Чай з медом для схуднення

Відео: Як схуднути без таблеток і дієт !!! Смачний і корисний напій для схуднення

Зазвичай вважається, що чай з медом для схуднення - кращий вибір, ніж напій з цукром. Якщо міркувати в сухих цифрах кілокалорій - це абсолютна брехня. 10 г меду (2 ч.л.) містять майже 30 ккал. Якщо врахувати, що чай п`ється іноді літрами, можна непомітно додати цілком пристойну кількість зайвої енергії до свого раціону. 10 г цукру, до речі, містять майже ті ж 36-40 ккал, залежно від якості продукту. І тут починається пошук виправдань - мед же такий корисний, ну як його не з`їсти, а адже з`їсти хоч щось не тільки "гарне", Але і смачне дуже хочеться ... В реальності, можна пити чай і з цукром, і з медом, і навіть з шоколадом і продовжувати худнути. Вся справа в підходах, дисципліни і мотивації.

Міфічні властивості чаю з медом для схуднення

Ймовірно, в дитинстві ви пили чай з медом від застуди. І пам`ятайте, як через деякий час після закінчення чаювання тіло покривалося легкої потом. Потім температура починала знижуватися, поту ставало все більше, і наступала приємна слабкість. Так працюють майже всі продукти з термогенним ефектом. Гарячий чай з медом трохи підвищує температуру тіла, і, пропотівши, людина виявляє, що вага зменшилася. Саме на цьому факті і засновані численні захоплені відгуки про чай з медом.

Відео: чай з медом для схуднення

Другий момент - мед містить прості вуглеводи. Вони засвоюються майже моментально, і "забивають" почуття голоду. Тому напої радять вживати перед їжею або навіть замість неї, якщо використовується якийсь екстрим типу голодування. У реальності, подальша реакція організму залежить від особливостей вуглеводного обміну. У одних людей "відбиття апетиту" працює досить довго, і вони встигають з`їсти і переварити щось інше, і спокійно живуть залишився до наступного прийому їжі час. У інших питво медової води викликає перепади рівня цукру в крові, причому такі, що почуття голоду загострюється в акурат після здорового і правильного прийому їжі, який ще не засвоєний, але вже з`їдений. Таким товаришам залишається або страждати в сторонці, уникаючи десертів, або шукати низькокалорійні заміни цих самих десертів. Загалом, від чаю з медом до їди у них одні проблеми.

Що стосується обов`язкового введення в дієту для схуднення біологічно активних продуктів бджільництва, можна помітити наступне:

Відео: Мед і кориця. Рецепт для схуднення і зміцнення здоров`я.

• якщо мета полягає в підвищенні імунітету, мед, на жаль, не найкращий продукт бджільництва - переважно маточне молочно, або будь-які препарати на його основі, той же леветон або Апілак;
• якщо мета полягає в зменшенні апетиту, засіб вибрано неправильно. Для початку необхідно "відбудувати" збалансований раціон і навчитися по ньому харчуватися, потім, швидше за все, ви виявите, що "знижувати" нічого не треба, все і так чудово працює;
• якщо мета полягає в просто введенні в раціон ласощі, яке було б умовно корисно, і містило б менше калорій, ніж шоколадний торт, "вихід" буде залежати від того, наскільки чисто ви дотримуєтеся свою дієту, і наскільки рідко шукаєте собі виправдання щоб переїсти "корисних для схуднення" продуктів.

Чай з медом для схуднення в здоровому раціоні

Припустимо, людина тільки починає худнути і хоче замінити цукор на щось більш прийнятне для здоров`я. Чи зможе він скинути вагу, якщо замінить свій цукор на ту ж кількість меду? Ймовірно, немає. Тому-то просто класти 5 чайних ложок меду в ранкову каву замість 5 чайних ложок цукру - це хороший спосіб самообману.

Відео: Чай який розтопить Ваші кілограми. Рецепт для легкого схуднення. // Олег Короп

З цієї ситуації є простий вихід. Для початку, вам доведеться урізати кількість цукру вдвічі. Просто берете звичайне для себе кількість, ділите навпіл, і живете так тижні 2. Паралельно можна вводити інші здорові заміни в раціон - потихеньку відмовлятися від білого хліба, майонезу, фаст-фуду і напівфабрикатів на вечерю. Потім - міняємо цукор на мед, якщо так хочеться. Знову живемо пару тижнів, звикаємо, і стежимо за реакцією. Швидше за все, за перший місяць піде значна кількість "водного" ваги, і ви отримаєте додаткову мотивацію.

Далі діємо, як при "простому" схудненні. Розраховуємо добову потребу в ккал. Віднімаємо від неї 10 або навіть 15%. Другий варіант - якщо тренувань у вашому розкладі поки що немає. Худнемо. А як же мед з чаєм? Від отриманої калорійності обчислюємо приблизно 10%. Стільки меду або інших (будь-яких) десертів ви можете з`їсти. Зазвичай виходить щось на зразок 200 ккал або трохи менше. Ясна річ, що якщо "зжерти" стільки меду, нічого, крім алергії не отримаєш. Тому і рекомендуються стандартні кількості - 10 г меду щодня, а інші "десертні калорії" можна отримати і з іншими продуктами, хоч з шоколадом, хоч з печивом, хоч з чим завгодно, від чого ви не готові відмовитися.

Спосіб у багатьох людей викликає відторгнення з наступних причин:

• калорії доведеться рахувати. І не просто "прикидати розумом", А записувати, краще в телефонне додаток, а не заповнювати ввечері табличку. зазвичай в "вечірню табличку" потрапляє, в кращому випадку, 60% з`їденого;
• продукти доведеться вибирати обачно. Не можна набирати всю калорійність, скажімо, медом і цукерками. Повинні бути базові, здорові страви в раціоні - 2-3 порції джерел складних вуглеводів, 2-3 порції джерел нежирних білків, 1 порція джерел жирів, і 5-6 порцій джерел клітковини (овочі і фрукти, несолодкі), як мінімум. це "матриця", Якщо ваші калорії закінчуються, як тільки ви з`їли все це, ніякого чаю і меду вам, на жаль, є не можна. Зазвичай із ситуації намагаються вийти, "зрізуючи" частина складних вуглеводів або фруктів, що може як дати додатковий комфорт, так і взагалі позбавити шансів на дотримання дієти. Все-таки, варто пам`ятати, що іноді мед підвищує, а не знижує апетит;
• взагалі-то, перші 2-3 місяці такого життя складні, вимагають дисципліни і усвідомлених зусиль. Перш ніж ви почнете харчуватися правильно "на автоматі", пройде час. І це не буде легко. А потім настане час вносити нові зміни, адже зі зменшенням ваги, як правило "падає" і дозволена калорійність. Тут зазвичай настає саме час зайнятися спортом, щоб не "впасти" в яму на 1200 ккал суточно, але вибір, як завжди, є особистим.

Є спрощений варіант - ви просто додаєте до свого здорового раціону мед, коли немає ніякої можливості обійтися без солодкого. І встановлюєте собі ліміт - наприклад, можна їсти його 2 рази на тиждень, не більше 20 г на порцію.

Який би варіант не був обраний, не слід вважати, що:

• корисні продукти самі по собі стимулюють схуднення. У більшості людей - не стимулюють. Ніяких наукових доказів того, що це так немає. Зазвичай в статтях типу "британські вчені встановили, що мед допомагає схуднути" використовується проста спекуляція - даються цифри по середній вазі певної групи людей. Очевидно, що якщо люди замінюють цукор медом, вони стежать за своїм харчуванням і "в темі" ЗОЖа, природно. Їх ІМТ буде нижче, ніж у завсідників кафе швидкого харчування;
• якщо мед до їжі з чаєм відбиває апетит у 100 користувачів інтернету, ви обов`язково опинитеся 101-м щасливцем. У реальності, ніякого шляху, щоб визначити, працює це для вас чи ні, крім досвідченого, не існує. Можете спробувати горезвісний чай з 5 г меду до їди, але не займайтеся самообманом. Якщо він вас, скоріше, схиляє до сумних дум про десертах, відмовтеся і не страждайте. Ви зобов`язані слухати свій організм, а не "бути як всі".

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.