Стрункі коліна - вправи

Всі дівчата мріють бути стрункими і красивими. Особливо це стосується ніг, адже кожна представниця прекрасної статі знає: чоловіки звертають увагу на жінок в спідниці. А як бути, якщо коліна далекі від ідеалу? Невдалі ноги треба ховати? Зовсім ні. Що потрібно робити, щоб коліна стали гарними? Давайте розбиратися.

Відео: Вправи для струнких колін [Workout | Будь у формі]

Як зробити коліна стрункими

Привабливість жіночих колін складається з форми ніг і стану шкіри.

Фізичні вправи і фітнес - це основні методи позбавлення від жиру на ногах. Спортом займатися потрібно щодня. Візьміть це собі в звичку. Тренуйтеся хоча б по десять хвилин в день, але зате регулярно.

Також завжди пам`ятайте, що коліна будуть гарними, коли повністю здорові ноги. Не варто кожен раз крокувати по вулицях на величезних каблуках. Така краса не варто жертв. Взуття треба носити зручне і підбирати її правильно. Тоді і хода ваша буде привабливою.

Відео: обвислі КОЛІНА РЕЛЬЕФ СТЕГНО СПОРУД KatyaENERGY

За станом шкіри на колінах теж необхідно доглядати. Інакше ваші коліна в плані жорсткості шкіри можуть нагадувати п`яти. Змащуйте шкіру на колінах кремом для ніг або скрабами. Також відмінно підійдуть мед, сіль і лимонний сік.

Якщо ви хочете зменшити обсяг ніг, вам допоможуть обгортання з косметичної глини і ефірних масел.

Вправи для красивих колін

Відео: Товсті коліна - як прибрати жир навколо колін, схуднути в колінах | BeautyGuild

Для початку трохи розігрійте ваші м`язи. Пострибайте, поприсідайте, в загальному, посувайтеся.

Потім поставте ноги разом, нахиліться і упріться в коліна долонями. У такому положенні робіть обертальні рухи колінами то в одну сторону, то в іншу. Те ж повторіть, але тільки зі злегка розставленими ногами.

Тримайтеся за будь-яку опору і піднімайтеся на шкарпетках приблизно двадцять разів: на одній, потім на іншій нозі. Вправа здається простим, але насправді воно дуже ефективне.

Станьте біля опори і підніміть одну ногу під прямим кутом, потім згинайте і розгинайте її в коліні по декілька разів. Це ж повторіть іншою ногою.

Ляжте на спину, підніміть прямі ноги вгору, обхопіть їх руками трохи нижче коліна і постарайтеся на кілька секунд потягнути на себе. Відпочиньте і знову повторіть кілька разів.

Розкриємо вам маленький секрет. Найкраще вправа, щоб прибрати зайву вагу з колін - це присідання. Встаньте прямо. Розподіліть вагу по всьому тілу. А тепер уявіть, що вам потрібно сісти на стілець або крісло. Починайте присідати, але стежте за тим, щоб коліна не йшли далі вашої стопи.

Відео: Прибираємо жир з колін

Потім відведіть руки назад, з`єднайте лопатки, і присідайте, дотягуючись руками до п`ят.

Як ноги зробити стрункими: відео-тренування

Звичайно, якщо у вас є абонемент у фітнес-клуб, ви легко зможете відвідувати тренування в залі і спостерігати за тренером. Якщо ж можливості ходити в зал немає, нічого страшного. Тренуватися можна і вдома. Пропонуємо вам невеликий відео-урок, за допомогою якого ви зможете виконати вправи для колін. Він триває всього десять хвилин, але якщо ви будете виконувати вправи два рази на тиждень, результат не змусить себе довго чекати.