є також список заборонених в ліфтинг-дієті продуктів.

• Це все борошняні вироби, солодке, алкоголь, овочі, що містять крохмаль, свинина і жирне м`ясо.
• Сухофрукти, закачування, соління, маринади, манго і виноград.

Приклад меню на один день

• Ранок - 4 ст. л. вівсянки, шматок відвареної риби на 200 грам і 100 грамів будь-яких ягід.
• Обід - починайте з овочів, з салату. Додайте шматочок курочки або риби на 150 грам. Можна зробити салат з куркою або креветками, який заправляється лимонним соком або оливковою олією.
• Вечеря - потрібно теж включити жирні кислоти. Шматочок птиці на 150 грам, половинка яблука, 4 волоські горіхи і 150 грамів йогурту.

Відео: Підтяжка особи в домашніх умовах. Базова вправа.

Якщо ви витримаєте три дні на такій дієті і не будете відчувати голоду, то можна сидіти довше. Можна і цілий місяць сидіти. Після місяця такої дієти стан вашої шкіри покращиться, ви схуднете на 5-6 кілограмів.