Ідеальні жіночі ноги. Пропорції і параметри ідеальних ніг. Якою має бути ідеальна довжина ніг? Як зробити ноги ідеальними?

Перш за все, потрібно визначити, які пропорції іпараметри ідеальних ніг. Перевірити це не так складно.

Отже, пропорцііі параметри ідеальних ніг. Якою має бути ідеальнаядліна ніг?

Треба встати перед дзеркалом, випрямитися і сомкнутьногі. В ідеалі між ними має бути чотири просвіту: вверхній частини стегон, потім самий вузький просвіт - надколінна, наступний - під колінами і, нарешті, надщіколоткамі.

Відео: Готуємо ніжки до літа: ідеальні п`ятки [Шпильки | Жіночий журнал]

Далі потрібно виміряти окружності стегон, гомілки іщіколоткі (щиколотки). Якщо ваш зріст становить 170 см, тодля окружності стегна цифра становитиме 51,5 см, дляголені - 34 см, а для щиколотки - 19,5 см. Якщо зростання 160см, то розміри дещо зменшуються і складають длябедер 50 см, для гомілки 33 см і для щиколотки 19 см.

Довгі ваші ноги?

Довжина ніг - ще одне болюче питання. Як же визначити, чи довгі у вас ноги?

Ноги можна вважати довгими, якщо вони складають болееполовіни вашого зростання, середніми - якщо приблизно равниполовіне, і короткими, якщо вони менше половини росту.

Як зробити ноги ідеальними?

Можливо, до ідеалу дотягнути і не вдасться, однакопріблізіться до нього можна, якщо слідувати етімрекомендаціям.

Намагайтеся спати з піднятими ногами.

Щодня робіть таку вправу: проходите несколькошагов спочатку на п`ятах, потім на шкарпетках, а потім на зовнішнє і внутрішній сторонах стоп, причому починати шагнужно з п`яти.

Не забувайте, що якщо у вас сидяча робота, то набедрах буде більше жирових відкладень. Предпочтітельносідеть тільки на краєчку стільця.

Не носіть будинку шкарпетки і колготки з синтетики і нікому не давала свої тапочки.

Відео: Який зростання повинен бути у моделі? Як стати моделлю. KModels by Alla Kostromichova

Намагайтеся щодня ходити пішки хоча б несколькоостановок (в ідеалі - 10 тисяч кроків).

Регулярно виконуйте спеціальну зарядку для ніг. Самоелучшее вправу відразу для всіх груп м`язів ніг -пріседаніе, що не розводячи коліна. При цьому м`язи заднейповерхності стегна згинають ногу, а м`язи переднейповерхності - розгинають, м`язи гомілки допомагають випрямітьстопу, активно задіяні відводять м`язи стегна, які знаходяться на його зовнішній поверхні, а сведеніеколеней запобігають приводять м`язи на внутреннейповерхності стегна.

Відео: Стрункі ноги за два тижні - Все буде добре - Випуск 305 - 16.12.2013 - Все буде добре

Приготуйте еластичний бинт шириною 8 см. Ляжте на бік іобопрітесь на лікоть. На ступні ноги, находящейсясверху, закріпіть бинт при витягнутої гомілки. Виполняяупражненіе, намагайтеся підняти ногу якомога вище, долаючи при цьому опір бинта. Упражненіеповторять по 15 разів для кожної ноги. За півтора месяцавиполненія цього простого вправи можна добітьсяуменьшенія обсягу стегон приблизно на 3 см.

Але поряд зі спеціальними вправами для ніг нужнозаніматься і решті фігурою, тому краще всегопряміком відправитися в спортзал або фітнес-клуб.

Відео: HOW TO: �� Гладкі і засмаглі ноги круглий год��