Після цього багато несвідомі дами так і норовлять скоріше повернутися до колишнього тренувального плану. Але і ризикують отримати ще більш серйозне пошкодження і вибути з ладу вже назавжди.
Зміст
ЩО РОБИТИ: Після того як твій лікар дасть абсолютне добро на заняття, знижуй колишні навантаження не менше ніж на 50 відсотків. Займайся так два тижні і тільки потім починай поступово збільшувати інтенсивність і обсяг. Або просто слідуй нашої " програмі тренувань".
ЩО ДУМАТИ: Майкл Ментелл настійно рекомендує гнати похмурі думки і перестати себе жаліти: "Постійно перебуває в гарному настрої людина, звичайно, не завжди виглядає адекватно пережитим подіям, але під час відновлення після травми такий підхід працює на подив дієво". І нічого не бійся, довіряй доктору - якщо він сказав, що ти здорова і можеш повернутися до тренувань, значить, так воно і є.
У нас готовий план щодо поступового і делікатному поверненню тебе у великій фітнес. Він включає 2 силові тренування плюс кілька варіантів кардіо різної інтенсивності. І все це з урахуванням того, як давно ти не тренувалася. Поїхали?
Болять м`язи після тренувань: що робити, щоб допомогти своєму організму?
Чому болять м`язи після тренувань?
Види фітнесу: сайкл
Кардіо тренування для спалювання жиру
Чи можна займатися, якщо після тренування болять м`язи?
Фітнес при короткозорості
Що таке кардиотренировка
Часті питання про тренування: відповідаємо коротко і по справі
Nia: тренування або медитація в русі